január, 2023 | msg life Slovakia

Poistný trh na Slovensku v súčasnej dobe digitalizácie

Posted on 30. 01. 202325. 08. 2025 by Zuzana Kocáková

Digitalizácia neobchádza ani poistný trh, ktorý sa za posledné roky posunul vpred míľovými krokmi. Dôvodom bola najmä pandémia, ktorá prinútila jednotlivé poisťovne aj štát konať a umožniť klientom spracovať množstvo požiadaviek aj bez návštevy pobočky, prípadne bez veľkého množstva dokumentov. Aj napriek tomu, že poisťovne na slovenskom trhu v tomto smere čaká ešte veľa práce, už dnes môžeme vidieť prvé výrazné zmeny, ktoré značne uľahčujú viaceré procesy vrátane výberu produktov či uzatvárania zmlúv.

Digitalizácia poistného trhu v posledných rokoch

Koronakríza ovplyvnila celý svet a okrem množstva problémov, ktoré spôsobila, veľa odvetví posunula v rámci digitalizácie vpred. Do tejto kategórie patrí aj poistný trh na Slovensku, ktorý do roku 2020 fungoval prevažne v nezmenenej forme. Všetko sa riešilo návštevou pobočky, podpisovaním množstva dokumentov a chodením z jedného miesta na druhé.

Tomuto však počas obdobia obmedzeného pohybu odzvonilo. Subjekty poistného trhu poisťovne museli hľadať iné spôsoby, ako zostať v kontakte so svojimi starými aj novými, prípadne potenciálnymi klientmi.

Postupne začali s digitálnou transformáciou svojich služieb, čo v praxi znamenalo, že klient si mohol cez internet vybrať nový produkt, uzatvoriť novú zmluvu, zrušiť tú starú, získať profesionálne poradenstvo prostredníctvom online chatu alebo telefónu a množstvo ďalšieho.

Poisťovne sa museli novej situácii prispôsobiť v krátkom čase

Šírenie ochorenia covid-19 spôsobilo na poistnom trhu v rokoch 2020 a 2021 niekoľko poklesov a výpadkov. Nová, neistá situácia vyvrcholila tým, že klienti nemali taký vysoký záujem o poistenia, ktoré v tom čase nekryli nový vírus. Zmluvy preto neuzatvárali, niektorí ich dokonca vypovedali.

Najväčšie výpadky zaznamenali poisťovne v rámci životného poistenia s garantovaným výnosom. Po ňom nasledovalo poistenie majetku a poistenie podnikateľských subjektov, čo však nie je prekvapením, keďže práve podnikatelia boli vo veľkej miere zasiahnutí rôznymi obmedzeniami.

Ďalšie výpadky zaznamenali najväčšie poisťovne na Slovensku aj v rámci asistenčných služieb, v poistení liečebných a cestovných nákladov a v poistení úverov.

Nová situácia prekvapila všetkých vrátane poisťovní, ktoré museli rýchlo konať. Namiesto zdĺhavých testovacích fáz, ku ktorým spravidla prechádzali po vyvinutí nejakej novinky, museli v tejto situácii prejsť priamo k spusteniu. Klienti tak mohli už v roku 2020 sledovať prvé zmeny a nové možnosti vybavovania viacerých služieb online.

Vieš, že…

… záujem o produkty vo všeobecnosti klesal už od roku 2019? Klienti neprejavovali taký veľký záujem o poistné služby ako v minulosti. Rok 2020 následne priniesol pokles o 2,5 %, pričom poistný sektor v tom roku dosiahol objem zisku vo výške 270 miliónov eur.

Poisťovníctvo na Slovensku a novinky na poistnom trhu

Každý poistný produkt je definovaný zákonom, závisí na konkrétnom právnom systéme a legislatíve daného štátu. Toto môže zahŕňať rôzne druhy poistenia, od povinného zákonom až po špecifické produkty určené pre konkrétne situácie alebo skupiny. Poisťovníctvo na Slovensku posledné dva roky reagovalo na nové potreby svojich klientov. Okrem rôznych nových produktov, ktoré zahŕňajú aj riziká spojené s ochorením covid-19, priniesli množstvo noviniek v rámci digitalizácie. Ktoré to sú?

Bezkontaktné služby

Bezkontaktné služby boli medzi prvými službami, ktoré poisťovne v rámci digitalizácie spustili. Vďaka nim môžu klienti vybavovať svoje nové zmluvy z pohodlia domova, a to bez návštevy pobočky a zdĺhavého čakania, prípadne chodenia z jedného miesta na druhé.

V rámci bezkontaktných služieb poskytujú poisťovne aj profesionálne poradenstvo, možnosť uzatvoriť aj ukončiť zmluvu, informovať sa o poistných produktoch a veľa ďalšieho.

Poisťovne síce v minulosti určité bezkontaktné služby poskytovali, no neboli na takej vysokej úrovni ako v súčasnosti. Okrem toho ich nebolo ani také veľké množstvo.

muž a žena vo formálnom oblečení, zamestnanci poisťovne, si prezerajú grafy na papiery — Bezkontaktné služby sú v poisťovniach v súčasnosti oveľa kvalitnejšie

Online vybavovanie životného poistenia

Možnosť vybaviť si poistný produkt ako cestovné poistenie či PZP z pohodlia domova nie je ničím novým. Bezpodpisové zmluvy poskytujú poisťovne na neživotné poistenie už dlhší čas. Ak si si však pred koronakrízou chcel vybaviť životné poistenie, mohol si tak urobiť len návštevou pobočky, kde si podpisoval niekoľko dokumentov.

Obmedzením pohybu v rokoch 2020 a 2021 sa však poisťovniam znižoval objem nových životných poistení, čo viedlo k tomu, že jednotlivé inštitúcie začali bezpodpisovo riešiť aj tento typ produktov. Znamená to, že životné poistenie si môžeš vybaviť aj bez návštevy pobočky a podpisovania množstva papierov, vďaka čomu šetríš svoj čas aj životné prostredie.

Videoobhliadky

V minulosti bolo bežnou praxou, že na posúdenie škody v dome, domácnosti alebo na aute bola potrebná prítomnosť odborníka, spravidla technika. Ten prezrel škody a na základe jeho odborného posudku mohla poisťovňa začať proces poistnej udalosti.

Takýto postup však počas koronakrízy nebol ideálny. Prítomnosť ďalšej osoby len zvyšovala riziko prenosu vírusu. Preto začali poisťovne riešiť obhliadky iným spôsobom, a to prostredníctvom videa.

Poškodený klient teda zdokumentuje nahlásené škody prostredníctvom svojho telefónu, prípadne iného zariadenia, ktoré dokáže zachytiť video. Následne ho zašle poisťovni na posúdenie a spracovanie poistnej udalosti.

Videoobhliadky sú oveľa rýchlejším a jednoduchším spôsobom, ako vyriešiť nepríjemnú situáciu, ktorá sa klientovi stala. Po uvoľnení opatrení prešli niektoré poisťovne na dvojaký režim. Znamená to, že v niektorých prípadoch musí ku klientovi prísť na obhliadku technik a v niektorých zas stačí, aby klient len zaslal video.

Všetko sa odvíja od poisťovne, v ktorej má klient uzatvorenú zmluvu, prípadne od poistnej udalosti. Spravidla platí, že menšie škody stačí odfotiť alebo natočiť, k väčším je potrebné prizvať odborníka.

