8
Pošli CV
EN DE
Vyhľadávanie
Pošli CV
SK / EN / DE

Mesiac: jún 2021

Workoholik: Keď nadšenie z práce prerastie do závislosti

Posted on by Zuzana Kocáková

Ako včas rozpoznať príznaky workoholizmu a ako s touto poruchou bojovať a predchádzať jej vzniku?Mať prácu, ktorá nás napĺňa, dáva nám zmysel a robí nás šťastnými je naozaj vzácnosť. Niet nad to, keď prichádzame do práce s pocitom nadšenia a nechce sa nám z nej odísť. Problém však nastáva, keď nám začne práca prerastať cez hlavu a namiesto spôsobu, ako sa realizovať, nás uväzní v nikdy sa nekončiacich povinnostiach a úlohách. Si aj ty obeťou vorkoholizmu?

Význam termínu vorkoholizmus je sústavná potreba pracovať. Nejde o závislosť od nejakej látky, prejavuje sa však rovnako – neschopnosťou zastaviť určitý druh správania. Podobne ako v prípade užívania návykových látok, aj ľudia závislí od práce dosahujú blažený pocit prameniaci z naplnenia tejto potreby, ktorý ich núti opakovať rovnaký druh správania, aby sa príjemný pocit stále opakoval. Vorkoholik, človek s neustálym nutkaním pracovať, toto svoje chorobné správanie nedokáže zastaviť, hoci má negatívne následky na jeho fyzické alebo psychické zdravie či osobný život. Pre vorkoholika je práca zmyslom života, pričom rodina alebo koníčky sú pre neho vždy na druhej koľaji.

Závislosť ako každá iná

Závislosť od práce častokrát pramení z nutkavej potreby dosiahnuť úspech alebo určité postavenie, no pre mnohých býva aj spôsobom, ako utiecť od nepríjemných emócií či stresu. Typická je najmä pre perfekcionistov alebo ľudí, ktorí majú od seba, ale aj ostatných, vysoké a veľakrát nerealistické očakávania.

Aj keď sa už dnes pracovná závislosť často popisuje ako vážny problém, na Slovensku nie je klasifikovaná ako choroba z povolania. V niektorých kultúrach je dokonca vorkoholizmus považovaný za bežné pracovné nasadenie a namiesto prevencie je takýto človek vyzdvihovaný a oceňovaný.

Ďalším dôvodom, prečo je závislosť od práce čoraz častejšie prehliadaná, je fakt, že aj nadmerná práca býva skôr vnímaná ako pozitívum než problém. Mnohí zamestnávatelia vítajú ľudí pracujúcich dlhé hodiny s vysokým nasadením s otvorenou náručou, dokonca ich za to ešte aj pochvália. Takzvaní vorkoholici sú niekedy vnímaní skôr v pozitívnom svetle, aj napriek tomu, že ich správanie zasahuje do ich života a môže ho aj negatívne ovplyvňovať.

Vieš, že…

Podobné články môžeš dostávať priamo do emailu? Staň sa členom msg IT komunity a zabezpečíme ti pravidelný prísun IT noviniek, zaujímavých podcastov, dôležitých podujatí či aktuálnych pracovných ponúk. Ako člen sa tiež môžeš zúčastniť našich súťaží! S našou komunitou nezmeškáš nič dôležité z oblasti IT!

Ako včas rozpoznať závislosť od práce

Medzi typické príznaky signalizujúce vorkoholizmus patria:

  • posadnutosť prácou a úspechom,
  • intenzívny strach z neúspechu v práci,
  • nadmerné obavy a starosti týkajúce sa výkonu v práci,
  • obranný postoj a obhajovanie nadmernej práce,
  • prežívanie silných negatívnych pocitov,
  • vyhýbanie sa riešeniu iných problémov (rodinná kríza, vzťahové problémy) alebo používanie práce ako úniku od životnej krízy či traumy a podobne.

Myslíš pre spaním na prácu, alebo sa ti o nej aj sníva? Bývaš veľmi podráždený, keď ťa niekto vyruší pri práci, ktorú nemáš dokončenú? Aj toto sú časté znaky vorkoholizmu. Aj keď mnoho z týchto príznakov je ľahko spozorovateľných, vorkoholik si ich len veľmi ťažko pripustí. Takýto človek si väčšinou nie je vedomý svojho konania a svoje chorobné správanie často vysvetľuje ako potrebné či nutné. Navyše, v súčasnej postpandemickej situácii hrozí vorkoholizmus najmä počas home officeu, keď majú niektorí z nás tendenciu pracovať neustále.

Aj preto je dôležité sledovať tieto signály, ktoré môžu naznačovať, že náš blízky má problémy s vorkoholizmom:

  • viac času stráveného v práci, ako je bežné alebo plánované,
  • problémy so zaspávaním a nedostatok spánku v dôsledku pracovnej vyťaženosti,
  • zanedbávanie voľnočasových aktivít kvôli práci,
  • izolácia a iné.
Vorkoholizmus negatívne vplýva na vzťahy a zdravie
Vorkoholizmus je príčinou oslabenej imunity,

Tak ako pri každej závislosti, aj pri vorkoholizme je dôležité uvedomiť si, že máme problém a naše správanie sa nám vymyká spod kontroly. Nebáť sa obrátiť na rodinu a blízkych a otvorene hovoriť o svojich ťažkostiach a starostiach nie je znakom slabosti, ale ochoty postaviť sa svojmu problému a pracovať na ňom.

Nehanbi sa vyhľadať pomoc

Ak je to možné, lepšie je vyvarovať sa závislosti, ako s ňou bojovať. Ak však na sebe pozoruješ niektoré signály, alebo často počúvaš poznámky okolia o svojej pracovnej zanietenosti, je dobré sa na chvíľu zastaviť a zamyslieť sa, či naozaj nemáš problém.

Práve rodina a najbližší nám dokážu poskytnúť pomoc a podporu, ktorú často potrebujeme, hoci si to neuvedomujeme, alebo sa bojíme o ňu požiadať. Pracovné zlozvyky a problémy môžeme riešiť aj s odborníkom, psychológom alebo koučom, ktorý nám pomôže pozrieť sa na problém z viacerých uhlov pohľadu a pochopiť, prečo sa správame a konáme určitým spôsobom.

