Deep learning: 10 mýtov a faktov o hlbokom učení

Deep learning je dnes pojem, ktorý sa používa čoraz častejšie. S touto technológiou, ktorá dokáže ušetriť čas a zefektívniť mnohé pracovné procesy, sa však spája viacero mýtov. Zaujíma ťa, ktoré to sú a či niektorým z nich veríš aj ty? Spísali sme 10 najčastejších a pridali k nim aj základné informácie o hlbokom učení, ktoré sa určite zídu všetkým začiatočníkom.

Čo je deep learning?

Deep learning, v slovenčine známy ako hlboké učenie, je technológia, ktorá patrí do kategórie strojového učenia, nazývanej aj machine learning. Je známa tým, že sa dokáže učiť z veľkého množstva dát, ktoré spracúva cez viacvrstvové umelé neurónové siete.

Spôsob fungovania deep learningu možno opísať v troch základných krokoch:

  • Zhromaždenie dát – deep learning potrebuje na fungovanie veľké množstvo rôznych dát, ako sú obrázky, videá, texty a podobne.
  • Spracovanie dát – viaceré vrstvy neurónov začnú postupne spracúvať získané dáta.
  • Výsledok – po spracovaní dát technológia poskytne nejaký výsledok, rozhodnutie alebo predikciu.

Výhody deep learningu

Deep learning má viacero výhod, medzi ktoré patria:

  • vysoká presnosť,
  • široká použiteľnosť,
  • schopnosť spracovať obrovské množstvo dát,
  • úspora času, energie aj financií.

Nevýhody deep learningu

Netreba však zabúdať ani na nevýhody deep learningu, medzi ktoré patria:

  • nie je ideálny pri menšom objeme dát,
  • má nižšiu interpretovateľnosť,
  • tréning je náročnejší a vyžaduje si viac času,
  • pri zložitejších úlohách je potrebný špecializovaný a drahší hardvér.

10 mýtov a faktov o deep learningu

Deep learning je napriek svojej popularite stále oblasťou, o ktorej mnohí veľa nevedia. Aj preto je opradený viacerými presvedčeniami, ktoré však nie sú pravdivé. Toto je 10 najväčších mýtov.

Mýtus č. 1: Deep learning je to isté ako umelá inteligencia (AI)

Toto je jeden z najrozšírenejších mýtov spojených s hlbokým učením, ktorý často vedie k rôznym nedorozumeniam. Vznikol najmä nesprávnym používaním pojmu umelá inteligencia, ktorým mnohí bežní používatelia označujú všetko, čo súvisí s chatbotmi či neurónovými sieťami.

Deep learning je síce súčasťou AI (ide o jeden z jej nástrojov), no nepredstavuje celú túto oblasť. Ak ho teda niekto nazve AI, nie je to správne.

Vieš, že…

…zamieňanie deep learningu za umelú inteligenciu spôsobuje aj skutočnosť, že hlboké učenie je dnes jednou z najviditeľnejších častí AI?

Mýtus č. 2: Deep learning nahradí všetkých expertov

Deep learning dokáže veľa – zefektívniť pracovné procesy, ušetriť čas aj financie a pomôcť v rôznych oblastiach. Napriek všetkým výhodám sa však v blízkej budúcnosti neočakáva, že by mal nahradiť všetkých odborníkov. AI nástroje v praxi stále potrebujú človeka, ktorý ich bude usmerňovať, kontrolovať a interpretovať ich výstupy.

Namiesto nahradenia skôr uvidíme, ako bude AI čoraz viac spolupracovať s expertmi a špecialistami, čím sa budú dosahovať najlepšie a najpresnejšie výsledky.

30 min.Umelá inteligencia v praxi – tipy, nástroje a bezpečné využívanie

Podcast #6: Umelá inteligencia v praxi – tipy, nástroje a bezpečné využívanie

Získaj cenné tipy, ako sa dá AI efektívne využiť v praxi a zisti, ako si z nej môžeš spraviť pomocníka.

Mýtus č. 3: Hlboké učenie je zázračná technológia

Deep learning je skvelý a efektívny, no rozhodne nie je žiadnym zázrakom, ktorý by dokázal urobiť úplne všetko. Stále má svoje slabé miesta a limity. Patrí k nim napríklad to, že bez dát je nepoužiteľný a svetu či životu nerozumie tak, ako človek. Problémom je aj dlhý a náročný tréning, riziko chýb či skutočnosť, že nejde o univerzálny nástroj. Na niektoré úlohy je stále vhodnejšie klasické strojové učenie.

Mýtus č. 4: Deep learning je oveľa zložitejší ako machine learning

Ďalšia mylná predstava, ktorej veria nielen bežní používatelia, ale aj odborníci. Pravdou však je, že mnohé algoritmy strojového učenia sú komplikovanejšie a zložitejšie než deep learning. Patrí k nim napríklad podporný vektorový stroj (SVM – Support Vector Machine). V rámci machine learning tak môžeš naraziť na prístupy, ktoré sú z hľadiska návrhu aj výpočtovej zložitosti náročnejšie než niektoré modely deep learningu.

Mýtus č. 5: Deep learning si vyžaduje špeciálne zručnosti predovšetkým z matematiky

Na to, aby si pochopil deep learning a vedel ho využívať vo svoj prospech, určité špeciálne zručnosti potrebuješ, no v porovnaní s tými, ktoré sú nutné pri algoritmoch strojového učenia (deep learning algorithms), nie sú až také odlišné. Práve naopak.

V skutočnosti to znamená, že ak si niekedy v minulosti pracoval so strojovým učením alebo si s ním mal hlbšie skúsenosti, deep learning by si mal pochopiť a používať bez väčších problémov.

Mýtus č. 6: Deep learning dokáže vyriešiť každý problém

Aj keď je deep learning veľmi praktická a výkonná technológia, ktorá dokáže veľa, neporadí si s každým problémom. V niektorých oblastiach je dokonca vhodnejšie použiť klasické strojové učenie.

A o aké oblasti ide? Spravidla sem patria:

  • Malé dáta – modely deep learningu sú ideálne pre tzv. big data, teda obrovské množstvá informácií. Ak máš len obmedzený počet dát, vhodnejšie budú klasické metódy, ktoré poskytnú presnejšie a stabilnejšie výsledky.
  • Jednoduché dáta – ak nie sú príliš komplikované, deep learning sa neoplatí využívať. Vyžaduje si špeciálny softvér, veľa energie aj času, čo sa môže predražiť.
  • Jednoducho interpretovateľné dáta – častým problémom deep learningu je, že je náročné vysvetliť, prečo deep learning model dospel k určitému rozhodnutiu. To môže byť problém v oblastiach, kde je potrebné mať všetko jasne zdôvodnené (napr. vo financiách).

Deep learning je mocný nástroj, no vždy si treba dobre zvážiť, kde ho použiť. V niektorých prípadoch môže priniesť viac komplikácií než úžitku a viesť k nepresným výsledkom.

Mýtus č. 7: Deep learning je drahý na používanie

Aj keď deep learning vyžaduje špeciálnu technológiu, už nie je taký drahý ako kedysi. V súčasnosti je dostupný pre oveľa širšie spektrum odborníkov. Ako je to možné?

Hlavným dôvodom je klesajúca cena výkonných grafických procesorov. Na trhu dnes nájdeš kvalitné modely za prijateľnú cenu, ktoré ťa pri práci nijako nebudú obmedzovať.

Samozrejme, pri hardvéri to nekončí. Potrebné sú aj určité zručnosti a znalosti, ktoré si môžeš bezplatne osvojiť z mnohých online zdrojov. A čo dodatočné služby, napríklad cloud computing ? Aj tu môžeš ušetriť – na začiatok je možné využiť obmedzené bezplatné verzie alebo lacnejšie balíčky, ktoré si neskôr, s pribúdajúcimi skúsenosťami, rozšíriš.