Nové webové stránky

Webové stránky poisťovní sú oveľa dôležitejšie, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Neprehľadný web dokáže spôsobiť, že klient na ňom nenájde to, čo hľadá, alebo mu celý proces vybavovania zbytočne skomplikuje.

Okrem prehľadnosti by mal byť web aj responzívny, aby sa dal ľahko otvoriť na mobile alebo tablete. Tieto zariadenia totiž klienti využívajú na vybavovanie alebo kontrolovanie poistných zmlúv.

Poisťovne si tieto skutočnosti v roku 2020 uvedomili. Mohol si si preto všimnúť, že mnohé z nich svoje weby od základov zmenili a upravili.

Okrem zlepšenia webových stránok pristúpili poisťovne aj ku skvalitneniu vlastných mobilných aplikácií. V súčasnosti poskytujú oveľa viac funkcií a dobre fungujú na operačnom systéme iOS aj Android.

Kvalitnejšie online kalkulačky

Súčasťou nových webových stránok sú aj kvalitnejšie online kalkulačky. Slúžia na výpočet životného aj neživotného poistenia. Pomocou nich si môže klient vypočítať odhadovanú sumu bez toho, aby kontaktoval poisťovňu, a následne na základe výpočtu môže požiadať o poistný produkt.

Online kalkulačky uľahčujú vybavovanie poistenia mnohým poisťovniam, pretože dávajú približnú predstavu o poistení nielen samotnému klientovi, ale aj inštitúcii. Tá na základe zadaných informácií približne vie, o čo má klient záujem.

Kvalitnejšia online komunikácia

Komunikácia s poisťovňou nebola v minulosti úplne jednoduchá. Dlhé minúty strávené na telefónnej linke či vyčkávanie pred e-mailom sú dnes už minulosťou. Poisťovne sa snažia byť klientom k dispozícii 24 hodín denne 7 dní v týždni. Okrem toho sa usilujú vyhovieť úplne každému, preto okrem telefonického spojenia poskytujú aj e-mail, mobilné aplikácie, online chat či možnosť komunikácie prostredníctvom sociálnych sietí.

Digitalizácia v poisťovníctve priamo ovplyvňuje pracovný trh

Digitalizácia v poisťovníctve na Slovensku neprináša zmeny len vo vybavovaní nových poistných zmlúv. Priamo ovplyvňuje aj situáciu na pracovnom trhu. Z dôvodu nástupu online služieb preto začal stúpať aj dopyt po pracovníkoch z IT oblasti zo strany poisťovní. Príkladom je Aktuár a poistný matematik v IT, ktorého úlohou je návrh a vývoj softvérových riešení pre poisťovne. Podobné vymoženosti postupne nahrádzajú administratívnych pracovníkov, ktorých už poisťovne nepotrebujú v takom vysokom počte. Prečítaj si aj náš článok Prečo pracovať v poisťovníctve.

No skutočnosť, že by administratíva úplne zanikla, je nepravdepodobná. Vždy bude určitá časť klientov, ktorá rada navštívi pobočku a vyrieši svoje požiadavky v nej. Dokonca aj klienti, ktorí väčšinu vecí vybavujú online, v niektorých prípadoch ocenia ľudský kontakt. Pravdou však je, že počet pracovných miest v administratíve sa bude rokmi znižovať.

IT oblasť je rozmanitá a v súčasnosti dôležitejšia oveľa viac ako kedykoľvek predtým. Ak ťa teda zaujíma, rozhodne by si sa v nej mal zlepšovať. Skúsenosti ti môžu otvoriť dvere k zaujímavým pracovným pozíciám.

Žena v zeleno modrom tričku sa umieva pri pití kávy za stolom pred počítačom — Životné aj neživotné poistenie vyriešiš aj bez podpisu

Prečo je digitalizácia pre poisťovne taká dôležitá?

Nové webové stránky, bezkontaktné vybavovanie poistných zmlúv a množstvo ďalšieho – to všetko je pre poisťovne dôležité nielen vzhľadom na pandémiu koronavírusu, ale aj v súvislosti s rastúcou online generáciou.

Generácia tých, ktorí všetko riešili priamo v pobočke s administratívnym pracovníkom, starne a nahrádza ju generácia ľudí vyrastajúcich v období počítačov a internetu. Poisťovne sa preto musia zamerať na tieto osoby a reagovať na ich potreby.

Spolu s digitalizáciou prinášajú poisťovne online generácii aj nové, flexibilnejšie produkty, ktoré vyhovujú jej potrebám. Okrem toho sa snažia poskytnúť aj niečo navyše, pretože osoby spadajúce do tejto kategórie často vyžadujú od poisťovní oveľa viac ako klienti v minulosti. Očakávajú napríklad spoločenskú zodpovednosť firiem, udržateľnosť či orientáciu na ekológiu a ochranu životného prostredia.

Aké zmeny by mohli prísť v budúcnosti?

Poisťovníctvo prešlo za posledné roky veľkou zmenou. Uľahčilo fungovanie množstvu klientov a urýchlilo veľa zbytočne zdĺhavých procesov. Aj napriek tomu existuje viacero oblastí, v ktorých stagnuje a mohlo by sa ešte zlepšiť.

Jednou z nich je povinné zmluvné poistenie. Jeho vybavovanie online je už roky praxou, čo je síce výhoda, no mnohí sa zhodujú na tom, že zelená karta v tlačenej forme je veľkou zbytočnosťou. Nebude preto prekvapením, keď poisťovne aj štát začnú uvažovať o jej elektronizácii.

Rezort financií plánoval otvoriť diskusiu o legislatívnej úprave PZP ešte v tomto roku. Uvidíme, či sa tak stane. Samotní motoristi však na zdigitalizovanie zelenej karty netlačia. Dôvodom je s veľkou pravdepodobnosťou najmä skutočnosť, že najnáročnejšia časť celého PZP, čiže jeho vybavovanie, funguje už viac rokov online. Samotné nosenie zelenej karty v papierovom formáte nie je teda takou veľkou záťažou.

Ministerstvo investícií, regionálneho rozvoja a informatizácie SR však o celkovej digitalizácii dokumentov uvažuje už dlhší čas. Takýto krok by mal prispieť k urýchleniu vybavovania množstva rôznych úkonov a riešenia záležitostí s verejným aj súkromným sektorom.

Digitalizácia nie je ani zďaleka na konci

PZP však nie je jediné. Poisťovne na Slovensku ešte stále majú zopár slabých stránok, ktoré by mohli zlepšiť a poskytovať tak svojim klientom oveľa kvalitnejšie služby. Ak sa však budú posúvať dopredu tak, ako to robili posledné dva roky, netreba sa obávať, že sa na ne bude čakať príliš dlho. K urýchleniu tohto procesu môžeš prispieť aj ty vývojom softvéru, ktorý poisťovniam uľahčí a urýchli ich chod. Prezri si naše pracovné ponuky a pracuj v neustále sa rozvíjajúcej oblasti.

msg News: Pomoc, darčeky aj dobrá vianočná nálada spolu s kolegami

Posted on 25. 01. 202325. 08. 2025 by Dominika Krajčovičová

Na záver roka si v msg life Slovakia popri povinnostiach dokážeme nájsť čas aj na zábavu. Záver roka je v msg life Slovakia vždy veľmi špeciálne obdobie. Hoci nás čaká veľa uzávierok a deadlinov, napriek tomu si vždy popri povinnostiach dokážeme nájsť čas aj na to príjemné. Príkladom je nielen tradičný vianočný večierok Weihnachtsfeier, ktorý sa bude môcť po dvoch rokoch uskutočniť prezenčne, ale aj akcia Mikuláš pre deti či Secret Santa. Pre našich kolegov sme na posledné týždne roka 2022 pripravili mnohé prekvapenia a tu je prehľad niektorých z nich.