Odborníci pomôžu pri riešení problému
Psychológ či kouč sa na tvoj problém pozerajú s empatiou a nadhľadom.

Aká je prevencia proti vzniku závislosti od práce?

Ak vorkoholizmom netrpíš, ale máš pocit, že myslíš stále na prácu a nedokážeš „vypnúť“, prinášame ti niekoľko tipov, ktoré ti môžu pomôcť.

Digitálny detox je dôležitý

Digitálne zariadenia nás dokážu poriadne vyčerpať, najmä keď máme tendenciu byť nonstop online. Ak je to aj tvoj prípad, je čas zmeniť to. Skús sa po príchode z práce namiesto prehliadania internetu a sociálnych sietí alebo sledovania televízie venovať reálnemu svetu naokolo. Porozprávaj sa s partnerom, zahrajte sa stolové alebo kartové hry s deťmi (žiadne počítačové hry či konzolové hry).

Urob si jednoducho čas len pre seba, keď sa budeš venovať svojej obľúbenej aktivite, či urobíš pre seba niečo dobré. Konkrétne tipy, ako si upratať život vďaka digitálnemu detoxu, nájdeš v našom článku.

Precvičuj si všímavosť a pokoj

O meditácii, praktizovaní mindfulness, inak povedané všímavosti, a jej pozitívnom vplyve na naše celkové zdravie, existuje mnoho článkov, ktoré sú dôkazom, že sa oplatí zaradiť ju do svojho denného režimu. Meditovanie a praktizovanie všímavosti potrebuje určitý tréning, no po pár týždňoch ti dokáže pomôcť so zaneprázdnenou mysľou. Naši kolegovia si mohli meditáciu či „mindfulness“ vyskúšať aj počas akcie Mesiac zdravia v msg, čo im pomohlo na chvíľu odísť od pracovného zhonu a oddýchnuť si.

Zdravie ako priorita

V priebehu života sa naše priority menia, no vzťah k sebe samému a naše zdravie by mali zostať na popredných miestach. Netreba zabúdať, že pracovať produktívne a kreatívne dokážeme len určitý čas, ktorý bez oddychu a zdravého životného štýlu len tak naspäť nenačerpáme.

Vorkoholici majú, podľa jednej nórskej vedeckej štúdie, vyššiu šancu, že sa budú musieť popasovať s niektorým duševným ochorením. Hrozia im najmä zvýšené riziko ADHD (porucha pozornosti), OCD (obsedantno-kompulzívna porucha), úzkosti až depresie. Extrémne ponorenie sa do práce zároveň značí aj emocionálne problémy.

Ak teda na sebe pozoruješ, že viac hodnotíš svoje pracovné úspechy ako seba a svoje zdravie, pravdepodobne ti hrozí diagnóza vorkoholizmus. Varovnými signálmi sú aj únava, bolesť hlavy a poruchy spánku. V druhom štádiu sa k nim môžu pridružiť aj úzkosť, zvýšený krvný tlak a nakoniec zlyhanie srdca alebo mozgová príhoda.

Niekoľko výskumov ukázalo, že ľudia, ktorí pokladajú zdravie za jednu zo svojich priorít – zdravo sa stravujú, doprajú si prestávky, voľno a dostatok pohybu – majú viacej energie a lepšie sa sústredia. To sa potom odzrkadľuje aj na ich výkone. Buďme preto k nášmu telu, mysli a k sebe samému láskaví. Doprajme mu zdravé potraviny, dostatok pohybu aj spánku a nezabúdajme mať k nemu úctu. Prvé výsledky sa prejavia už čoskoro. Zdravie je a vždy bude len jedno. Preto ho nepodceňujme.

Nevynechaj prestávky v práci

Prestávky počas pracovnej doby blahodárne vplývajú na samotnú psychickú pohodu, ako aj na sústredenie sa. Krátke pravidelné prestávky podporujú produktivitu a efektivitu práce. V našom článku o prokrastinácii sa dozvieš o technike Pomodoro. Tá napríklad odporúča rozdeliť si prácu na kratšie úseky, napríklad 25-minútové, po ktorých nasleduje päťminútová prestávka. Počas nej odlož telefón, prejdi sa, sprav si kávu a poroprávaj sa s kolegami.

V msg life Slovakia podporujeme psychické zdravie kolegov. Oddýchnuť si môžu napríklad počas masáže, alebo si môžu odskočiť do našej oddychovej zóny, kde sa od pracovného stresu uvoľnia aj v hojdacej sieti či na hojdačke. Vieme, že pre ľudí pracujúcich v kancelárii za počítačom sú dôležité tzv. mikroprestávky, preto sa odporúča každých 30 minút zmeniť predmet pozornosti, prehĺbiť dýchanie, alebo zahľadieť sa na pár sekúnd von oknom.

Brigáda popri škole – IT tester softvérových aplikácií

Posted on by Zuzana Kocáková

Spoločnosť msg life Slovakia sa snaží dať príležitosť každému bez ohľadu na jeho vek či vzdelanie. Najdôležitejšia je pre prácu v IT chuť učiť sa nové veci a nadšenie pre ďalší osobnostný i odborný rozvoj. Často sa stretávame s tým, že sa medzi uchádzačmi vyskytnú aj mladšie ročníky, ktoré hľadajú brigádu popri vysokej škole. Pre takýchto záujemcov je väčšinou najvhodnejšia pozícia IT Tester junior – študent.

Spýtali sme sa nášho kolegu Paťa, ktorý pracuje na pozícii IT test manager, aké vlastnosti sú nevyhnutné pre túto prácu.

Práca Software testera je významnou a zodpovednou súčasťou vývoja softvéru. Naše produkty sú určené pre veľké poisťovacie spoločnosti a je veľmi dôležité vychytať všetky ich chyby ešte pred nasadením do produkcie u klienta.

Úlohou študenta na pozícii IT Tester junior – študent je vytváranie a spúšťanie manuálnych alebo automatizovaných testov, ich analýza, optimalizácia podľa najnovších trendov či reportovanie nájdených chýb.