Recommend
Odporúčame ti:

Na deep learning budeš potrebovať veľké množstvo dát. Ak za ne nechceš platiť, môžeš využiť bezplatné datasety, ktoré poskytujú napríklad Google alebo Kaggle.

Mýtus č. 8: Deep learning nie je určený na komerčné použitie

Hlboké učenie pracuje s veľkým množstvom údajov, ktoré môžeš využiť aj v komerčnej sfére. Skvelo dokáže pomôcť napríklad v oblastiach, ako sú financie, poľnohospodárstvo či doprava. Rozhodne teda nie je určené len na osobné použitie.

Výhodou deep learningu v komerčnej sfére je predovšetkým automatizácia. Mnohé úkony, ktoré sa vykonávajú pravidelne, môžeš prenechať najnovším technológiám, čím zvýšiš produktivitu aj efektivitu svojej práce. Okrem toho predídeš menším aj väčším ľudským chybám.

Vieš, že…

…medzi skvelé príklady komerčného využitia deep learningu patrí aj Netflix? Táto technológia mu pomáha odporúčať filmy a seriály na základe toho, čo si už pozeral a čo sa ti páčilo.

Mýtus č. 9: Hlboké učenie má veľmi obmedzené použitie

V minulosti bolo toto tvrdenie pravdivé, no dnes to ani zďaleka neplatí. Dôvod, prečo mu však mnohí stále veria, je ten, že majú o tejto oblasti len veľmi obmedzené informácie.

V začiatkoch totiž deep learning slúžil najmä na rozpoznávanie obrázkov a nedal sa využiť v iných sférach. To sa však postupne zmenilo a dnes je táto technológia rozšírená od financií až po logistiku.

Ľudia začínajú deep learning vyhľadávať čoraz častejšie, aby automatizovali rôzne procesy, šetrili čas a zároveň dokázali ušetriť aj väčšie množstvo financií.

Mýtus č. 10: Deep learning je náročné naučiť sa

Ako sme už spomenuli, na deep learning nepotrebuješ špeciálne zručnosti, ktoré by sa výrazne odlišovali od tých potrebných pri strojovom učení. Ak teda ovládaš túto oblasť, deep learning by ti nemal robiť problém.

Ak si úplný začiatočník, platí to isté – celý proces učenia a pochopenia deep learningu je pomerne jednoduchý. Stačí mať kvalitné zdroje informácií, učiteľa alebo mentora. Zároveň nezabúdaj, že táto sféra sa, rovnako ako celé IT, neustále vyvíja a mení. To znamená, že ak chceš byť skutočne dobrý a dosahovať tie najlepšie výsledky, musíš držať krok s trendmi.

Deep learning v praxi: Kde sa využíva?

Jedno využitie deep learningu v reálnom živote sme ti už spomenuli. Okrem Netflixu sa však na túto technológiu spoliehajú aj mnohí ďalší giganti či menšie spoločnosti. Zo známych mien je to napríklad Amazon, ktorý na základe histórie nákupov a toho, čo si ľudia prezerali, odporúča ďalšie výrobky. Nakupovanie je tak oveľa rýchlejšie a praktickejšie.

Ďalej je deep learning populárny napríklad pri:

  • Rozpoznávaní obrazu a tváre – využíva ho napríklad Google Photos alebo Apple (Face ID). Nájdeš ho aj v monitorovacích systémoch či na sociálnych sieťach.
  • Spracovaní prirodzeného jazyka – sem patrí napríklad Google Translate, DeepL alebo Používa sa aj na analýzu sentimentu, teda nálady prevládajúcej na sociálnych sieťach a podobne.
  • Autonómnom riadení a robotike – v tejto oblasti naň nedajú dopustiť napríklad Tesla alebo Waymo. Objavuje sa aj vo forme robotov na výrobných linkách či v skladoch.
  • Medicíne a diagnostike – deep learning sa osvedčil pri analýze röntgenových a MRI snímok, predikcii genetických ochorení či identifikácii nádorov. Z firiem ho využíva napríklad Moderna alebo Pfizer.

Čo je cloud a ako funguje? Cloud computing a jeho výhody v praxi

Pojem cloud sa v súčasnosti používa čoraz častejšie – nielen v IT sfére medzi odborníkmi, ale aj medzi bežnými používateľmi, ktorí ho využívajú najmä na ukladanie rôznych súborov a dát. Čo však vlastne znamená slovo cloud, aké typy existujú a je skutočne taký bezpečný, ako sa zdá?

Čo je cloud a cloud computing?

Cloud predstavuje online úložný priestor, ktorý môžeš využiť na ukladanie čohokoľvek, čo potrebuješ – od fotografií, hudby, filmov až po aplikácie, dokumenty či obsah pre svoj web. Najväčšou výhodou cloudu je, že na rozdiel od iných typov úložísk (napríklad USB kľúčov, externých diskov a podobne) k nemu máš prístup kedykoľvek a odkiaľkoľvek. Stačí ti len pripojenie na internet.

Okrem toho netreba zabúdať, že súbory uložené v cloude môžeš jednoducho zdieľať s ostatnými. To výrazne uľahčuje tvoj osobný aj pracovný život.

Cloudové služby dnes nevyužívajú len jednotlivci, ale aj veľké firmy či organizácie, ktoré profitujú z množstva úložiska, jednoduchej dostupnosti a pomerne jednoduchého spôsobu rozšírenia. Ak im veľkosť úložiska nestačí, bez problémov si ho môžu za určitý poplatok zväčšiť.

S pojmom cloud úzko súvisí aj pojem cloud computing. Ten označuje proces poskytovania IT zdrojov – úložiska, serverov, databáz a podobne – prostredníctvom internetu. Množstvo služieb si pritom môžeš vždy prispôsobiť podľa svojich aktuálnych potrieb či finančných možností. Všetko je totiž online, a preto nemusíš nič fyzicky kupovať do svojej firmy ani do iných priestorov.

Typy cloudu

Už vieš, čo je cloud a čo je cloud computing. Užitočné je tiež vedieť, aké typy cloudu existujú. Vo všeobecnosti rozlišujeme tri základné typy:

Verejný cloud

Verejný cloud, známy aj ako public cloud, je charakteristický tým, že servery, úložiská a ďalšie časti cloudu vlastní a prevádzkuje spoločnosť, ktorá ich poskytuje používateľom. Tými môžu byť jednotlivci aj menšie či väčšie firmy.

Funguje na princípe zdieľania hardvéru medzi viacerými používateľmi. Nevyužívaš ho teda výhradne ty sám. Nemusíš sa však obávať – zdieľanie neovplyvňuje bezpečnosť tvojich údajov. Vďaka nemu sa vieš jednoducho prihlásiť z akéhokoľvek zariadenia a pracovať s dokumentmi či aplikáciami bez ohľadu na to, kde sa nachádzaš.

Medzi najväčšie výhody verejného cloudu patria:

  • jednoduchá údržba – o všetko v súvislosti s cloudom (hardvér, softvér a pod.) sa stará poskytovateľ, ktorý zároveň poskytuje aj profesionálnu podporu v prípade problémov,
  • nižšia cena – v porovnaní so súkromným cloudom je verejný cloud lacnejší, keďže priestor zdieľaš s ostatnými používateľmi,
  • vysoká spoľahlivosť – poskytovateľmi cloudových služieb sú zvyčajne veľké firmy s dlhoročnými skúsenosťami, na ktoré sa môžeš spoľahnúť (typickým príkladom je napríklad Google Cloud, ktorý patrí medzi najrozšírenejšie a najspoľahlivejšie cloudové riešenia na svete).
Vieš, že…

…verejný cloud sa najčastejšie používa pri e-mailoch, online kancelárskych aplikáciách alebo vo vývojových prostrediach?