Tak ako každý rok, ani tento sme nezabudli na malé potešenie pre naše ratolesti. Okrem mikulášskych dobrôt mali deti našich kolegov možnosť absolvovať maľovanie na tvár, tradičné dielničky a na záver sa stretli s Mikulášom, anjelom, ale aj čertom. „Pamätám si, keď sme túto akciu organizovali po prvý raz. Vtedy sme hostili približne 15-20 detí. Tento rok sme na mikulášske podujatie pripravili okolo 90 balíčkov. Aj to je ďalší z dôkazov, ako sa naša spoločnosť čoraz viac rozrastá. Každým rokom je o podujatia väčší záujem, a to nás teší,“ spomína na svoje prvé firemné akcie office manažérka Zuzka. Našich kolegov sme na Mikuláša zase potešili adventným kalendárom doplneným o krátky verš vyrobeným na mieru.

Počas konca roka však nemyslíme iba na našich kolegov alebo ich deti, radi sa zapojíme aj do rôznych dobrovoľníckych aktivít. V rámci novembra sme pri príležitosti Svetového dňa dobrosrdečnosti pomohli združeniu Cesta von, ktoré sa snaží pomôcť deťom z vylúčených komunít. Veríme, že sa im to podarí aj vďaka zásielke edukatívnych a senzorických hračiek, ktoré sme darovali projektu Omamy. V pomoci sme pokračovali aj počas decembra. Kolegovia mali príležitosť darovať krv či dokonca vzdať sa svojho vianočného darčeka v prospech vybranej organizácie.

Pomoc aj chorým a opusteným

„Kolegom dávame pred Vianocami možnosť vybrať si vianočný darček. Tento rok sme sa rozhodli do zoznamu zapojiť aj dobrovoľnícke spoločnosti. Tí, ktorí chcú pomôcť alebo si jednoducho nič zo zoznamu firemných darov nevybrali, môžu sumu za svoj darček venovať spoločnosti, ktorá sa stará o ľudí v núdzi, na nákup materiálnej pomoci určenej vojnovým utečencom, nevyliečiteľne chorým deťom či opusteným zvieratám. Pozitívne nás prekvapil početný záujem práve o dary pre dobrovoľnícke spoločnosti. Kolegovia venovali spolu 3500 eur. Spoločnosť msg life Slovakia sumu zdvojnásobila a 7000 eur tak poputuje do OZ Plamienok, Vagus, Útulok či pomoc Ukrajine,“ dodáva Dominika.

vianočné darčeky na stole pred logom msg life — V msg life obdarúvame zamestnancov, deti, a tých, ktorí to potrebujú.

Weihnachtsfeier po dvoch rokoch

Bratislavskú pobočku navštívil aj člen predstavenstva spoločnosti Robert Hess. Pri tejto príležitosti sme pre kolegov nachystali spoločné posedenie s vianočným obedom a rozdávaním vianočných darčekov. Nasledujúci deň sme zavŕšili oslavy najkrajších sviatkov v roku Weihnachtsfeier, alebo vianočným večierkom, v hoteli Saffron. Pre kolegov bol pripravený zábavný program, poďakovanie za ich vysoké pracovné nasadenie, lahodné občerstvenie ale aj Secret Santa, ktorý pomáha kolegom lepšie sa spoznať nielen medzi oddeleniami, ale aj pobočkami. Očakávaná vysoká účasť sa potvrdila a sálu zaplnili nielen kolegovia z Bratislavy, ale aj zo Žiliny a Košíc. Akciu sme si užili a už sa tešíme, čo nám prinesie rok 2023!

farebné balóny na podlahe sály, nazdobené stoly a vianočný stromček v popredí — Každoročný vianočný večierok msg life Weihnachtsfeier.

Ako si nájsť novú prácu už v januári?

Posted on 18. 01. 202316. 03. 2026 by Zuzana Kocáková

Tipy, ako a kde si nájsť prácu v období vysokej konkurencie na pracovnom trhu, sú často hľadané, najmä keď premýšľame o zmenách vo svojom živote. Aj ty premýšľaš o zmenách vo svojom živote? Nový rok, nová práca, nové záujmy… Ak sa zamýšľaš nad otázkami ako si nájsť prácu, je dôležité vyhľadávať rôzne príležitosti a metódy, uvažovať aj kde nájsť prácu, ktorá bude spĺňať tvoje očakávania a ciele.

Práve preto je mnoho ľudí na trhu práce ochotných začať s hľadaním svojho vysnívaného zamestnania práve po Novom roku.

Kedy si Slováci najčastejšie hľadajú novú prácu?

Podľa prieskumov je najčastejším obdobím na hľadanie práce začiatok roka (január a február) a obdobie začínajúcej sa jesene (september a október). Prečo je to tak?

Nová práca je naším novoročným predsavzatím

Na konci roka sme zvyknutí dávať si predsavzatia. Chceme, aby ten ďalší rok bol lepší, krajší, zaujímavejší a finančne stabilnejší ako predchádzajúci. Nikto z nás nemá rád zmeny, no v období po Vianociach, keď sme mali čas odpočinúť si, stráviť viac času s rodinou ako v práci a zamyslieť sa nad svojím životom, väčšinou všetci prídeme k tomu istému – chceme viac.

Ak je tvoje domáce prostredie stabilné a si spokojný so svojím životom, to, čo máš chuť zmeniť, je buď tvoje telo (permanentky do fitnescentier sa najrýchlejšie predávajú práve v tomto období), alebo tvoja práca. No hľadanie práce v tomto období je náročnejšie, pretože trh práce je preplnený konkurenciou. Mnoho ľudí sa totiž rozhodlo, že chce zmeniť svoj život, a preto na voľné pracovné miesta prichádza oveľa viac životopisov ako v iných častiach roka.

Po letnej dovolenke prehodnocujeme svoju prácu aj život

Pokiaľ hovoríme o ďalšom období, keď je na trhu práce skutočne veľká konkurencia, je to obdobie po lete – september a október. Opäť si ľudia oddýchli, boli na dovolenkách a podľahli túžbe niečo vo svojom živote zmeniť. Začiatok leta aj v dospelých ľuďoch vyvoláva pocit, že sa skončilo akési obdobie povinností a teraz máme dva mesiace pokoj. Napriek tomu, že väčšina z nás dospelých pracuje aj v lete, ten psychologický efekt, že ,,v lete aj tak nič nevybavíš“, znižuje našu produktivitu aj chuť venovať sa práci, kým nepríde jeseň. No a po dvoch týždňoch na Kréte si možno aj rozmyslíš, či tvoja práca dáva zmysel a či ťa v živote napĺňa.

Kedy inzerujú zamestnávatelia najviac?

Žiaľ, sklameme ťa. Január ani september rozhodne nie sú mesiacmi, v ktorých by firmy inzerovali naplno. Najviac pracovných inzerátov spoločnosti publikujú v máji a júni, teda pred začiatkom leta (podľa dát z portálu ekariera.sk). V tomto období si však zároveň najmenej ľudí hľadá zamestnanie, preto je na trhu práce najmenšia konkurencia.