Tvoj pracovný deň však nebude vyplnený iba testovaním. Budeš na dennej báze komunikovať a spolupracovať s manažérmi, vývojármi a konzultantmi, aby ste spolu zabezpečili čo najlepšiu kvalitu našich softvérových produktov.

Podstatné sú tvoje schopnosti

Ak si myslíš, že tvoje technické znalosti na túto pozíciu nestačia, nemusíš mať obavy. V msg life Slovakia ti poskytneme dostatok času aj možností na plnohodnotné zaškolenie sa. Práca s programami ako Zephyr Scale, Eclipse, MobaXterm, Git Extensions či DBVisualizer môže znieť odstrašujúco, najmä, ak si s nimi predtým neprišiel do kontaktu.

Si zručný, ale nemáš predošlé skúsenosti? Nevadí, pri tejto práci nie sú technické znalosti a predošlé skúsenosti až také dôležité. Čo však dôležité je, sú tvoje schopnosti. A ktoré to sú? „Napríklad logické a analytické myslenie, čítanie textu s porozumením, schopnosť identifikovať požiadavky či definovať testovacie prípady tak, aby boli požiadavky dostatočne otestované,“ hovorí Paťo, test manager v msg life Slovakia. Orientácia v IT oblasti, technické schopnosti a znalosť testovacích programov sú však veľkou výhodou.

Práca študenta testera s nemčinou
Dobrý IT Tester by mal mať zmysel pre detail.

Aké predpoklady by mal mať študent – IT Tester

  • Šikovný začínajúci IT Tester by mal podľa nášho test manažéra mať najmä schopnosť posúdiť, či sa softvér správa podľa očakávania. „Je preto nevyhnutné rozumieť súvislostiam v oblasti poisťovníctva,“ dodáva Paťo. Pre túto pozíciu je preto dôležité, či vieš využívať logické a analytické myslenie, aby si sa v danej problematike mohol jednoducho a rýchlo zorientovať.
  • Neorientuješ sa v danej oblasti? Nevadí, nemusíš sa vôbec obávať, ak ti aj problematika poisťovníctva veľa nehovorí. Súčasťou školiaceho procesu je aj školiaci plán, ktorý ti pomôže nadobudnúť potrebné vedomosti.
  • Čo je však podmienkou pre túto prácu, je tvoja znalosť a komunikačné schopnosti v nemeckom jazyku. Ten využiješ najmä pri dorozumievaní sa s našimi zahraničnými tímami v Nemecku, v Rakúsku aj v iných krajinách, v ktorých sa nachádzajú naše pobočky.
  • Si tímový hráč? Skvelé! Zmysel pre tímovú spoluprácu, ako aj flexibilita, samostatnosť a presnosť sú pre túto prácu taktiež dôležité. „Tester by mal mať zmysel pre detail, ale aj správnu mieru zvedavosti a chuť učiť sa nové veci,“ vysvetľuje Paťo.

Základom je zmysel pre detail

Ľudia si podľa Paťa často myslia, že tester je človek, ktorý sedí za počítačom, dostane manuál s podrobnými krokmi, ktoré vykliká a maximálne nahlási chybu. „Je za tým omnoho viac,“ tvrdí. Pri mladších, neskúsených uchádzačoch sa mu často stáva, že im chýba intuícia, schopnosť vynájsť sa či vytvárať si súvislosti. „Dôležité je dbať na drobnosti a zamýšľať sa nad tým, čo robím a čo testujem. Testovanie nie je o tom, že sa preklikám aplikáciou. Treba pri tom myslieť komplexne, mierne skepticky a dávať veľký pozor na každý jeden detail,“ dodáva Paťo.

Zaujala ťa práca IT Testera? Získaj brigádu pre vysokoškolákov!

Spĺňaš tieto kritériá?

  • študuješ na vysokej škole
  • ovládaš MS Office na výbornej úrovni
  • vieš dobre komunikovať v nemčine
  • rýchlo sa učíš
  • máš zmysel pre tímovú spoluprácu
  • nechýba ti logické a analytické myslenie, flexibilita, samostatnosť, presnosť

Práca popri vysokej škole má tú výhodu, že získaš prax, zarobíš si peniaze a vo veľa prípadoch ide o . To patrí medzi základné výhody zamestnania IT testera. IT tester pracovná ponuka ti navyše môže otvoriť dvere do kariéry IT. Ak teda uvažuješ, aká by bola najlepšia práca z domu, je to jednoznačne brigáda testera.

Neváhaj nám poslať svoj životopis! Na čo by si pri tvorbe CV nemal zabudnúť, sa dočítaš v našom nedávnom článku Schopnosti a zručnosti v životopise.

Ak máš bystrú myseľ, nemčinu máš v malíčku a máš dobré nápady, určite si pozri aj našu ponuku IT talent s nemeckým jazykom a pošli nám svoje CV. Možno vytvoríme pracovnú pozíciu šitú priamo na teba, alebo ťa zaradíme do našej databázy a v prípade, že otvoríme novú pozíciu, dozvieš sa o tom medzi prvými.

Trendy v IT – najčastejšie mýty z minulosti

Posted on by Zuzana Kocáková

Je práca v IT iba pre mužov? Predsudky o práci v IT rezonujú aj dnes. Poďme spolu vyvrátiť 7 mýtov o práci IT developera. Informačné technológie dnes patria medzi jeden z najrýchlejšie sa rozvíjajúcich sektorov. Práca v IT sektore však napriek tomu podlieha mnohým mýtom a stereotypom, ktoré často nie sú pravdivé. Vzhľadom na to, že kariéra v IT je jednou z najvyhľadávanejších, rozhodli sme sa pripraviť článok o častých mýtoch o práci v IT.

Bude užitočný pre každého – či už rozmýšľaš nad Slovenskom alebo zahraničím, práca v IT je v mnohých prípadoch rovnaká. Aké sú teda tie najčastejšie predsudky, ktoré sa objavujú v súvislosti s prácou vo sfére informačných technológií?