Súkromný cloud

V angličtine známy ako private cloud. Je presným opakom verejného cloudu. Hardvér sa v tomto prípade nerozdeľuje medzi viacerých používateľov, ale využíva ho len jedna firma alebo organizácia. To je výhodou najmä pre tých, ktorí:

  • potrebujú veľa úložiska a verejný cloud im už nestačí,
  • hľadajú špecifické riešenia prispôsobené na mieru.

Treba však povedať, že je finančne náročným riešením, ktoré využívajú skôr väčšie firmy alebo vládne agentúry. Malé či stredne veľké spoločnosti si spravidla vystačia s verejným cloudom.

K najsilnejším stránkam súkromného cloudu patria:

  • väčšia flexibilita – cloud sa dá prispôsobiť presne podľa potrieb danej firmy alebo organizácie,
  • väčšia kontrola – nad týmto typom cloudu majú organizácie väčšiu kontrolu a získavajú aj viac súkromia, keďže sa nezdieľa s nikým iným.

Hybridný cloud

Hybridný cloud je „zlatá stredná cesta” pre každého, kto sa nevie rozhodnúť medzi verejným a súkromným cloudom. V rámci tohto modelu môžeš presúvať údaje z jedného typu cloudu do druhého – napríklad z verejného do súkromného a naopak.

Najväčším plusom hybridného cloudu je jeho nákladová efektívnosť. Menej dôležité dáta môžeš ukladať do verejného cloudu, zatiaľ čo tie najcitlivejšie do súkromného. Takýmto spôsobom vieš ušetriť, no zároveň nerobiť kompromisy.

Medzi ďalšie výhody hybridného cloudu patria:

  • flexibilita – cloud si vieš prispôsobiť presne podľa svojich potrieb a predstáv,
  • vysoká bezpečnosť – citlivé dáta, ktoré musia zostať chránené, si vieš uložiť do súkromného cloudu, ktorý ponúka vysokú mieru bezpečnosti,
  • vhodnosť pre rôzne organizácie – keďže kombinuje verejný aj súkromný, je ideálny pre menšie aj väčšie spoločnosti, organizácie či firmy.

Cloudové služby a ich typy

Cloud computing delíme na niekoľko hlavných typov:

Infrastructure as a Service – IaaS

Infraštruktúra ako služba (IaaS) je typ cloudovej služby, pri ktorom ti poskytovateľ ponúka základnú infraštruktúru – úložiská, servery, sieť a virtualizáciu. O správu dát, aplikácií, operačného systému a ďalších častí sa však musíš postarať ty sám.

IaaS je najlepšou voľbou pre tých, ktorí potrebujú vlastný server, no nemajú čas alebo sa nechcú oň starať.

Príklady IaaS: Amazon EC2 (AWS), Microsoft Azure Virtual Machines, Google Compute Engine.

Platform as a Service – PaaS

Platforma ako služba (PaaS) je určená najmä pre vývojárov, ktorí sa chcú sústrediť len na programovanie.

Poskytovateľ v tomto prípade prenajíma infraštruktúru, operačný systém aj vývojové nástroje, vďaka ktorým môžeš vytvárať a spúšťať aplikácie. Tvojou jedinou úlohou je samotný vývoj aplikácie.

Príklady PaaS: Google App Engine, Microsoft Azure App Service, Heroku.

Software as a Service – SaaS

Softvér ako služba (SaaS) predstavuje kompletnú aplikáciu alebo službu fungujúcu v cloude. Nemusíš robiť vôbec nič – stačí ju používať. SaaS je preto ideálny aj pre bežných používateľov bez technických zručností.

Príklady SaaS: CRM systémy, e-maily alebo rôzne nástroje na spoluprácu, ako sú Google Drive, Microsoft 365, Slack a pod.

Bezpečnosť dát a ochrana súkromia: Na čo myslieť

Cloud ti umožňuje ukladať rôzne súbory a poznámky tak, aby boli vždy dostupné. Zároveň je však dôležité myslieť aj na bezpečnosť, pretože dáta máš uložené online a je potrebné vybrať si spoľahlivého poskytovateľa.

Na čo sa zamerať pri bezpečnosti cloudu?

  • Silné heslá a dvojfaktorová autentifikácia: Nikdy nepodceňuj základ. Používaj unikátne heslá a zapni si dvojstupňové overenie (napr. cez SMS alebo autentifikačnú appku). Nepoužívaj ako password svoje meno či dátum narodenia. Výrazne tým znížiš riziko neoprávneného prístupu.
  • Šifrovanie dát:  Over si, či tvoj poskytovateľ používa šifrovanie dát nielen počas prenosu, ale aj pri samotnom uložení v cloude.
  • Pravidelné zálohovanie:  Aj keď je cloud spoľahlivý, maj dôležité súbory uložené aj inde (napríklad na externom disku). Predídeš tak stratám v prípade výpadku alebo kyberútoku.
  • Správa prístupov:  Ak cloud používa viac ľudí (napr. vo firme), nastav konkrétne oprávnenia. Nie každý musí získať prístup ku všetkým súborom.
  • Overený poskytovateľ:  Vyberaj služby, ktoré majú dobré meno a jasne komunikujú svoje bezpečnostné opatrenia. Najznámejší hráči ako Google Drive, iCloud, Dropbox či OneDrive investujú do ochrany dát miliardy.
Recommend
Odporúčame ti:

Ak si v cloude ukladáš súkromné poznámky alebo pracovné dokumenty, urob si priečinky s rôznou úrovňou ochrany (napríklad jeden pre bežné fotky a druhý pre zmluvy či firemné dáta). Takto budeš mať lepší prehľad a vyššiu kontrolu nad tým, čo je pre teba citlivejšie.

Výhody a nevýhody cloudu

Cloud je skvelým riešením pre firmy aj jednotlivcov, pretože prináša množstvo výhod. Má však aj svoje nevýhody. Viac o oboch si povieme v bodoch nižšie.

Hlavné výhody cloudu

Medzi najväčšie výhody cloudu patria:

  • Flexibilita:  Dnes je k dispozícii množstvo rôznych cloudových riešení, z ktorých si môžeš vybrať podľa svojich potrieb a preferencií. Máš tak istotu, že si nájdeš to, čo ti vyhovuje.
  • Vyššia spoľahlivosť:  V porovnaní s USB kľúčmi alebo inými fyzickými úložiskami je cloud oveľa spoľahlivejší. Dáta sa spravidla ukladajú na viacerých miestach, takže k nim máš prístup aj vtedy, keď nejaký server vypadne.
  • Úspora nákladov:  Cena za cloud je spravidla prijateľná a často funguje na princípe pay-as-you-go, teda platíš len za to, čo reálne využívaš. Takto vieš efektívne šetriť.
  • Dostupnosť:  Dáta uložené na cloude máš vždy po ruke. Potrebuješ len pripojenie na internet.
  • Zdieľanie a spolupráca:  Cloud výrazne uľahčuje tímovú spoluprácu, pretože umožňuje jednotlivé zdieľanie súborov s ostatnými.