Čo ti môže pomôcť nájsť si prácu na začiatku roka?

Popravde, môže ti to pomôcť pri hľadaní práce v akomkoľvek období roka. Chceme ti však poradiť, ako zohnať prácu a vyniknúť nad konkurenciou v čase, keď je najvyššia.

Ako si nájsť novú prácu v období veľkej konkurencie na pracovnom trhu?

Internet

Nehovoríme len o portáloch na hľadanie práce či o pracovných agentúrach. Pozornosť venuj aj marketingu na sociálnych sieťach či skupinám, v ktorých sa združujú tvoji kolegovia alebo klienti. Odporúčame ti navštevovať aj webstránky spoločností, pre ktoré by si chcel pracovať, a sledovať na nich, či aktuálne neponúkajú voľné pracovné miesta, ktoré by ťa mohli zaujať.

Skúsenosti

Strach z toho, že vo vyššom veku si už nedokážeš nájsť prácu, je pochopiteľný. No v žiadnom prípade to nie je stratené! Na mnohé pozície (napríklad riadiace, manažérske) je vhodnejším kandidátom človek so skúsenosťami – neboj sa demonštrovať svoje schopnosti a zručnosti v životopise i na pohovore demonštrovať.

Odhodlanie

To, čo nájdu recruiteri v tvojom životopise alebo portfóliu, je iba zlomok toho, čím ich dokážeš zaujať. Ak budú ľudia rovnako vzdelaní a rovnako skúsení, personalista sa rozhodne pre toho človeka, ktorý bude mať najpozitívnejší prístup. Buď odhodlaný zmeniť svoj život, šír pozitívnu energiu a staneš sa nezabudnuteľným. Musíš sa od konkurentov odlíšiť espritom a vyžarovaním, nielen skúsenosťami a schopnosťami.

Lojalita

Dávaj si pozor na to, čo uvádzaš v životopise. Ak sa uchádzaš o prácu Java programátora, nemusíš uvádzať, že si na strednej škole pracoval ako barman. Nijako to nesúvisí s tvojou aktuálne hľadanou pracovnou pozíciou. Rovnako ak sa pohybuješ v odvetví, v ktorom je vysoká fluktuácia (napríklad marketing, priemyselná výroba, práca v sklade a podobne), zamysli sa nad tým, čo v životopise uvedieš. Častá fluktuácia totiž v personalistoch vyvoláva pocit, že tvojou jedinou motiváciou sú peniaze a že lojalita k spoločnosti ti nič nehovorí.

Príprava na pohovor

V januári je naozaj obrovská konkurencia, a preto nemôžeš ani v najmenšom podceniť prípravu na pracovný pohovor. Nechceš byť predsa za toho, kto si ani nepamätá, do akej spoločnosti prišiel na pohovor alebo o akú pracovnú pozíciu sa uchádza. Ak chceš naozaj očariť personalistov či majiteľov firiem, mal by si si o spoločnosti naštudovať základné informácie, mal by si prísť na pohovor včas a mal by si si pripraviť súbor aspoň troch otázok, ktoré na konci pohovoru položíš. Odporúčame ti, aby sa otázky týkali skôr firemnej kultúry a cieľov spoločnosti než možnosti zvyšovania platu po uplynutí skúšobnej lehoty. Dokáž, že ti záleží na tvojej práci a na tom, aby si spoločnosti pomohol, nie iba na osobnom zisku.

Veríme, že svoju vysnívanú prácu nájdeš. A ak snívaš o kariére v IT, tu nájdeš voľné pracovné miesta.

Java SE: Aké funkcie prináša Java aktualizácia a jednotlivé verzie Java SE 11, 17 LTS, 19 LTS

Posted on 13. 01. 202325. 08. 2025 by Zuzana Kocáková

V článku sa dozvieš základné informácie o vzniku Java SE a o funkciách jej najnovších verzií. Schopnosť jazyka Java zvyšovať výkon, stabilitu a bezpečnosť z neho už dlhodobo robí najpopulárnejší programovací jazyk na svete. Podľa správy IDC ho používa viac ako 10 miliónov vývojárov, čo predstavuje približne 33 % softvérových inžinierov na celom svete. Od jeho vzniku vyšlo už 21 oficiálne podporovaných verzií Javy SE. V článku sa pozrieme na to, aké funkcie prinášajú jednotlivé verzie Javy.

História Java – aké Java platformy poznáme a na čo slúžia

Java je programovací jazyk a platforma, ktorá bola vyvinutá v roku 1995 firmou Sun Microsystems, dcérskou spoločnosťou firmy Oracle. Tá poskytuje platformu na vývoj aplikačného softvéru a jeho nasadenie v multiplatformovom výpočtovom prostredí.

Za otca programovacieho jazyka Java je považovaný James Gosling, ktorý spolu s členmi tímu Java, nazývaného aj Green Team, začal pracovať na vývoji začiatkom 90. rokov. Cieľom tohto projektu bolo vyvinúť jazyk pre digitálne zariadenia, ako sú set-top boxy, televízory atď. V súčasnosti sa programovanie v Jave používa pri vývoji internetových aplikácií, aplikácií pre mobilné zariadenia, počítačových hier, e-business riešení a podobne.

Od svojho vzniku prešiel programovací jazyk Java mnohými vylepšeniami a rozšíreniami, ktoré zabezpečili nové programovacie možnosti a zlepšili prívetivosť používateľského rozhrania. Java verzie prechádzajú neustálym vývojom, no vo všeobecnosti môžeme zadefinovať Java výhody v štyroch platformách a to Java SE, Java EE, Java ME a Java FX, kde každá z nich prináša špecifické výhody v závislosti od ich použitia.

Platforma Java SE

Java Standard Edition alebo skrátene Java SE je základná platforma Java programovania. Môžeme na nej spúšťať softvér alebo ju použiť na vývoj desktopových a serverových aplikácií. Na používanie platformy Java SE sa využíva programovací jazyk Java, pričom táto platforma je súčasťou rodiny softvérových platforiem s rovnomenným názvom. Java SE poskytuje všetky knižnice dátových štruktúr a rozhrania API, ako sú java.lang, java.io, java.math, java.net, java.util atď.

Na čo slúžia knižnice dátových štruktúr

Knižnice dátových štruktúr obsahujú preddefinované triedy, ktoré poskytuje Java System. Existujú tisíce knižničných tried, pričom každá z nich obsahuje rôzne funkcie. Tieto triedy teda poskytujú efektívnu podporu programátorom pri vývoji ich programov. Tie zjednodušujú a zefektívňujú prácu.

Java Application Programming Interface (API)

Java pre začiatočníkov, alebo API Java Application Programming Interface predstavuje zoznam všetkých tried, ktoré sú súčasťou Java development kit (JDK), ktoré sú špecifické pre jazyk a program Java. Zahŕňa teda všetky Java balíky, triedy a rozhrania spolu s ich metódami, poľami a komentármi autorov. Tieto predpísané triedy Java programu poskytujú programátorovi obrovské množstvo funkcií, ktoré môže využiť na Java programovanie.

Vieš, že…

… pôvodný názov jazyka Java mal byť Oak (dub) podľa dubu, ktorý stál pred Goslingovou kanceláriou. Neskôr dostal názov Green a finálne sa premenoval na Java podľa názvu odrody kávy, ktorá sa pestuje na rovnomennom indonézskom ostrove.