Práca v IT nie je kreatívna

Mýty o práci v IT sa v mnohých prípadoch týkajú predpokladu, že práca programátora pozostáva len z bezmyšlienkovitého písania jasne stanoveného kódu. Nie je to však pravda. Hoci sa počítačový kód riadi svojimi presne stanovenými pravidlami, návrh nových riešení si rozhodne vyžaduje poriadnu dávku kreatívneho myslenia.

Okrem toho sa musíme zamerať i na fakt, že práca v IT neznamená automaticky len programovanie. Práca developera (alebo tiež práca vývojára) sa točí predovšetkým okolo schopnosti tvoriť algoritmy a nájsť ich efektívne využitie. Samozrejme, bez správne vytvoreného kódu sa nezaobíde nikto, ale na druhej strane, odsúdiť prácu programátora alebo vývojára len na bezduché písanie by bolo príliš jednoduché.

V IT svete existujú i ďalšie pozície, ako je napríklad dizajnér webových stránok, ktorý sa bez kreativity rozhodne nezaobíde. Podobne je tomu aj pri práci IT testera, ktorý musí myslieť v širších súvislostiach a simulovať správanie užívateľov softvéru. IT sféra sa neustále vyvíja a vznikajú nové pracovné pozície, pri ktorých musíš preukázať svoju kreativitu, či už majú dizajnový, obchodný alebo projektový charakter.

Na prácu v IT je potrebné mať to najlepšie vzdelanie

Vzdelanie a prax sú dve rozdielne veci, hoci v najčastejších mýtoch o práci v IT sú zlučované do jednej. Vysoká škola je nepochybne dobrým krokom. Umožní ti spoznať nové veci, otvorí ti dvere do sveta programátorstva a tiež je vďaka nej možné nadviazať dôležité kontakty. Na druhej strane, je však potrebné zdôrazniť, že pri práci v IT sektore nesmie nik zaspať na vavrínoch a prax tu hrá dôležitú úlohu.

Prax je v IT dôležitá
Viac ako vzdelanie sa berie dôraz na tvoju prax v IT odbore.

Nájsť prácu v IT bez praxe je náročná úloha. Práve v praxi sa rodia najzaujímavejšie novinky a nápady, nehovoriac o tom, že trendy v IT podliehajú veľmi rýchlo zmenám. Pri práci v IT sú dôležité nadšenie a chuť neustále sa vzdelávať a pracovať na sebe. Tieto vlastnosti však môžeš mať aj ako samouk, ktorý absolvoval certifikované online kurzy a ďalej pracuje na svojich soft skills. Samostatnosť, zápal a snaha porozumieť veciam do hĺbky sa niekedy cenia viac ako diplom. Ako sa hovorí, škola poskytuje ideálne podmienky, prax tie reálne.

Programátori pracujú osamote a sú odtrhnutí od spoločnosti

Mýtus o programátorovi asociálovi alebo osamelom vlkovi je jedným z najčastejších, s ktorým sa stretávame. Priživujú ho aj filmári a sociálne siete svojimi vtipmi. Škatuľkovať programátorov ako ľudí, ktorí neznášajú socializáciu, pracujú sami, ideálne v malej tmavej miestnosti bez okien, patrí do počítačového praveku. Je však normálne, že medzi programátormi i ďalšími ľuďmi pracujúcimi v IT sektore sa nájdu takí, ktorí spoločnosť milujú, i takí, ktorí ju cielene nevyhľadávajú.

Práca v IT zahŕňa aj  úlohy vyžadujúce tímovú spoluprácu. Členovia kolektívu medzi sebou komunikujú a snažia sa nájsť riešenia jednotlivých problémov v danom projekte. Rozhodne to nie je o tom, že každý pracuje len na svojom vlastnom programe alebo projekte. Od programátora sa preto dnes požadujú dobré komunikačné schopnosti, tímový duch aj vystupovanie na úrovni. A mimochodom, tímy programátorov chodia po práci na pivo ako ostatní a riešia podobné problémy.

Praca programatora je timova
Práca v IT je najmä tímová, na projekte spolupracujú kolegovia z rôznych tímov

Práca v IT je predovšetkým pre vorkoholikov

Mýty o kariére v IT hovoria, že je zabijakom osobného života a priemerný pracovník trávi v práci až 16 hodín denne. To, samozrejme, nie je pravda. Práve naopak, máloktorá profesia umožňuje takú flexibilitu pracovnej doby alebo miesta ako IT. (80 hodín týždenne). Programátori, dizajnéri i vývojári sú tiež len ľudia, ktorí rovnako potrebujú odpočinok. Hoci je práca v IT v podstatnej miere i o nadšení, každý z nás si rád dopraje oddych.

U nás, v msg life Slovakia, nie je situácia iná. Veríme, že správna forma relaxácie nám umožní pozrieť sa na projekty z iného uhla pohľadu a prichádzať s inovatívnymi riešeniami. Odpočinok patrí k práci v IT rovnako ako ku každej inej práci. Koncentrácia vorkoholikov  v tejto oblasti je podobná  ako na akejkoľvek inej pracovnej pozícii.

Ženy do IT nepatria

Je veľmi náročné povedať, odkiaľ mýty o práci žien v IT pramenia. Svoj pôvod určite majú aj v stereotypoch, v ktorých sme boli vychovávaní, a ktoré nám hovoria, že mužom to lepšie myslí a ženy nerozumejú technológiám. Rovnako sa predpokladá, že ženy majú v sebe zakorenenú potrebu pomáhať, preto vidia hlbší zmysel v iných povolaniach. Ďalším problémom je možno aj nedostatok ženských vzorov v tejto oblasti. Pravdou však je, že nežné pohlavie je rovnakou súčasťou IT ako muži a počet žien neustále narastá. Dnes vzniká na sociálnych sieťach množstvo komunít, ktoré dámy z IT sveta združujú.

Podľa autorky knihy Ženský algoritmus, Lenky Hlinkovej, s nedostatkom žien na technických pozíciách bojujú aj západné ekonomiky. Paradoxne, dobre sú na tom napríklad Rumunsko alebo Bulharsko, kde sa v rámci zachovania sebestačnosti krajiny snažili o nábor žien na technické pozície a do škôl. Z dát Eurostatu vyplýva, že v roku 2019 na Slovensku ženy predstavovali len 12 % z celkového počtu IT špecialistov, kým v Bulharsku až 33 % a Rumunsku 24 %.