Nevýhody cloudu

Napriek množstvu benefitov má cloud aj svoje slabšie stránky:

  • Závislosť od internetového pripojenia: Aby si sa dostal k uloženým súborom a mohol ich používať, upravovať či sťahovať, potrebuješ internet. Bez neho sa ti nič nenačíta.
  • Potenciálne bezpečnostné riziká: Dáta ukladáš v online priestore, ktorý môže byť zraniteľný. Preto je dôležité vybrať si spoľahlivého poskytovateľa s vysokou úrovňou ochrany proti útokom.
  • Riziko vendor lock-in: Hrozí vtedy, keď využívaš služby len jedného poskytovateľa. Tvoje dáta sa môžu prispôsobiť jeho prostrediu, čo neskôr výrazne sťaží prechod k inému poskytovateľovi.
  • Obmedzená kontrola: Dáta nemáš fyzicky pri sebe, ale na serveroch, ktoré môžu byť stovky až tisícky kilometrov ďaleko. Kvôli tomu nad nimi nemáš úplnú kontrolu.
  • Pravidelné poplatky: Cloud je platená služba. Cena závisí od veľkosti úložiska a od rozsahu služieb, ktoré využívaš.
Vieš, že…

…riziko tzv. vendor lock-in znamená, že ak sa spoliehaš len na jedného poskytovateľa cloudu, tvoje dáta sa môžu prispôsobiť jeho prostrediu? V takom prípade je veľmi ťažké prejsť k službe iného poskytovateľa.

Cloud pre firmy: Ako ho implementovať a využívať?

Cloud už dávno nie je len nástrojom na ukladanie fotografií či videí. Ak sa využíva správne, stáva sa dôležitou súčasťou každej firmy. Dokáže znížiť náklady, zvýšiť efektivitu, posilniť bezpečnosť a zabezpečiť plynulú spoluprácu medzi pracovníkmi a oddeleniami.

Cloud môže firme výrazne pomôcť, no aby sa z neho získal skutočný prínos, je potrebné ho správne implementovať a vedieť, ako funguje v praxi.

Využitie cloudu v praxi

Cloud nachádza uplatnenie v mnohých oblastiach. My v msg life Slovakia naň nedáme dopustiť najmä v IT, financiách a e-commerce. Potvrdzujú to aj naši spokojní klienti, ako Delivery Hero, Wake Word či Axa, pre ktorých sme pripravili riešenia na mieru.

Firmy môžu cloud využívať na ukladanie dát, vývoj a testovanie aplikácií, zdieľanie súborov a informácií medzi oddeleniami či na množstvo ďalších činností.

Technické požiadavky a migrácia do cloudu

Ak sa rozhodneš prejsť na cloud, čaká ťa proces, ktorý sa skladá z viacerých krokov:

  • Analýza súčasného stavu – ako prvé je potrebné zistiť, ktoré aplikácie a dáta môžeš presunúť do cloudu.
  • Sieťová infraštruktúra – na využívanie cloudu potrebuješ stabilné internetové pripojenie.
  • Bezpečnostné opatrenia – rovnako dôležité je vedieť, ako cloud správne zabezpečiť.
  • Migrácia – po príprave infraštruktúry a zabezpečení môžeš začať s migráciou dát. Tento proces sa začína zálohou a pokračuje ich presunom do cloudu.
  • Testovanie a monitoring – po dokončení migrácie je potrebné cloud otestovať a priebežne monitorovať, či funguje správne.

Na čo myslieť pri výbere cloudového partnera?

Pri výbere zohľadni niekoľko kľúčových faktorov:

  • dostupnosť,
  • podpora a servis,
  • certifikácie a súlad s reguláciami,
  • bezpečnosť v cloude,
  • flexibilita a možnosti rozšírenia.

Budúcnosť cloudu

Cloud je technológia, ktorá dokáže zjednodušiť mnohé procesy a priniesť firmám množstvo benefitov. Poskytovatelia na ňom neustále pracujú, aby firmám aj jednotlivcom prinášali čo najlepšie funkcie. A čo môžeme očakávať v budúcnosti?

V prvom rade sa očakáva, že do tejto oblasti ešte viac vstúpi umelá inteligencia (AI), ktorá môže uľahčiť analýzu dát, personalizovať služby a poskytovať prediktívne modely.

Keďže cloudové riešenia pracujú s citlivými údajmi, ich bezpečnosť sa bude v budúcnosti ďalej zvyšovať – aj napriek tomu, že už dnes je na vysokej úrovni. Zároveň netreba zabúdať na tzv. zelený cloud, ktorý motivuje veľké spoločnosti pohánať svoje dátové centrá obnoviteľnými zdrojmi energie.

Hlasuj za msg life Slovakia v ankete Najzamestnávateľ 2025

Opäť máme príležitosť ukázať, prečo patríme medzi najlepších zamestnávateľov – tentokrát v ankete Najzamestnávateľ 2025. Budeme radi, ak nás podporíš hlasom aj ty. Prečo si vybrať práve nás?

Najzamestnávateľ 2025

Aj tento rok súťažíme o titul Najzamestnávateľ 2025 v kategórii IT a telekomunikácie. A máme hneď 71 dôvodov, prečo sa rozhodnúť práve pre nás.

Prečo sme NAJ?

  • 25 rokov stability na slovenskom trhu – istota pre ľudí aj projekty,
  • 71 benefitov – od flexibility a vzdelávania až po zdravie a wellbeing,
  • otvorená firemná kultúra – tykanie, horizontálna štruktúra a prostredie, kde sa darí technológiám aj ľuďom,
  • rozmanitosť a inkluzívnosť – v tímoch sa stretávajú rôzne generácie, ženy tvoria viac než tretinu kolektívu a podporujeme rodiny aj rodičov,
  • podpora rastu – jazykové kurzy, mentoring, odborné školenia, ale aj mikrolearning a
  • zdravie a pohoda – masáže, joga, Multisport, psychologické poradenstvo, ergonomické office prostredie.
Recommend
Odporúčame ti:

 Pozri si všetky benefity, ktoré poskytujeme v msg life Slovakia.

Naša filozofia

Veríme, že work-life balance nie je bonus, ale štandard. Preto ponúkame flexibilný pracovný čas, home office aj dovolenku navyše. Dbáme na férový prístup a dlhodobú podporu – v kariére aj osobnom živote.

NAJtím v IT

msg life Slovakia tvoria ľudia, ktorí sa starajú o moderné IT riešenia pre poisťovníctvo. Spája nás technológia aj ľudskosť – práve preto hovoríme, že spolu tvoríme NAJtím v IT.

Tento rok sme opäť medzi najlepšími – a budeme radi, ak nás podporíš svojím hlasom v ankete Najzamestnávateľ 2025 v kategórii IT a telekomunikácie aj ty.

Ako sa zapojiť do hlasovania?

👉 Prejdi na stránku https://najzamestnavatel.sk/hlasovanie.

👉 Klikni na tlačidlo Chcem hlasovať.

👉 Uveď dôvod, prečo si si zvolil práve našu firmu.

👉 Hotovo. Tvoj dotazník bude posunutý do hodnotenia.

Hlasovať môžeš od 1. októbra do 15. decembra 2025.

Vyplnením dotazníka a zadaním svojej e-mailovej adresy sa zaradíš do žrebovania o hodnotné ceny.

SMART ciele a iné metódy a tipy, ako zvýšiť produktivitu a motiváciu

SMART ciele patria medzi strategické nástroje produktivity pre každého, bez ohľadu na oblasť, v ktorej pracuje. Pomocou tejto techniky si môžeš nastaviť osobné, kariérne aj pracovné ciele, ktoré sú skutočne dosiahnuteľné, čo podporuje tvoju motiváciu a produktivitu. Zaujíma ťa, čo sú SMART ciele, ako si ich stanoviť a aké ďalšie metódy na dosahovanie cieľov existujú? Čítaj ďalej.

Ako si stanoviť ciele?

Správne stanovenie a plánovanie osobných či profesionálnych cieľov výrazne ovplyvňuje tvoj úspech v ich dosahovaní. Pre získanie najlepších výsledkov spravíš dobre, ak sa budeš držať týchto odporúčaní:

1. Využi metaforu „Rudders and Oars (kormidlá a pádla)”

Táto metafora ti umožňuje pochopiť rozdiel medzi cieľmi a systémom či metódou, pomocou ktorej ich dosahuješ. Ciele sú v tomto prípade kormidlom, ktoré určuje smer, zatiaľ čo pádla predstavujú systém – teda návyky a kroky, ktoré ťa posúvajú vpred. V jednoduchosti povedané, metafora ti ukazuje, že dôležité nie sú len samotné ciele, ale aj spôsob, akým sa rozhodneš ich dosiahnuť.