Hlavné výhody Java SE platform

Poskytuje možnosti využívania princípov objektovo orientovaného programovania a nadradených tried, ktoré sú používané aj na vytváranie sietí (tzv. networking), abstrakcie, vyššiu bezpečnosť, prístup k databázam, vývoj GUI (Graphical User Interface) a analýzu vo formáte napríklad XML.
Obsahuje triedu Collectors, ktorá umožňuje akumulovať prvky do kolekcií a sumarizovať údaje podľa rôznych kritérií.
Poskytuje triedu Base64 na šifrovanie a dešifrovanie.
Disponuje rozhraniami API, ktoré umožňujú efektívnejšie výpočty a programovanie.
Do platformy Java SE bola pridaná nová trieda java.net.URLPermission, ktorá predstavuje povolenie na prístup k zdroju definovanému z daného URL.

Okrem bežného programovacieho jazyka Java však existuje ešte jeden špecifický model Javy, ktorým je Java LTS.

Java programátor pracuje v Java SE platforme na laptope — Java SE je platforma vytvorená na vývoj a nasadenie prenosného kódu pre desktopové a serverové prostredie.

Čo je Java LTS a ako sa líši od bežnej Javy

Java vývojári poctivo pracujú na nových vylepšených verziách Javy SE kvôli zdokonaľovaniu funkčnosti systému. Od jej vzniku vychádzali Java verzie nepravidelne, preto sa v roku 2018 spoločnosť Oracle rozhodla pre zmenu pravidelnosti vydávania nových verzií platformy Java SE. Namiesto pôvodného intervalu vydávania každé dva až tri roky (z ktorých sa často stávali až štyri) sa použil nový šesťmesačný model klasických verzií platformy Java SE a každé tri roky vyjde vydanie s dlhou podporou LTS (long time support). Prvá verzia Javy vydaná pod týmto modelom bola Java SE 11.

Výhodou verzií LTS je skutočnosť, že organizácie sa môžu spoľahnúť na to, že Java verzie budú k dispozícii najmenej osem rokov, čo vývojárom poskytuje dostatok času na upevnenie nástrojov a prechod na inú verziu Javy LTS o niekoľko rokov neskôr. Model LTS umožňuje poskytovateľom technológií zamerať sa na konkrétne verzie pri dlhodobej podpore ich produktov. Každá verzia dostane počas fungovania iba aktualizácie výkonu, stability a zabezpečenia, takže k závažným zmenám v jednotlivých verziách Javy by nemalo prichádzať.

Najnovšie verzie Java SE

Od vzniku prvej Java verzie JDK Beta v roku 1995 ubehli už takmer dve desaťročia. Za ten čas bolo vytvorených (zatiaľ) 21 Java verzií. Prvou LTS Java verziou s dlhodobou podporou bola verzia Java SE 7, ktorá vyšla v júli 2011. Ďalšia verzia – Java SE 8 – prišla na trh v marci 2014. Táto verzia obsahuje niektoré funkcie pôvodne navrhnuté pre Javu SE 7, no pridané boli až v Jave SE 8. Ide o funkcie ako:

podpora výrazov Lambda na jazykovej úrovni,
možnosť vkladať kód JavaScript do aplikácií,
anotácia Java verzií,
poskytnutie dátumového a časového rozhrania API,
opakujúce sa anotácie,
spustenie JavaFX aplikácií.

Ďalšími dostupnými verziami sú Java SE 11 LTS a Java SE 17 LTS, pričom ďalšia verzia – Java SE 21 LTS – sa očakáva v septembri 2023.

Verzia Java SE 11 LTS

Java 11 je po Jave 8 tretím vydaním LTS verzie Javy. Toto vydanie si môžeš stiahnuť a používať zadarmo, avšak iba na nekomerčný vývoj. Na vývoj komerčných aplikácií si už musíš kúpiť licenciu na oficiálnej stránke spoločnosti Oracle. Predplatitelia Javy SE budú dostávať aktualizácie JDK 11 minimálne do septembra 2026.

Verzia Java SE 11 LTS prináša niekoľko dôležitých funkcií pre vývojárov softvéru. Jednou z hlavných zmien je, že nemusíš najprv kompilovať zdrojový súbor Java pomocou nástroja javac. Súbor môžeš priamo spustiť príkazom Java a implicitne sa skompiluje. Táto funkcia patrí pod JEP 330.

Ďalšie dôležité funkcie vo verzii Java SE 11:

Nové pomocné metódy v triede String, ako isBlank(), lines(), strip(), stripLeading(), stripTrailing() a repeat(int);
Syntax lokálnej premennej pre parametre Lambda;
JEP 309. Dynamické konštanty triedy. Rozšírenie podpory o novú formu konštantnej oblasti CONSTANT_Dynamic. Cieľom tohto JEP je znížiť náklady;
JEP 321. HTTP klient. Nové API podporuje HTTP/1.1 aj HTTP/2 a je navrhnuté tak, aby zlepšilo celkový výkon odosielania požiadaviek klienta a prijímania odpovedí zo servera;
JEP 328. Flight Recorder. JFR je profilovací nástroj používaný na zhromažďovanie diagnostických dát zo spustenej Java aplikácie;
Zjednodušené čítanie a písanie reťazca String pomocou readString(), writeString().

Odporúčame ti:

Syntax lokálnej premennej pre parametre Lambda je jediným vydaním jazykovej funkcie v jazyku Java 11. V Java 10 bola zavedená inferencia typu miestnej premennej založená na odvodzovaní. Typ premennej by sme teda mohli odvodiť ako var list = new ArrayList<String>(); JEP 323 umožňuje deklarovať pomocou var formálne parametre implicitne typovaného výrazu lambda. Teraz môžeme definovať:

(var s1, var s2) -> s1 + s2

Java programátor pracuje v Java SE LTS pre vývojárov na počítači — Spoločnosť Oracle vydala doposiaľ dvadsaťjeden Java verzií.

Java verzia SE 17 LTS

Dôležitou zmenou v rámci Oracle JDK 17 bolo zavedenie nových a jednoduchších licenčných podmienok, ktoré umožnia spoločnostiam používať Oracle JDK 17 bezplatne počas najmenej troch nasledujúcich rokov. Predplatitelia Java SE získajú prístup k podpore Oracle Java SE a ku komerčným funkciám, ako sú GraalVM Enterprise, Java Management Service a Advanced Management Console.

Java 17 LTS predstavuje zatiaľ posledné vydanie dlhodobej podpory pre platformu Java SE a obsahuje 14 nových funkcií, ktoré uľahčia a zefektívnia prácu vývojárov po celom svete. Medzi najzásadnejšie zmeny vo verzii LTS Java 17 považujeme:

JEP 356: Vylepšené generátory pseudonáhodných čísel. Verzia poskytuje nové typy rozhraní a implementácie pre generátory pseudonáhodných čísel (PRNG) s cieľom eliminovať duplicitu kódu v existujúcich triedach PRNG.
JEP 382: Nový kanál vykresľovania macOS. Interný kanál vykresľovania pre Java 2D pre macOS pomocou rozhrania Apple Metal API ako alternatívy k existujúcemu kanálu, ktorý používa zastarané rozhranie Apple OpenGL API.
JEP 403: Silne zapuzdrené vnútorné časti JDK všetkých interných prvkov JDK, okrem kritických interných rozhraní API, ako je sun.misc.Unsafe. Už nebude možné uvoľniť silné zapuzdrenie vnútorných prvkov pomocou jediného príkazového riadka.
JEP 411: Odstránenie Security Managera.
JEP 415: Kontextovo špecifické deserializačné filtre. Táto zmena umožňuje aplikáciám konfigurovať kontextovo špecifické a dynamicky vybrané filtre deserializácie prostredníctvom továrne na filtre v rámci JVM, ktorá sa vyvolá na výber filtra pre každú jednotlivú operáciu deserializácie.