V msg life Slovakia pracuje 66 kolegýň, čo činí 32 % z celkového počtu 209 zamestnancov. Tento počet možno nedosahuje  ideálne čísla, preto vždy radi vidíme životopisy šikovných žien so záujmom o prácu v IT sfére a v našej spoločnosti. Z rovnováhy pohlaví môže akákoľvek sféra len profitovať.

Práca v IT a na pozícii programátor nie je len pre mužov
Počet kolegýň v msg life Slovakia stále rastie.

Ľudia v IT buď programujú, alebo sa hrajú počítačové hry

Jeden z najznámejších mýtov o práci v IT, ktorý sa, rovnako ako predchádzajúce, nezakladá na pravde. Ľudia v IT si dokážu vychutnať šport rovnako ako zamestnanci v iných sektoroch. Aktívne sa venujú cyklistike alebo behu. Šport predstavuje pre mnohých určitú formu psychohygieny, ktorá im umožňuje zachovať si myseľ i telo v dobrej kondícii.

Práca v IT predstavuje predovšetkým sedavé zamestnanie. O nevýhodách sedavého zamestnania bolo napísaných už množstvo článkov. Jeho hlavným problémom je napríklad fakt, že zvyšuje riziko prepuknutia niektorých chorôb. Preto sa i my v msg life Slovakia snažíme zaradiť pohyb do nášho denného harmonogramu.

Máme k dispozícii vlastné, plne vybavené fitko, alebo si môžu kolegovia objednať kartu MultiSport. I krátky strečing alebo prechádzka pomôžu perfektne prekrviť organizmus a pomôcť opäť sa cítiť lepšie. Rozhodne sa s mýtom o neznášanlivosti pohybu nestotožňujeme.

Vlastné fitness v office
Keďže práca v IT je zväčša sedavá, naši kolegovia si môžu zacvičiť vo fitness.

Práca v IT je predovšetkým pre mladých ľudí

Ako definujeme mladého človeka? Pri mýtoch o práci v IT sa stretávame s presvedčením, že v IT pracujú len ľudia do 30 rokov. Je to však podobné ako s tvrdením, že v IT nepracujú ženy. Oblasť informačných technológií má svoje dvere otvorené pre každého a rozhodne nie je pravda, že by tu neexistovala diverzita. Pri práci v IT sú dôležité nadšenie a chuť neustále kráčať s rýchlym vývojom trendov. Práca v informačných technológiách nikdy nebola vekovo obmedzená a existujú ľudia, ktorí celú svoju kariéru vybudovali a prežili práve v IT. Rôznorodosť pozícií a rýchly pokrok zabezpečia, že v IT sa nikdy nenudíte.

Napríklad u nás, v msg life Slovakia, pracuje 44 kolegov vo veku do 30 rokov, čo je „len“ 21 % z celkového počtu zamestnancov. 95 % kolegov je vo veku 30 až 50 rokov a zvyšných 5 % tvoria pracovníci starší ako 50 rokov. Dobrým programátorom sa väčšina nestane hneď po škole, za všetkým je drina aj skúsenosť. S časom prichádzajú hĺbka i rozsah skúseností.

 

MythBusters v msg life

Veríme, že sme všetky mýty o IT dôkladne vyvrátili. Každé odvetvie má svoje výhody a nevýhody. A o každom odvetví kolujú nejaké predsudky. Je však nesprávne myslieť si, že v IT ich je viac ako v iných, alebo nebodaj, že sú všetky pravdivé. Ak ťa informačné technológie skutočne bavia, nemusíš byť génius v matematike alebo prírodných vedách.

Radi ťa o tom presvedčíme. Prezri si naše pracovné ponuky a nájdi pozíciu šitú priamo pre teba.

Pridaj sa k nám!

Nástroje, ktoré nám uľahčujú prácu: 7 našich kolegov odporúča tieto programy

Posted on by Zuzana Kocáková

Niektoré nám prácu uľahčia, iné ju skôr skomplikujú. Široký trh však ponúka množstvo nástrojov a veľakrát môže byť náročné sa v nich vôbec zorientovať. Aby si predišiel dlhodobému prieskumu a následnému testovaniu programov, spísali sme aplikácií, bez ktorých si nevieme predstaviť pracovný deň. Overených „pomocníkov“ sme hľadali v radoch analytikov, testerov, consultantov aj office managerov.

Outlook a MS Teams – Paťo, Test manager

Paťo u nás  pracuje už viac ako tri roky na pozícii test managera a zároveň ako test leader. Niet preto divu, že klasický papierový diár mu už v počiatkoch prestal stačiť a vymenil ho za modernejšie nástroje. „Počas práce sa nezaobídem bez Outlooku a Microsoft Teamsu, pretože ako sa medzi managermi hovorí, aj telefonovanie je práca,“ tvrdí Paťo.

Vďaka týmto nástrojom sa nielenže okamžite spojí so zahraničnými kolegami, ale dokáže naplánovať online stretnutie a riešiť akútne problémy rýchlo a efektívne, čo sa vypláca nielen pri práci na homeoffice. Napriek tomu, že ide o vcelku známe nástroje, mnohí napriek tomu s nimi neprišli do kontaktu, a tak neobjavili všetky ich výhody a jednoduchosť. „Myslím, že Outlook aj Teams sú vcelku intuitívne nástroje, preto by s ich používaním nemal mať nikto problém,“ hovorí.

Power BI – Arnold, Excel/PW analytik

Arnold pracuje v msg life viac ako mesiac na pozícii Power Query analytik a pracovný deň si tak nevie predstaviť bez programu Power BI. Ako mu uľahčuje prácu? „Power BI mi umožňuje jednoducho spájať rôzne dátové zdroje do dátových modelov pre ďalšiu analýzu a reporting,“ tvrdí Arnold.