2. Jednotlivé ciele „navrstvi” na seba

Spíš si niekoľko cieľov, ktoré budú na seba nadväzovať. Takto si ich dosahovanie urýchliš a zjednodušíš. Napríklad: „Keď si urobím rannú kávu a spravím rýchly strečing, prečítam si pár strán z knihy.”

3. Stanov si maximum/hornú hranicu

Pri zadávaní cieľa si okrem minimálnej hranice (napr.: „Chcem otestovať aspoň 5 funkcií novej mobilnej aplikácie denne”) nastav aj maximálnu (napr.: „Chcem otestovať aspoň 5 funkcií denne, no nie viac ako 10.”). Takto predídeš vyhoreniu a podporíš udržateľný rast.

4. Veľké ciele rozdeľ na menšie

Máš cieľ, na ktorom budeš pracovať mesiace či roky? Rozdeľ ho na menšie časti, aby ťa to časom neprestalo motivovať.

5. Všetko si zapisuj

Pracovné aj osobné životné ciele si zapisuj. Sprav si plán, ako dosiahnuť svoje ciele, a nezabúdaj sledovať a vyhodnocovať svoj progres. Pomôže ti to zostať na správnej ceste a pokračovať aj vtedy, keď budeš mať zlý deň alebo málo motivácie.

6. Odmeň sa

Po dosiahnutí cieľa, bez ohľadu na jeho veľkosť, sa nezabudni odmeniť. Môže to byť deň voľna, príjemne strávený čas s priateľmi alebo len dobrá kniha. Odmena ťa povzbudí v dosahovaní ďalších cieľov.

Recommend
Odporúčame ti:

Pri nastavovaní cieľov je kľúčová aj priorizácia. Pomocou nej zistíš, ktoré ciele sú skutočne dôležité a na ktoré sa oplatí sústrediť. S priorizáciou ti pomôžu viaceré metódy, napríklad Eisenhowerova matica, ABC matica, Moscow framework alebo Paretovo pravidlo.

Metódy na nastavenie cieľov

Metód na nastavenie realistických a merateľných cieľov je v súčasnosti nespočetne veľa. To ti dáva istotu, že si určite nájdeš aspoň jednu, ktorá ti bude vyhovovať a pomocou ktorej dosiahneš všetko, čo potrebuješ.

Stanovenie SMART cieľov

Ciele by mali byť jasne definované, merateľné a vždy spojené s konkrétnym časovým rámcom.

Metóda SMART predstavuje skratku pre päť anglických slov:

  • S – specific (špecifické): Ak chceš, aby sa ti životné ciele dobre dosahovali a aby si vedel, kam smeruješ, musíš ich jasne špecifikovať.
  • M – measurable (merateľné): Každý osobný či profesionálny cieľ by sa mal dať určitým spôsobom merať, aby si vedel, ako postupuješ a či to, čo robíš, prináša výsledky. Môže ísť napríklad o počet nových zákazníkov, zvýšenie dosahu a podobne.
  • A – achievable (dosiahnuteľné): Je dobré mať veľké ciele, na ktorých budeš pracovať roky. Aby však tvoja motivácia pretrvala a aby si to nevzdal, je potrebné dávať si aj menšie, ľahšie dosiahnuteľné ciele, ktoré ťa budú neustále posúvať vpred.
  • R – relevant (relevantné): Niekde sa tento bod uvádza aj ako realistic (realistické). Vo všeobecnosti platí, že cieľ by mal korešpondovať s tým, čo robíš a kam smeruješ, a zároveň by mal byť realistický. Pri premýšľaní nad ním zostaň nohami pevne na zemi.
  • T – time-bound (časovo ohraničené): Nezabudni si určiť konkrétny deadline, nech máš motiváciu na cieli neustále pracovať. Ak je cieľ väčší a máš na jeho splnenie napríklad rok, rozdeľ si ho na menšie podciele.

Každý SMART cieľ ti ukáže, kam smeruješ a čo presne musíš urobiť, aby si sa tam dostal.

Stanovenie SMARTER cieľov

Existuje aj rozšírená verzia cieľov – SMARTER. Tento prístup pridáva k pôvodným piatim kritériám ešte dve navyše:

  • Evaluate (vyhodnocuj): Pravidelne sa vracaj k svojim cieľom a sleduj, či napreduješ správnym smerom. Ak sa okolnosti zmenia, cieľ je potrebné prispôsobiť.
  • Readjust (prispôsobuj): Flexibilita je kľúčová. Ak niečo nefunguje, uprav stratégiu alebo samotný cieľ tak, aby bol stále realistický a dosiahnuteľný.

Stanovenie SMART/ER cieľov.

SMARTER ti tak umožňuje nielen lepšie ciele nastaviť, ale aj ich dlhodobo udržať a prispôsobiť realite. Je to praktický rámec najmä v pracovnom prostredí, kde sa priority a podmienky rýchlo menia.

Recommend
Odporúčame ti:

Pri každom písmene využi metódu 5W + 1H – What (Čo), Who (Kto), Where (Kde), When (Kedy), Why (Prečo) a How (Ako). Tieto otázky ti pomôžu nastaviť si presnejšie ciele, ktoré sa ti budú ľahšie dosahovať a s ktorými sa posunieš míľovými krokmi v osobnom aj pracovnom živote.

Stanovenie cieľov podľa OKR metódy

Metóda OKR je ďalším skvelým spôsobom, ako si stanoviť ciele a dosiahnuť ich. Ide o skratku z anglických slov Objectives and Key Results – ciele a kľúčové výsledky.

Súčasťou OKR metódy by mali byť tieto prvky:

  • Cieľ (objective/milestone) – mal by byť jasný, špecifický a stručný. Môže byť kvalitatívny aj kvantitatívny, dôležité však je, aby sa dal merať.
  • 3 – 5 merateľných kľúčových výsledkov (Key Results) na každý cieľ – predstavujú spôsob, akým budeš merať svoj progres k zvolenému cieľu. V rámci OKR metódy nemusí byť výsledok len jeden, ideálne je, ak sú viac ako tri.
  • Spôsob, akým sa dosiahne cieľ – teda konkrétny postup, ktorý ti poskytne jasnú mapu, ako sa k cieľu dostať. Mal by byť dostatočne podrobný, aby si presne vedel, čo robiť a ako sa posúvať ďalej.

Inak povedané, cieľ (objective / milestone) určuje smer, zatiaľ čo kľúčové výsledky (Key Results) definujú, ako vyzerá úspech a kedy môžeš svoj cieľ považovať za splnený.

V súvislosti s OKR metódou sa môžeš stretnúť aj s tzv. BHAG (Big Hairy Audacious Goal). V porovnaní s OKR má viacero odlišností – stanovuješ si v nej veľký, niekedy až mierne „bláznivý” cieľ, ktorý sa má splniť v dlhodobom horizonte. Takýto cieľ je zvyčajne emocionálne silný, má tzv. wow efekt a je menej konkrétny než cieľ v rámci OKR.

SMART vs. OKR metóda

Obe metódy sú veľmi praktické, no v mnohých ohľadoch sa líšia. Preto nie je dobré ich kombinovať – najlepšie urobíš, ak si vyberieš iba jednu z nich.