Najnovšia verzia Java SE 19

Toto vydanie je desiatym vydaním funkcií dodaným v rámci šesťmesačnej frekvencie vydávania. Táto úroveň predvídateľnosti umožňuje vývojárom jednoducho riadiť vydávanie inovácií, ale je potrebné upozorniť na to, že Oracle JDK 19 nie je vydanie s dlhou podporou (LTS).

Zmeny v najnovšej verzii Java SE 19 zahŕňajú rôzne vylepšenia, a to od zakomponovania významných nových funkcií cez malé vylepšenia až po rutinnú údržbu. Aktualizácie a vylepšenia Javy SE 19 sú nasledujúce:

- JEP 405. Záznamové vzory. Toto vylepšenie umožňuje používateľom vkladať vzory záznamov a typové vzory na vytvorenie výkonnej, deklaratívnej a komponovateľnej formy navigácie a spracovania dát;
- JEP 422. Linux/RISC-V Port vytvára pôdu na jednoduchšie implementácie Linux/RISC-V integráciou tohto portu do hlavného repozitára JDK;
- JEP 427. Zhoda vzorov pre prepínače umožňuje porovnávanie vzorov pre výrazy a príkazy prepínačov tým, že povoľuje testovanie výrazu voči množstvu vzorov;
- JEP 424. Rozhranie API pre cudzie funkcie a pamäť umožňuje programom Java jednoduchšiu spoluprácu s kódom a údajmi mimo runtimu Javy.
- JEP 426. Vector API zabezpečuje lepší výkon v porovnaní s ekvivalentnými skalárnymi výpočtami vyjadrením vektorových výpočtov, ktoré sa spoľahlivo kompilujú za behu do vektorových inštrukcií na podporovaných architektúrach CPU.

Čo je Java JDK LTS?

Java JDK LTS je skratka pre Java Development Kit Long Term Support. Je to vývojové prostredie pre tvorbu aplikácií v jazyku Java, ktoré ponúka dlhodobú podporu a aktualizácie. Java JDK LTS znamená, že daná verzia JDK bude podporovaná minimálne štyri roky od jej vydania. Podpora a pravidelná oprava chýb, zlepšenia bezpečnosti a výkonu, a kompatibility s novými platformami. Aktuálne sú dostupné tri verzie Java JDK LTS: JDK 8 LTS, Java JDK 11 LTS a JDK 17 LTS. JDK 19 non LTS (Java Development Kit 19 is not Long Term Support) je vydaná ako Standard Java release septembri 2022.

JDK 19 vs JDK 17

JDK 19 a JDK 17 sú dve verzie Java Development Kit, ktoré sa líšia v niektorých z hlavných rozdielov:
Java 19 non LTS je verzia Java 19 JDK, ktorej vydanie bolo realizované v septembri 2022, zatiaľ čo JDK 17 je predchádzajúca verzia, ktorá bola vydaná v septembri 2021.
JDK 19 non LTS má niektoré nové funkcie, ako napríklad pattern matching, virtual threads, sealed classes a records, ktoré nie sú dostupné v JDK 17. Java LTS 17 obsahuje niektoré funkcie, ktoré boli zavedené v predchádzajúcich feature releases, ako napríklad text blocks, switch expressions, var a modules.

Vieš, že…

… efektívnym vyvolaním cudzích funkcií v JEP 427 (t. j. kódu mimo Java Virtual Machine [JVM]) a bezpečným prístupom k cudzej pamäti (t. j. k pamäti nespravovanej JVM) umožňuje toto API vyvolať programom Java natívne knižnice a spracovávať natívne dáta cez čistý vývojový model Java 19. Výsledkom je zvýšená jednoduchosť používania, výkon, flexibilita a bezpečnosť.

Spoločnosť Oracle oznámila plány na skrátenie času medzi budúcimi vydaniami LTS Java z troch rokov na dva roky. Ďalšou verziou Javy SE LTS by teda mala byť Java 21 LTS, ktorá vyjde v septembri 2023. Nová Java prinesie ešte inovatívnejšie funkcie a Java programovanie bude znova o niečo dokonalejšie. Táto verzia by mala poskytovať podporu minimálne do roku 2031.

U nás v msg life Slovakia na programovanie v jazyku Java aktuálne používame verziu Java SE 11 (LTS), ktorá sa nám veľmi osvedčila. Čoskoro však prejdeme na Javu SE 17 (LTS) so 14 novými funkciami na zefektívnenie, zlepšenie a urýchlenie našej práce, pričom túto verziu Javy si môžeš vyskúšať aj ty.

Pozri si naše predchádzajúce články s tematikou Java programovania:

Či už si skúsený Java programátor senior, alebo zanietený Java programátor junior, v našom tíme sa pre teba vždy nájde miesto. Pridaj sa k nám, zlepši svoje znalosti Java programovania a podieľaj sa s nami na vývoji inovatívnych softvérových riešení pre finančných a poistných lídrov na trhu. Pozri si voľné pracovné miesta a pošli nám svoje CV.

Ako úspešne dodržať novoročné predsavzatie?

Posted on 09. 01. 202325. 08. 2025 by Zuzana Kocáková

Čo stojí za zlyhaním novoročných predsavzatí a návod na to, ako si ich úspešne udržať.Nový rok, čistý list, ďalších 12 mesiacov na zlepšenie svojho života. A tak, ako každý rok, teraz sa to už vážne podarí. A vieš čo? Podarí! Najmä, ak predsavzatiam budeš pristupovať racionálne.

Prečo predsavzatia zlyhávajú

Zvykneš ísť do predsavzatí a veľkých životných zmien naplno? Riskuješ, že zlyháš. Nie preto, že mať vysoké ambície a pracovať na nich je zlé. Tento prístup je však menej realistický a málokomu sa podarí vykonať príliš veľkú zmenu na prvý pokus.

Omnoho podstatnejšia je konzistencia tvojej snahy. Namiesto toho, aby sa tvoje zlé návyky zmenili v prvom mesiaci roku sa snaž, aby zmena trvala dlhodobo. A čo je podstatnejšie, nenechaj sa odradiť prípadným nezdarom.

Za odradením stojí psychologický efekt rezignácie. Ak porušíš predsavzatie, môžeš mať pocit, že snaha je „zresetovaná“ a musíš začať odznova. Večné štarty sú frustrujúce, nikto nechce začínať stále odznova. Zamysli sa ale nad týmto: ak si raz neumyješ zuby, zanevrieš doživotne na čistý chrup? Alebo nedodržíš večierku a spíš namiesto 8 iba 6 hodín. Povieš si, že spánok už nie je dôležitý?

Fenomén rezignácie môžeme ilustrovať na najčastejšom novoročnom predsavzatí Slovákov aj Čechov – schudnúť a zdravšie jesť. Podľa prieskumu agentúry STEM/MARK vydržia predsavzatia:

Pri 26 % respondentov len pár dni,
Pri 23 % štvrť roka,
22 % opýtaných to potiahne mesiac,
Len 7 % si predsavzatie drží rok.