Hoci na rozdiel od Outlooku či Teamsu sú pre používanie tohto programu potrebné znalosti ako SQL, MDX, M, či DAX, aplikácia má plno vymožeností a neustále je čo objavovať. „Program používam už viac ako tri roky a stále sa učím,“ potvrdzuje Arnold. Ak ťa tento nástroj zaujal, potešíme ťa, PBI je voľne dostupné pre desktopové verzie, za zálohovanie dát vo forme cloudu či využívanie PQ a PP si však už budeš musieť priplatiť.

Excel – Laura, študentka – analytička

Laura patrí medzi najmladších a najnovších členov nášho tímu, v msg life pracuje popri štúdiu len dva mesiace, no veľmi rýchlo zistila, ktorý program jej prácu najviac uľahčuje. Keďže pôsobí na pozícii analytika jej veľmi dobrým pomocníkom sa stal Excel. „Využívam ho každý deň, vďaka nemu mám vždy vo veciach systém,“ tvrdí Laura.

Hoci program využíva zatiaľ len na základnej úrovni, dá sa podľa nej naučiť okamžite. „Excel pracuje s vlastnými vzorcami. Tie základné, ktoré využíva skoro každý sú veľmi intuitívne a ľahko sa ich dá naučiť, no pokiaľ chce človek z Excelu vyťažiť maximum, vyžaduje si to nejaký čas porozumieť aj zložitejším vzorcom a funkciám,“ dopĺňa Laura. Hoci je program platený, pre prácu analytika je veľmi užitočný a oplatí sa doň investovať. Alternatívou je tiež veľmi podobná, voľne dostupná online aplikácia Google Sheets.

Canva, Loomly, Mindmap – Zuzka, Office manager

Zuzka pracuje pre msg life Slovakia už takmer jedenásť rokov. Aktuálne pôsobí na pozícii Business Office Manager a jej dlhoročnému pôsobeniu v spoločnosti, ako aj pestrej pracovnej pozícii zodpovedá tiež zoznam obľúbených programov. „V práci využívam Outlook kalendár, Canva, Loomly, Mindmap, Gimp, Greenshot a neverila by som, že to napíšem, ale aj Excel,“ smeje sa Zuzka. „Canva, Pickmonkey, Gimp a Greenshot mi pomáha pripraviť si grafické podklady pre copywriterov a grafikov, ktoré potom nahrávam do Loomly. To je nástroj určený pre sociálne médiá. Mindmap je skvelá vec na tvorenie myšlienkových máp a ukladanie nápadov digitálnou formou,“ dodáva Zuzka.

Napriek dlhému zoznamu aplikácií priznáva, že stále je jej najvernejším pomocníkom obyčajné pero a papier. Medzi základné programy pre ňu patrí aj task manager, kde si zadeľuje svoj čas a plánuje úlohy. Všetky tieto aplikácie sú podľa nej jednoduché, vyskúšať ich tak môže každý. Hoci pre ich využívanie nie sú potrebné špeciálne znalosti, podľa office managerky sa jednoznačne zíde znalosť grafických editorov.

Programy sú navyše voľne dostupné, no platené verzie značne rozširujú ich možnosti. Alternatív je v tejto oblasti viacero, napríklad programy od Adobe, no podľa Zuzky záleží na tom, komu čo vyhovuje a s čím je naučený pracovať.

Snag it – Tomáš, Data analytik

Tomáš je súčasťou nášho tímu od septembra 2O2O a medzi jeho obľúbené nástroje patrí aplikácia Snag it. Na čo slúži? „Nástroj pomáha vytvárať printscreeny, nahrávať obrazovku ale najmä ponúka panoramatický náhľad, pomocou ktorého sa dá zachytiť nesmierne veľká oblasť napríklad na web stránke. Je možné sa tak posúvať všetkými možnými smermi a program dokáže spracovať aj veľký obrázok,“ vysvetľuje Tomáš.

Data analytik, ale aj iný pracovník tento nástroj využije napríklad pri ukladaní údajov a informácií z web stránok. „Program má tiež vlastný editor, kde si viem rýchlo a jednoducho farebne vyznačiť dôležité časti, vystrihovať ich či dopisovať poznámky,“ dodáva Tomáš. Ak si o tomto šikovnom nástroji nevedel, mal by si ho skúsiť. Podľa Tomáša ide o veľmi intuitívny nástroj, naučiť sa ho ovládať preto nie je zložité. Hoci ide o platený nástroj, podľa analytika je cena adekvátna jeho možnostiam. Voľne dostupnou alternatívou je Greenshot, podľa Tomáša však neponúka toľko funkcií ako Snag it.

Outlook, OneNote, Jenkins,… – Zuzka, Business Consultant

Zuzka pôsobí v našej spoločnosti už desať rokov ako Business Consultant. Túto náročnú pracovnú pozíciu si uľahčuje rôznymi nástrojmi medzi ktoré patrí aj Outlook kalendár, Jira, Star Leaf, Teams, ale aj programy ako OneNote či Jenkins/Bitbucket. „Vďaka kalendáru mám prehľad o mojich aktivitách a termínoch. Program Jira využívam najmä pri práci na projekte. Star Leaf či Teams mi uľahčujú komunikáciu, pretože emailom sa nedá riešiť všetko a to platí aj mimo pandémiu,“ vysvetľuje Zuzka.

Program OneNote pomáha business consultantke ako poznámkový blok, ktorý má tú výhodu, že ho možno zdieľať. Jenkins/BitBucket využíva Zuzka pri práci na projekte. „Kontrolujem tu commity, prípadne v akom stave sú jednotlivé buildy, čo sa testuje a podobne.“ Hoci niektoré aplikácie znejú zložito, podľa Zuzky sú veľmi jednoduché a ich používanie zvládne každý. Programy sú navyše voľne dostupné, otestovať ich tak môžeš ihneď aj ty.