K najväčším rozdielom medzi cieľmi oboch metód patria:

  • Stabilita – OKR metóda je flexibilná, zatiaľ čo SMART je stabilnejšia a ťažšie sa mení.
  • Merateľnosť – SMART sú navrhnuté tak, aby sa merali na základe jednej metriky, kým OKR môžeš merať viacerými.
  • Použitie – OKR metóda je ideálna najmä pre firmy a organizácie, zatiaľ čo SMART metóda je vhodnejšia pre jednotlivcov.
13 min.time-management-techniky-tipy-954x600

Time management: 14 techník a tipov, ako efektívne riadiť svoj čas a priority

Time management zvyšuje produktivitu a pomáha pri dosahovaní cieľov. Nevieš, ako na to? Prečítaj si náš článok a dozvieš sa viac.

Ďalšie techniky na stanovenie cieľov

Na stanovenie cieľov z tvojho plánu môžeš využiť aj ďalšie metódy a techniky, ako sú:

HARD goals

Slovo HARD je, rovnako ako SMART, skratkou pre anglické slová:

  • H – heartfelt (srdečné): Chceš dosiahnuť nejaký cieľ? Predstav si, akú hrdosť a dobrý pocit budeš mať, keď sa ti to podarí.
  • A – animated (animované): Svoj cieľ si vizualizuj. Predstavuj si, aký bude tvoj život, keď sa ti ho podarí dosiahnuť.
  • R – required (nevyhnutné): Cieľ sa snaž prepojiť s niečím, čo je pre teba v živote dôležité a nevyhnutné. Vďaka tomu ho nebudeš môcť len tak vzdať.
  • D – difficult (náročné): Neboj sa stanoviť si aj väčší a náročnejší cieľ, ktorý ťa bude motivovať pokračovať.

WOOP goals

Ďalšia skvelá metóda na dosahovanie cieľov. WOOP je skratka pre:

  • W – wish (želanie): Ide o to, čo chceš dosiahnuť. Po čom skutočne túžiš alebo čo momentálne najviac potrebuješ?
  • O – outcome (výsledok): Ako sa budeš cítiť, keď cieľ dosiahneš? Čo ti prinesie a čo sa vďaka nemu zmení?
  • O – obstacle (prekážka): Mysli aj na cestu k cieľu. Zisti, čo by ťa mohlo limitovať alebo ti skomplikovať jeho dosiahnutie.
  • P – plan (plán): Napíš si presný postup, ako cieľ dosiahnuť a ako prekonať jednotlivé prekážky.

PACT method

Na dosiahnutie cieľov môžeš využiť aj PACT metódu:

  • P – purposeful (zmysluplný): Cieľ by mal korešpondovať s tvojimi hodnotami a životným štýlom. Mal by si jasne vedieť, prečo ho chceš dosiahnuť.
  • A – actionable (vykonateľný): Cieľ musí byť uchopiteľný, aby si ho vedel rozdeliť na konkrétne kroky, ktoré podnikneš.
  • C – continuous (nepretržitý): PACT metóda sa zameriava na pravidelnú a opakujúcu sa činnosť, nie na jednorazovú akciu.. Ide o vytvorenie návyku, ktorý podporí tvoju produktivitu.
  • T – trackable (merateľný): Každý cieľ musíš vedieť odmerať, nech máš prehľad o tom, či sa posúvaš vpred a akým tempom.

Micro goals

Veľmi praktická metóda, ktorá je výborná najmä na posilnenie motivácie a produktivity. Je charakteristická tým, že si stanovíš jeden veľký cieľ, ktorý následne rozdelíš na niekoľko menších. Vďaka tomu nebudeš mať pocit, že stojíš na jednom mieste, a budeš mať chuť pokračovať ďalej.

Backward goals

Zaujímavý prístup k dosahovaniu cieľov. Táto metóda funguje tak, že sa pozrieš na to, čo chceš dosiahnuť, a následne zisťuješ, čo musíš urobiť, aby si sa tam dostal. Napríklad, ak chceš získať určitú pracovnú pozíciu, ale zamestnávateľ vyžaduje znalosť programovacieho jazyka, ktorý zatiaľ neovládaš, musíš sa ho doučiť.

Value-based goals

Táto metóda tvrdí, že ciele založené na tvojich hodnotách sa dosahujú oveľa jednoduchšie než tie, ktoré sú s nimi v rozpore. Niet sa čomu čudovať – takéto ciele bez problémov zakomponuješ do svojej dennej rutiny a stanú sa prirodzenou súčasťou tvojho života.

5 princípov Locka a Lathama

Locke a Latham vytvorili vlastnú techniku stanovenia cieľov, ktorá zahŕňa 5 princípov:

  • Clarity (jasnosť): Ciele musia byť jasné, aby si im rozumel a vedel, na čom pracuješ.
  • Challenge (výzva): Tvoje ciele by ťa mali motivovať a vyžadovať úsilie. Len tak ťa po krátkom čase neprestanú baviť.
  • Commitment (záväzok): Vyber si cieľ, po ktorom skutočne túžiš, nech máš chuť na ňom pracovať a aby ťa rýchlo neopustila motivácia.
  • Feedback (spätná väzba): Pravidelne kontroluj, ako sa posúvaš ďalej a či je cieľ, ktorý si si stanovil, pre teba stále relevantný.
  • Task complexity (komplexnosť úlohy): Uisti sa, že cieľ nie je pre teba príliš veľký a jeho dosiahnutie nie je nad tvoje sily.

Jednoslovné ciele

Niet nad jednoduchosť – a to platí aj pri cieľoch. Táto metóda ukazuje, že na to, aby si niečo dosiahol, ti stačí aj jedno slovo, ktoré ťa bude motivovať a pripomínať ti, kam smeruješ.

Napríklad, ak chceš, aby sa tvoje produkty lepšie predávali, týmto jedným slovom môže byť predaj alebo zisk.

Vizualizácia a visionboard

Vision board pre tvoje smart ciele

Motiváciu ti dokáže podporiť aj vizuálne spracovanie cieľov. Nájdi si obrázok alebo vytvor koláž (tzv. visionboard) z viacerých fotografií, ktoré reprezentujú všetko, po čom túžiš. Tento vizuál maj neustále pred očami, aby ti pripomínal, prečo a za čím ideš.

Recommend
Odporúčame ti:

 Do visionboardu môžeš zakomponovať aj citát alebo výrok, ktorý súvisí s tvojím cieľom a ktorý ťa dokáže namotivovať.

Journaling

Začni si písať denník, do ktorého si budes zaznamenávať svoje ciele, míľniky a spôsoby, ako sa k nim chceš dostať. Nezabudni zapisovať aj svoj progres – čo všetko si dosiahol, čo sa ti podarilo a naopak, čo by si chcel zlepšiť.

Do denníka nemusíš písať veľa, úplne stačí, ak jednotlivé zápisy uvedieš v bodoch.

Ganttov diagram

Gantt chart, resp. Ganttov diagram, je graf, ktorý znázorňuje:

  • časový harmonogram projektu,
  • úlohy projektu.

Ganttov diagram

Jeho cieľom je vniesť poriadok do tvojich cieľov a míľnikov, poskytnúť ti vizuálny prehľad o tom, kam smeruješ, a motivovať ťa pokračovať ďalej.

Súčasťou Ganttových diagramov v Exceli, na papieri alebo v rôznych online nástrojoch sú tieto prvky:

  • úlohy,
  • dátum začiatku úloh,
  • trvanie úloh,
  • dátum ukončenia úloh,
  • osoba, ktorá vykonáva úlohy,
  • milestones (míľniky).

Na tvorbu Ganttových diagramov môžeš použiť nielen Excel, ale aj Asanu, Trello alebo Planner v MS Teams.

Ako dosahovať ciele konzistentne?