Lukáš Roubík, nutričný poradca, tréner, bodybuilder a spoluzakladateľ Inštitútu modernej výživy búra mýty v stravovaní dlhodobo a jeho odporúčanie je jasné: dôležitá je snaha po celý rok, nie jedno porušenie pravidiel.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Lukáš Roubík (@lukasroubik)

Psychologický a biochemický efekt dokončovania vecí

Mať rozrobených príliš veľa vecí nie je prínosné ani pre tvoj mentálny stav, ani pre pracovnú efektivitu. Je to dokonca jednou z ciest k vyhoreniu (prečítaj si náš článok Kedy je čas na zmenu práce). Problém môže nastať pri úlohách, alebo v tomto prípade pri predsavzatiach, ktoré nedokážeme ukončiť v dohľadnej dobe. V psychológii sa to nazýva completion bias, teda skreslenie dokončovaných úloh, a ovplyvňuje nás všetkých.

V Harvard Business School skúmali, ako dokončovanie pracovných úloh vplývalo na motiváciu a spokojnosť 500 zamestnancov z rôznych segmentov. Najspokojnejší a najmotivovanejší boli tí zamestnanci, ktorí svoj deň začali jednoduchými čiastkovými úlohami.

Náš mozog je závislý na dokončovaní úloh. Každý odškrtnutý task nám dá dávku dopamínu, ktorého potrebujeme pri zahltení senzorickými informáciami zo sociálnych sietí omnoho viac, než v minulosti. Dobrou radou pre dodržanie, alebo skôr udržanie si svojich predsavzatí bude: rozbi ich na čiastkové úlohy a ciele.

ruka držiaca pero na stole píše to do list pri klávesnici a šálke čaju — Úlohy rozbi na čiastkové ciele, aby si ich mohol jednoduchšie dokončiť.

Adaptuj si Kaizen

Kaizen, po japonsky „zmena k lepšiemu“, je metóda, filozofia, alebo dokonca manažérska technika postupného zlepšovania sa. Môžeš ju aplikovať na prácu, aj na osobný život. Ako Java programátor chceš napríklad robiť veci efektívnejšie, menej prokrastinovať, alebo mať väčší poriadok v prioritách. Ak by sa ti podarilo každý deň v roku zvýšiť svoju efektivitu o 1 %, na konci roka si o 365 % efektívnejší.

Metóda vznikla v 50. rokoch ako forma lean prístupu k riadeniu produktivity japonskej Toyoty. Rozšírila sa na západ, kde neskôr vznikol aj Kaizen Institute pomáhajúci firmám osvojiť si best practices lean managementu.

Kaizen je definovaný neustálym zlepšovaním sa (continuous improvement), čo ti ako testerovi alebo developerovi nie je cudzie vďaka continuous integration a delivery. Medzi jeho základnými princípmi nájdeš:

Okamžité riešenie problémov,
Uvedomenie si, že stále je čo zlepšovať,
Brať ako cieľ zlepšenie, nie dokonalosť.

Než sa teda rozhodneš zanevrieť na svoje predsavzatia po prvom tohtoročnom burgri s hranolkami alebo prvom zmeškanom deadline, daj si na chvíľu pauzu. Pozri sa na vec z inej perspektívy a snaž sa nájsť riešenia. Nabudúce si dáš burger bez hranoliek a časť tasku deleguješ na kolegu s voľnými kapacitami. Možno to nebude 100 % zlepšenie, ale stále budeš lepší, než si bol včera. A to sa počíta.

Ak hľadáš v novom roku zmenu práce a chcel by si ísť do IT, pozri si naše voľné pracovné miesta, kde nájdeš aj ponuky pre ľudí bez predošlých skúseností v IT (napr. IT tester konzultant).

8 spôsobov, ako svoj nový rok urobiť lepším

Posted on 04. 01. 202325. 08. 2025 by Zuzana Kocáková

Inšpirácia pre úspešný nový rok. Začína sa projekt „2023“. Vstúp doň pozitívne a odhodlane, aby bol čo najúspešnejší. Máme pre teba niekoľko tipov, na čo sa zamerať.

1. Vyber si svoju fyzickú aktivitu

Pandémia a lockdown mnohých z nás odrezali od fyzickej aktivity. Bežný deň predtým zahŕňal aj takzvanú necvičebnú aktivitu, ako kráčanie, chôdzu po schodoch, zdvíhanie a presúvanie predmetov. Tým, že korona zapríčinila digitálny posun na pracovnom trhu o viac ako päť rokov, situácia sa vôbec nemusí zmeniť k lepšiemu, preto je dôležité dopriať si pohyb. Neznamená to drieť v „posilke“ kvôli tehličkám a plakať nad rímskym šalátom pokvapkaným tekvicovým olejom.

Fyzická aktivita a pohyb je dôležitý pre náš fyzický aj psychický stav. Môže byť rôznorodá a prispieva k celkovému fyzickému a duševnému blahu. Zahrňuje aktivity ako beh, plávanie, jazda na bicykli, aeróbne cvičenie, posilňovanie. Dopraj si každý týždeň niekoľko dlhých prechádzok so psom (alebo bez neho), práca v záhrade alebo iné formy telesnej činnosti.

Dôležité je, aby jednotlivci pravidelne vykonávali fyzickú aktivitu, pretože má pozitívny vplyv na srdcový a cievny systém, svalovú hmotu, kosti, metabolizmus a duševné zdravie a stres.

2. Pristupuj k mentálnemu zdraviu zodpovedne

Kedy ísť k psychológovi? Nemusíš byť na sklonku depresie ani vyhorenia. Rovnako nejdeš k zubárovi až vtedy, keď ti povypadávajú všetky zuby, alebo k lekárovi, keď tvoje telo už pol roka neprijíma živiny zo stravy. Niektoré problémy sa riešia preventívne, profylaxiou.

Na stretnutí s odborníkom sa dozvieš, čo robiť pre svoju mentálnu pohodu. Je veľmi pravdepodobné, že väčšinu času budeš rozprávať ty. Možno zistíš, že ťa niečo podvedome trápi alebo, naopak, že niečo zanedbávaš.

3. Prečo je spánok dôležitý

Spánok je príliš často odsunutý na vedľajšiu koľaj – kvôli práci, kvôli párty, ale aj pre skoré tréningy a neskoré filmy. Zdravý spánok má obrovský vplyv na tvoje mentálne zdravie a zlepšuje sa tým aj fyzická kondícia, ktorá je kľúčovým faktorom pre udržanie celkového zdravia a pohody.

Pri otázke na zdravý spánok a koľko hodín spánku je odporúčaných, sa to môže líšiť v závislosti na veku, fyziologickej potrebe jednotlivca a životnom štýle. Niekomu stačí sedem hodín, iný si vyžaduje deväť a v populácii sa nachádza aj isté percento ľudí, ktorým stačí len pár hodín a fungujú takmer bez zmeny. My ostatní však spánkovou depriváciou trpíme a môže sa podpísať na našom vnímaní, koordinácii, úsudku. V podstate je nevyspatosť veľmi podobná opitosti.