8 tipov na efektívny time manažment počas home office

Posted on by Zuzana Kocáková

Nevieš si efektívne organizovať pracovný čas pri práci z domu? Naši kolegovia v msg life Slovakia ti poradia, ako zvládajú prácu na náročných projektoch a efektívne využívajú pracovný čas aj počas home office.Deň má 24 hodín. Osem z nich venujeme za ideálnych okolností spánku. Zostáva nám tak 16 hodín, ktoré delíme medzi pracovný alebo produktívny a voľný čas. Pri flexibilnom pracovnom čase je často náročné skĺbiť prácu s voľným časom tak, aby sme nemuseli robiť nadčasy na úkor voľného času a našich záujmov. Spýtali sme sa našich kolegov, aké sú ich tipy na efektívny time manažment počas práce z domu.

Excelovať v práci, byť dobrý partner, mať čas na rodinu, priateľov a obľúbené koníčky, udržiavať sa v dobrej kondícii a napredovať. To sú ciele, ktoré má väčšina z nás, no nedarí sa nám ich zakaždým všetky dosiahnuť. Občas sme unavení, leniví, chaotickí v práci, ale aj v osobnom živote. Väčšinu týchto problémov však dokáže vyriešiť efektívny time management. Ak si doprajeme dostatok času na spánok, odbúrame únavu. Ak vidíme výsledky našej práce, motivuje nás to prekonávať lenivosť. A ak všetko dobre naplánujeme, zostane nám viac voľného času. Je to tak aj v praxi? Spýtali sme sa našich kolegov z rôznych pozícií, ako zvládajú všetky povinnosti na home office a čo im pomáha.

1.  Ranné vtáča ďalej doskáče

Nie nadarmo sa hovorí, že skoré ranné vstávanie ide ruka v ruke s výkonnosťou. Pravidelné skoré ranné vstávanie zlepšuje a optimalizuje váš výkon nielen na home office. „Rád si pospím, ale je fakt, že skorým vstávaním a skorším začiatkom práce toho stihnem oveľa viac,“ tvrdí náš softvérový developer Jaro. Potvrdzuje to aj naša HR manažérka Veronika: „Som ranné vtáča. Môj deň je dlhší, a tak aj výkonnejší!“

Ak nepatríš medzi ranostajov, občas sa oplatí prekonať sa. A to aj počas home office, keď zvykneme poľaviť od všetkých našich návykov: „Odkedy sme prešli do ,korona´ režimu a pracujeme z domu, vstanem o dve hodiny neskôr, no potom pracujem dlhšie,“ priznáva test manažér Paťo.

Ranné vstávanie a efektivita práce
Skoré ranné vstávanie zvyšuje efektivitu práce.

2.  Nezabúdaj na pohyb

Zobudiť sa a začať naplno pracovať môže byť niekedy náročné. Telu aj našej mysli často pomôže malá rozcvička, beh, plávanie či fitko. Fyzická aktivita má vplyv aj na duševné zdravie. Po nej je človek nielen výkonnejší, ale aj šťastnejší vďaka záplave endorfínov. „Po cvičení som viac nabudený a pozitívne naladený,“ potvrdzuje náš developer Michal. Cvičenie navyše nemusí byť len povinnosť: „Cvičenie vnímam ako skvelý oddych. Môžem povedať, že po rannej rozcvičke je deň omnoho krajší a človek zvláda niektoré veci ľavou zadnou,“ prezrádza personalistka Veronika.

Ak sa cvičeniu radšej venuješ večer, určite je to lepšie ako necvičiť vôbec. Vyhneš sa stuhnutému svalstvu po dni strávenom za počítačom: „Po cvičení som skôr unavený, preto sa mu s výnimkou rannej rozcvičky venujem až po práci,“ priznáva migračný technik Michal. Pre ranné aj večerné cvičenie majú naši zamestnanci možnosť využiť firemnú telocvičňu. „Pred lockdownom som pravidelne chodila cvičiť do nášho fitka už o šiestej ráno, aby som mohla večer tráviť s rodinou,“ tvrdí naša office manažérka Zuzka.

3. Práca bez zbytočných rušivých elementov

Nie všetky zariadenia, ktoré nám majú zefektívniť prácu, to aj robia. Príkladom je smartfón. Hoci obsahuje mnoho nápomocných aplikácií, ktoré pomáhajú aj pri práci, veľmi ľahko nás dokáže vyrušiť akákoľvek bezvýznamná notifikácia. Človek tak môže ľahko podľahnúť prokrastinácii a pozornosť venuje úplne inej činnosti, než akú mal v pláne.

Najjednoduchším riešením je odložiť telefón bokom. „Smartfón je pri práci pomocník aj prekliatie,“ priznáva developer Tomáš. Existuje mnoho aplikácií, ktoré nás upozornia, že na zariadení trávime pridlho času. Niekedy však upozornenia na mobile môžu poslúžiť aj inak: „Mobil využívam na pripomienky, aby som sa každú hodinu na pár minút postavil do počítača a ponaťahoval sa,“ tvrdí softvérový inžinier Maroš.

Našli sa však aj kolegovia, ktorí priznali, že ich mobil nerozptyľuje. „Telefón mám v práci pri sebe, ale využívam ho aktívne, až pokiaľ mi nezatelefonuje kuriér, ktorý mi nesie balík. Vtedy sa veľmi rád nechám rozptýliť,“ tvrdí test manažér Paťo.

Mobilný telefón ako rušivý element nielen na home office
Mobil môže byť nápomocný, ale aj rušivý element pri práci nielen na home office.

4. Vytváraj si zoznamy

Ušetriť kopec času môžeš aj plánovaním úloh. Prehľadný to-do list ti pomôže preniesť všetky potrebné úlohy z hlavy na papier či do aplikácie. Existuje snáď krajší pocit ako prázdny zoznam úloh? Niekedy nás to dokonca motivuje. „Robím si checklisty a niekedy stihnem viac, ako som si naplánovala,“ tvrdí HR manažérka Veronika. Ich forma je pritom iba na tebe. Naša office manažérka Zuzka využíva zošit, migračný technik Tomáš preferuje malé lepiace papieriky a test manažér Paťo rôzne aplikácie. „Veľmi aktívne využívam Outlook Tasky a Xmind. V Outlooku sa dajú nastaviť aj pripomienky, prípadne využívať funkciu pozvánok,“ tvrdí.