Konzistentné dosahovanie cieľov podporuje produktivitu aj motiváciu a prináša dobrý pocit zo seba samého. Ako to dosiahnuť? Jednoducho – pomocou týchto tipov:

  1. Rozdeľ veľké ciele na menšie, ktoré dokážeš dosiahnuť v horizonte niekoľkých dní alebo týždňov.
  2. Naplánuj si rutinu, do ktorej zakomponuješ zvyky potrebné na dosahovanie cieľov.
  3. Sleduj svoj progres, aby si videl, ako rýchlo napreduješ.
  4. Buď flexibilný a ak je to potrebné, uprav svoju rutinu alebo činnosti, ktoré robíš pre dosiahnutie cieľa.
  5. Pripomínaj si, čo je tvojou najväčšou motiváciou.
  6. Stanov si radšej menej cieľov, nech sa nepreťažíš a neprežívš stres, úzkosť či nátlak.

Ranná a večerná rutina: 30 tipov, ktoré podporia tvoju produktivitu

Ranná rutina je rovnako dôležitá ako večerná rutina, a to pre každého. Obzvlášť to platí pre IT špecialistov, ktorí musia počas dňa zvládnuť množstvo úloh a povinností. Správne nastavená rutina ti môže pomôcť v mnohých smeroch – podporí tvoju produktivitu a motiváciu, zlepší pracovné výsledky, uľahčí vstávanie aj zaspávanie a posilní psychické zdravie. Premýšľaš, že by si si aj ty vytvoril vlastné ranné a večerné návyky? Pripravili sme pre teba zoznam tých najdôležitejších, ktoré by ti nemali chýbať.

Čo je ranná a večerná rutina?

Pod pojmom večerná či ranná rutina si každý predstaví niečo iné. V jednoduchosti ide o súbor určitých aktivít a činností, ktoré robíš na začiatku a na konci dňa. Do svojho života by si ich mal zaraďovať pravidelne – nielen počas pracovného týždňa, ale aj cez víkend, počas voľna či dovolenky.

Súčasťou rannej a večernej rutiny bývajú spravidla veľmi jednoduché kroky, ktoré ti nezaberú veľa času a zároveň nie sú finančné náročné. Môže ísť napríklad o počúvanie hudby na spanie, ranné cvičenie doma alebo vo fitku, ranné afirmácie, čítanie pred spaním a podobne.

Dobrou správou je, že večernú aj rannú rutinu si môžeš prispôsobiť presne podľa svojich potrieb a predstáv. Je len na tebe, ktoré aktivity do nej zahrnieš a ktoré vynecháš.

Prečo má ranná a večerná rutina väčší vplyv, než si myslíš?

Menšie ranné a večerné rituály vyzerajú na prvý pohľad nenápadne, akoby vôbec neboli dôležité. Pravdou je však presný opak. Ich pravidelným praktizovaním môžeš získať množstvo benefitov, medzi ktoré patria:

Lepšie nastavenie mozgu

Rutina prináša do tvojho života stabilitu a istotu, vďaka ktorým v tele automaticky klesá hladina stresového hormónu kortizolu. Tvoj mozog totiž vie, čo ho čaká, a nemusí odhadovať, na aké činnosti sa bude musieť ešte sústrediť.

Ak si do svojej rannej alebo večernej rutiny zakomponuješ niečo, čo ťa skutočne baví (napríklad čítanie, meditáciu alebo cvičenie), podvedome tým zvýšiš hladiny serotonínu a dopamínu – hormónov, ktoré sa starajú o pocity šťastia, nadšenia a dobrej nálady. Vo všeobecnosti platí, že pravidelné opakovanie zdravých návykov vedie k lepšej nálade, jasnejšej mysli, nižšiemu stresu a menšej miere úzkosti.

Zlepšenie spánku

Kvalitu spánku ovplyvňuje množstvo faktorov, vrátane hladiny hormónov (najmä stresového), aktuálnej životnej situácie, únavy či činností, ktoré robíš pred spaním. Pravidelná večerná rutina ťa dokáže upokojiť, znížiť hladinu kortizolu a pripraviť na kvalitný oddych.

Niektoré problémy so spánkom však nesúvisia len so stresom či zlozvykmi, ale aj so zdravotným stavom. Spánkové apnoe je porucha dýchania počas spánku, pri ktorej sa na niekoľko sekúnd až desiatok sekúnd zastaví alebo výrazne obmedzí prietok vzduchu. Výsledkom je narušený spánok, časté budenie a únava počas dňa. Správne nastavená rutina môže zmierniť jeho prejavy.

Recommend
Odporúčame ti:

Večer sa vyhni alkoholu, ťažkým jedlám či spánku na chrbte a priprav si prostredie na nerušený spánok. Ráno sa môžeš zaradiť dychové cvičenia, jemný pohyb a vystavenie dennému svetlu pre lepšie okysličenie organizmu a zmierneniu pocitu rannej únavy.

Silnejšia sebadisciplína

Tá je kľúčová v mnohých oblastiach života, vrátane pracovnej. Vďaka nej dokážeš dosahovať jeden cieľ za druhým a neustále sa posúvať vpred. Opakovaním rannej a večernej rutiny ju efektívne posilňuješ, čím zároveň zvyšuješ svoje sebavedomie.

Kvalitnejší život

Zdravé návyky zvyšujú kvalitu tvojho života a pomáhajú ti vyťažiť z každého dňa maximum. Rutina ťa „drží pri zemi“ aj vtedy, keď je okolo teba chaos, takže nepodľahneš tak rýchlo stresu či úzkosti.

Toto je len zopár z mnohých benefitov, ktoré ti pravidelná a dobre premyslená rutina môže priniesť. Niet divu, že čoraz viac ľudí sa ju snaží nastaviť a dodržiavať. V hektickom a rýchlom životnom štýle, keď je takmer nemožné spomaliť a nadýchnuť sa, ti môže výrazne pomôcť cítiť sa lepšie – aj v dňoch, keď toho máš na pleciach veľa.

Tipy na rannú rutinu

Ilustrácia zápisníka s harmonogramom rannej rutiny, vedľa ktorého je ružový budík a rastlina v kvetináči.
Ráno podľa plánu – táto rutina ti môže pomôcť začať deň pokojne.

Ranná rutina odštartuje tvoj deň a výrazne ovplyvní to, ako sa budeš počas neho cítiť. Dávaj si preto veľký pozor, aké činnosti do nej zahrnieš.

Ak túžiš po vysokej produktivite, súčasťou tvojho rána by mali byť tieto aktivity:

1. Skoré vstávanie

Túžiš po krásnom ráne? Nastav si budík na skorú rannú hodinu. Všetko tak stihneš a odštartuješ svoj deň v pokoji a pohode. Vyhneš sa tak zbytočnému zvyšovaniu hladiny kortizolu v tele, stihneš sa pripraviť do práce a venovať ďalším aktivitám, ktoré sú súčasťou tvojej rannej rutiny – napríklad cvičeniu, meditácii alebo journalingu.

2. Vystavenie dennému svetlu

Po zazvonení budíka sa vyhni prezeraniu sociálnych sietí či odpisovaniu na správy. Hneď, ako to bude možné, vstaň z postele, odhrň závesy, otvor okno a vpusti dovnútra denné svetlo. To podporuje tvorbu serotonínu, ktorý sa stará o dobrú náladu, a zároveň potláča ospalosť.

10 min.digitalny-detox-sprievodca-954x600

Digitálny detox: Ako sa odpojiť od technológií a získať späť kontrolu

Tráviš príliš veľa času na mobile? Zisti, čo je digitálny detox, prečo ho potrebuješ a ako začať. Praktické tipy pre IT aj bežných používateľov.

3. Ranné cvičenie

Na potlačenie ospalosti je skvelý aj ranný pohyb nalačno. Nemusíš hneď ísť do fitka – stačí krátky strečing. Ten rozprúdi krv v žilách a pripraví ťa na všetky úlohy, ktoré ťa čakajú v práci aj osobnom živote.