Niekoľko tipov, ako spať lepšie:

Aspoň hodinu pred spaním sa snaž nepozerať na screen, a to vzhľadom na svetlo aj dopamín.
Medzi 22. a 3. hodinou obmedz vystavenie sa silnému svetlu, ktoré blokuje produkciu melatonínu.
Vo večerných hodinách používaj osvetlenie pod úrovňou očí, minimalizuj veľké lustrové svetlá.
Choď spať v rovnakú hodinu. Telo reaguje na pravidelný rytmus, a ak stále meníš čas spánku, je zmätené.
Pred spaním nejedz. Nie preto, že sa z toho priberá, kalória je kalória v každej hodine dňa. Dôležitejšie je, že telo bude pracovať na trávení a menej si oddýchne.

Rovnako dôležité sú aj zdravé polohy spánku, ktoré výrazne môžu prispieť k pohodlnému a kvalitnému spánku, minimalizovať riziko bolesti v krku alebo chrbte a zabezpečiť, aby sa všetky časti tela dostatočne prekrvovali.

Okrem toho ti určite odporúčame prečítať si knihu Prečo spíme od Matthewa Walkera, v ktorej nájdeš ešte viac tipov, ako si správne nastaviť režim. Radšej však pri nej neponocuj.

muž spí v postely — Dopraj si dostatočný zdravý spánok, bude sa ti fungovať lepšie.

4. Vyhraď si čas na vedomé myslenie

Myslíme všetci – bez toho by sme nemohli vykonávať väčšinu vecí v našich životoch. Čím častejšie však robíme nejakú činnosť, tým rýchlejšie sa zautomatizuje. Tento fenomén opísal v knihe Myslenie rýchle a pomalé Daniel Kahneman pomocou systému 1 a systému 2. Sú to dva typy myslenia – jedno je precízne, pomalé, obozretné, druhé je zautomatizované, skrátené, efektívne. Náš mozog sa nám snaží ušetriť čas, no veľakrát je táto snaha kontraproduktívna – napríklad keď máme málo informácií a mozog sa ich snaží pozliepať z predchádzajúcich (občas nesúvisiacich) skúseností.

Vyhraď si preto čas na myslenie bez senzorických vnemov. Zaoberaj sa svojimi myšlienkami aspoň pol hodiny denne a zisti, kam ťa nasmerujú. Tento prístup môžeš využiť v rámci pracovných projektov aj osobných výziev.

5. Zmeň prácu, ktorá ťa ubíja

Chodiť do práce s nechuťou je ubíjajúce. Aj tie najjednoduchšie úlohy sa bez motivácie stávajú zložitými, pretože nakopnutie sa do nich trvá celú večnosť. No skôr ako sa rozhodneš zmeniť prácu, skús si pozrieť rady odborníkov z Power Coaching. Možno zistíš, že k spokojnosti je potrebná zmena v nastavení alebo preprogramovaní mysle.

Preprogramovanie mysle je proces zmeny alebo modifikácie existujúcich myšlienkových vzorov, presvedčení a návykov s cieľom dosiahnuť pozitívne zmeny v správaní, výkonnosti a kvalite života. Programovanie mysle sa často využíva v oblasti osobného rozvoja a psychológie.

Ak to však bez zmeny práce nepôjde, je čas na poriadnu dávku odvahy – nielen na zmenu práce, ale aj na zmenu odboru, v ktorom pôsobíš. Vedel si, že mnoho ľudí v msg life Slovakia predtým nemalo žiadne skúsenosti s prácou v IT? Mnoho z našich kolegov pracovalo najprv v logistike, vo finančníctve, verejnej správe, niektorí dokonca ako vedeckí pracovníci. Rozhodli sa však skúsiť šťastie a vyšlo im to, lebo u nás dostane šancu každý šikovný človek. Pozri si naše voľné pracovné miesta a prečítaj si príbehy o našom tíme.

6. Nauč sa cudzí jazyk

Učenie sa nového jazyka rozvíja tvoje asociačné schopnosti. Nový jazyk porovnávaš s materinskou rečou, prípadne inými jazykmi, ktoré ovládaš. Nachádzaš medzi nimi prepojenie, mení sa tvoj pohľad na známe objekty, javy aj situácie. Objavuješ nové cesty, pretože jazyk ako prostriedok komunikácie je krásny v tom, že na sprostredkovanie jedného významu ponúka viaceré možnosti.

Sú tu, samozrejme, aj pragmatické dôvody, prečo sa učiť cudzí jazyk. Jedným z nich je práca. Učením sa cudzieho jazyka zvyšuješ svoje šance na uplatnenie sa na pracovnom trhu. Mnohí naši kolegovia nemali pred nástupom k nám žiadne skúsenosti s IT, no vďaka znalosti nemeckého jazyka rýchlo našli uplatnenie. Ak sa chceš aj ty rozvíjať v tomto smere, nie je nič jednoduchšie, ako vybrať si niektorý z jazykových kurzov dostupných online:

Výborným naštartovaním pre teba môže byť aj Duolingo, aplikácia na učenie sa nových jazykov s gamifikovanými lekciami a so systémom odmien.

7. Rozširuj svoj súbor zručností

Nové zručnosti obohatia tvoj život, rozšíria tvoju pôsobnosť, dajú ti konkurenčnú výhodu, nový zápal do práce, možnosti oddychu, spoznávania, trávenia voľného času… A mohli by sme pokračovať donekonečna. Učiť sa niečo nové, to nikdy nie je zlý nápad.

K dispozícii máš množstvo online aj offline kurzov, skupín a združení alebo mentorov, ktorí ti môžu pomôcť rozvíjať zručnosti v novej sfére, prípadne objaviť tvoje skryté talenty. Keď píšeme o skillsete, nemusíš si vždy predstaviť pracovný svet. Máme aj svoj životný súbor zručností. Zaujíma ťa káva a chceš ju vedieť pripraviť spôsobom, ktorý návštevám „odpáli dekel“? Sprav si baristický kurz a nauč sa všetko o filtrovanej káve alebo espresse a o kávových zrnách najvyššej akosti.

barista nalieva mlieko do šálky kávy v kuchyni a barista v pozadí pripravuje kávu v kávovare — Rozšír svoje zručnosti napríklad baristickým kurzom

8. Myšlienková komfortná zóna a jej dôsledky

Myšlienková alebo aj mentálna komfortná zóna označujú psychologický stav, v ktorom sa človek cíti pohodlne a bezpečne, pričom sa vyhýba situáciám, ktoré by mohli byť stresujúce alebo neznáme. Je to predstava života v nastavení, že všetko prebehne hladko a v poriadku.
Zotrvávanie v mentálnej komfortnej zóne môže mať rôzne dôsledky, ktoré ovplyvňujú osobný a profesionálny rozvoj jednotlivca. Niektoré z možných dôsledkov sú napríklad obmedzený osobný rast, strata príležitostí, opakovanie vzorcov správania, zhoršené psychické zdravie a stres.

Výzva spočíva v tom, aby sme opustili svoju zónu komfortu a otvorili sa novým skúsenostiam a výzvam. Nemusí to hneď znamenať vrhať sa do nových zážitkov alebo projektov. Môže to súvisieť aj s očakávaním problémov, na ktoré sa pripravíme.

Adaptuj si myšlienku zákona opaku Alana Wattsa. Akceptovaním negatívneho zážitku z neho spravíš zážitok pozitívny. Ak prijmeš to negatívne, môžeš sa zo situácie poučiť, analyzovať ju, podniknúť kroky na to, aby sa už neopakovala.

Veríme, že tento rok bude pre teba úspešný v práci aj osobnom živote. Neboj sa zmeny, väčšinou stojí za to. Ak rozmýšľaš o práci v IT, inšpiráciou pre teba môžu byť aj naše firemné benefity.