Ak však nestihneš všetko v jeden deň, nevadí. Tvoj zoznam ťa počká, podstatné je, že na nič nezabudneš. „Stane sa, že sa vyskytnú veci, ktoré treba riešiť ihneď, a to program nabúra. Niekedy preto stihnem menej. Ale nevadí, čo nestihnem dnes, to začnem robiť ako prvé na ďalší deň,“ hovorí naša Zuzka.

5. Motivuj sa

Téme, ako sa správne motivovať aj počas home office, sme venovali samostatný článok. Základom však zostáva, že ciele a odmena sú hnacím motorom, ktorý nás podnecuje k napredovaniu. „Občas sa odmením masážou, jedlom, alebo si objednám nejakú drobnosť,“ priznáva software developer Michal. „Niekedy mojej psychike pomôže, keď sa odmením. Najčastejšie sú to knihy alebo dobrý obed,“ tvrdí office manažérka Zuzka.

Niektorí kolegovia však uviedli, že preferujú dobrý pocit z odvedenej práce či pochvalu. Uznanie je totiž pri práci tiež veľmi dôležité. „Rád sa rozmaznávam a doprajem si hocičo príjemné, ale viac mi chutí pocit dobre odvedenej práce,“ tvrdí migračný technik Tomáš. „Skôr ma motivuje, ak moju prácu niekto ocení,“ súhlasí s Tomášom aj naša personalistka Veronika.

Motivácia a odmeny za dobre odvedenú prácu doma
Odmena po dobre odvedenej práce je motivačná.

6. Šetri svoj čas

Mnohí obľubujú stretnutia, pretože to je príležitosť socializovať sa. „Preferujem osobné stretnutie, som spoločenský a výrečný typ,“ priznáva náš migračný technik Tomáš. „Osobné stretnutie je menej formálne a príjemnejšie,“ súhlasí test manažér Paťo. Pandémia a práca z domu náš však všetkých prinútila naučiť sa fungovať online a tým nás aj niečo naučila. „Zistila som, že online meeting je efektívnejší,“ tvrdí HR manažérka Veronika. „Online komunikácia je rýchlejšia,“ súhlasí softvérový inžinier Maroš.

Iní túto formu preferujú aj preto, že sa cítia komfortnejšie. „Preferujem mailovú komunikáciu, naozaj nerada telefonujem. Ak však treba vyriešiť rozsiahlejší problém, či je potrebné prebrať väčšiu tému s viacerými kolegyňami, uprednostňujem online meeting alebo osobné stretnutie,“ priznáva manažérka Zuzka. Vedel si napríklad, že schôdzky anglickej kráľovnej zvyknú trvať len 20 minút? Ak za tento čas dokáže Alžbeta II. vyriešiť vážne sociálno-politicko-ekonomické otázky, určite sa to podarí aj tebe.

7. Poriadok či organizovaný chaos

Organizovanosť je základným predpokladom dobrého time manažmentu, netýka sa to však iba delenia práce, ale aj prostredia. Ak pracujeme v chaotickom prostredí, tak nielenže strácame čas hľadaním vecí, ale navyše nás takýto neporiadok aj rozptyľuje. „Nedokážem tak pracovať, štve ma to,“ priznáva developer Michal. „Efektívne dokážem pracovať iba vtedy, ak mám poriadok. Aj preto mám teraz počas home office vytvorenú ,vlastnú´ kanceláriu,“ tvrdí HR vedúca Veronika. „Musím mať upratané inak ma to znervózňuje,“ súhlasí vývojár Maroš.

Mnohí však výraz neporiadok chápu rôzne. Ak ide o chaos, v ktorom sa vyznáš, potom by sme ho mohli nazvať svojím vlastným osobným systémom. „Mám okolo seba svoj organizovaný chaos, ktorý úspešne zvládam,“ priznáva office manažérka Zuzka. „Einstein mal taktiež ,organizovaný´ neporiadok,“ súhlasí migračný technik Tomáš. „Správny ,pracovný´ neporiadok je dôležitý,“ dodáva developer Jaro.

8. Vytváraj si rituály

Rituály a zabehnuté zvyky neexistujú náhodou. Slúžia na organizovanosť a disciplínu. Aj preto každý pracovný týždeň začína v pondelok a každý pracovný deň približne o 8.00 ráno. Ak si podobné normy zavedieš vo svojom živote aj ty a budeš ich dodržiavať, zostane ti voľný čas aj na iné aktivity. „Mojou dlhoročnou rutinou sú checklisty s deadlinami. Fungovala som tak už počas vysokej školy a zadania som tak stíhala v predstihu,“ priznáva personalistka Veronika. „Pomohli mi nastaviť si dobrý režim. Ľudia sú tvory rutiny,“ konštatuje inžinier Maroš.

Rutina pomáha na organizovanosť
Disciplínu a organizovanosť udržuj rutinou a rituálmi.

Iným kolegom zase ich zvyky pomáhajú po psychickej stránke či pri sústredení, čo taktiež priamo súvisí s lepšou výkonnosťou v práci na home office. Naša Zuzka napríklad rada počúva hudbu, pri ktorej sa uvoľní a neruší ju okolitý hluk. Migračný technik Tomáš zase preferuje rannú rozcvičku a test manažér Paťo oddych. „Pomáha mi ísť sa viackrát denne prejsť na terasu a dopriať si dobrú kávu. Počas home office si snažím dopriať si aj plnohodnotnú polhodinovú prestávku na obed, pri ktorej trochu vypnem,“ tvrdí.

Čo si z toho odniesť?

Práca z domu môže byť efektívna, ak sa budeš držať niekoľkých dôležitých zásad. Patria k nim najmä dostatok spánku, skoré ranné vstávanie, vytvorenie vlastných rituálov, pravidelný pohyb, eliminácia rušivých vplyvov, dôsledné plánovanie úloh, dobrá motivácia, ktorá ťa bude poháňať vpred, či objavenie vlastného spôsobu, ako si udržať poriadok vo veciach a jednotlivých úlohách. Takýmto spôsobom dokážeš účinne bojovať s prokrastináciou, únavou či návalom práce, ale zároveň ti zostane priestor na voľný čas.