4. Studená sprcha

Studená sprcha ťa dokonale nabudí na celý deň. Zvyšuje bdelosť a dokáže zlepšiť náladu. Stačí len zopár minút každý deň. Ak však nie si na otužovanie, teplotu vody znižuj postupne, aby si telu nespôsobil šok.

5. Vďačnosť

Aj taká maličkosť, ako zapisovanie vecí, za ktoré si vďačný, vie skvelo naštartovať deň. Vyhraď si jeden zápisník, do ktorého si každý deň napíšeš 3 až 5 vecí, ktoré sú pre teba v danom momente dôležité a za ktoré si skutočne rád.

Ak ráno nestíhaš písať do zápisníka alebo chceš mať tieto poznámky vždy pri sebe, zapisuj si ich do mobilu.

Recommend
Odporúčame ti:

Ak sa po zobudení cítiš zle alebo ti chýba motivácia, prečítaj si svoje staršie zápisy. Zisti, čo ti urobilo radosť včera, pred týždňom alebo pred mesiacom. Uvidíš, určite ti to vyčarí úsmev na perách.

6. Ranné afirmácie

Rovnako ako zapisovanie vecí, za ktoré si vďačný, aj písanie a opakovanie niekoľkých ranných afirmácií ti dokáže navodiť dobrú náladu. Medzi ne môžu patriť napríklad:

  • Dnes budem myslieť pozitívne.
  • Som silný a pripravený zvládnuť všetko, čo príde.
  • Dnes si vyberám pokoj namiesto stresu.
  • Zaslúžim si dobré veci a som otvorený ich prijímať.
  • Som vďačný za nový deň a príležitosť začať odznova.

7. Meditácia

Hlavnou úlohou rannej meditácie je upokojiť ťa a privodiť ti dobrú náladu. Zároveň ti pomáha spomaliť a lepšie sa sústrediť na veci okolo. Dĺžka meditácie závisí od tvojich preferencií a potrieb – spravidla stačí 5 až 10 minút, ktoré si ráno určite nájdeš.

8. Vizualizácia cieľov

Chceš dosiahnuť všetky svoje ciele? Nestačí si ich len zapísať a rozplánovať – dôležité je aj ich vizualizovať. Predstav si, ako zvládaš jednotlivé úlohy, ktoré ťa privedú k úspechu, a ako sa cítiš, keď sa ti to podarí. Platí, že čím jasnejšiu predstavu máš, tým väčšia bude tvoja motivácia.

9. Ranné čítanie

Správne zvolená kniha ťa vie ráno nabiť energiou a motivovať k tomu, aby si na sebe pracoval a dosahoval jeden cieľ za druhým. Najlepšie je siahnuť po motivačnej literatúre, z ktorej si počas raňajok alebo cestou do práce prečítaš zopár strán.

10. Ranný podcast alebo hudba

Ak čítať nestíhaš, zvoľ audioknihy, podcasty alebo hudbu. Môžeš si ich pustiť napríklad pri rannej skincare rutine alebo počas prípravy do práce či raňajok.

Správne zvolená audiokniha alebo podcast môže mať rovnaký efekt ako kniha – vie ťa povzbudiť a podporiť tvoju motiváciu. Na druhej strane veselá a pozitívna hudba dokáže upokojiť a zvýšiť hladinu serotonínu.

Vieš, že…

…vlastný podcast vydávame aj u nás v msg life Slovakia? Vypočuj si náš podcast Na vlne kódu, v ktorom pravidelne prinášame témy z oblasti psychológie, HR a novinky zo sveta IT.

11. Plánovanie dňa

Chceš, aby tvoj deň prebehol čo najplynulejšie a všetko stihnúť? Naplánuj si ho dopredu. Používaj zápisníky, diáre alebo mobilné aplikácie, kde si môžeš vytvoriť prehľadné to-do listy. Okrem pracovných povinností nezabudni zahrnúť aj tie osobné. Všetko si zapisuj, aby si na nič nezabudol a vyhol sa stresu či úzkosti.

Recommend
Odporúčame ti:

Plánovanie dňa nemusí byť len súčasťou rannej rutiny. Pokojne si ho priprav už večer, aby si presne vedel, čo ťa nasledujúci deň čaká.

12. Zdravé raňajky

Raňajky by ťa mali zasýtiť, no nesmú ťa zaťažiť, aby si po ich zjedení nemal chuť ľahnúť si späť do postele. Pripravuj si preto niečo ľahko stráviteľné, chutné a zdravé – napríklad ovsenú kašu, jogurt s ovocím alebo obložený sendvič.

Raňajky jedz vždy v pokoji a vyhraď si na ne dostatok času. Ak ich nestíhaš zjesť doma, zbaľ si ich so sebou do práce.

13. Ticho pred začiatkom dňa

Podcast, audiokniha či meditačná hudba sú síce skvelé, no niekedy človek potrebuje úplné ticho. Ak máš pocit, že je toho na teba veľa, nevieš sa sústrediť alebo sa na teba valí jedna vec za druhou, všetko vypni – mobil, televízor aj rádio. Zatvor oči, zhlboka sa nadýchni a opakuj si niektoré ranné afirmácie.

14. Doplnky výživy

Mnohé minerály a vitamíny dokážu podporiť imunitu, posilniť celkové zdravie, upokojiť a pomôcť s koncentráciou. Ak sa rozhodneš pre ich užívanie, väčšinou je vhodné brať ich ráno (pokiaľ ti lekár, lekárnik alebo výrobca neodporučí inak).

Na podporu koncentrácie a zdravia sú vhodné napríklad ginkgo biloba, omega-3 mastné kyseliny, magnézium, ashwagandha alebo vitamíny skupiny B.

Tipy na večernú rutinu

Ranná rutina nastaví to, ako sa budeš cítiť počas celého dňa, zatiaľ čo večerná slúži najmä na upokojenie a zabezpečenie hlbokého, kvalitného spánku. Jej súčasťou by mali byť tieto aktivity:

1. Písanie denníka

Všetky myšlienky, ktoré máš v hlave, si zapíš na papier alebo do poznámok v mobile. Uvoľníš tak svoj mentálny priestor, vďaka čomu oveľa jednoduchšie zaspíš.

Večer si pritom nemusíš zapisovať len denník – pokojne si priprav aj to-do list s úlohami na nasledujúci deň. Takto sa vyhneš stresu z toho,že na niečo zabudneš.

2. Reflexia dňa

Zlepši si náladu tým, že sa v rámci večernej rutiny obzrieš za uplynulym dňom a pripomenieš si, čo sa ti podarilo a na čo si hrdý. Ak sú veci, ktoré nevyšli podľa tvojich predstáv, skús ich zhodnotiť a premyslieť, čo by si mohol nabudúce spraviť lepšie.

3. Čítanie pred spaním

Aspoň 30 minút pred spaním vypni počítač, televízor aj mobil a siahni radšej po knihe. Tá ťa upokojí, mierne unaví a pripraví na spánok. Namiesto motivačnej literatúry je lepšie zvoliť beletriu, ktorá ti pomôže vypnúť a prenesie ťa do iného sveta.

4. Večerná meditácia

Meditácia pred spaním dokáže navodiť príjemné myšlienky. Stačí len zopár minút. Môžeš si pustiť meditačnú hudbu na spánok alebo vedenú meditáciu, ktorú nájdeš na Youtube či v rôznych aplikáciách dostupných zadarmo v App Store alebo Google Play.

19 min.udrzanie-rovnovahy-sw-testera-954x600

Work-life balance: Správne nastavenie, overené rady a ako žiť v rovnováhe

Túžiš po dobre nastavenom work-life balance? Prečítaj si náš článok a odhaľ tajomstvo pokojného a vyváženého života.

5. Relaxačná hudba

Relaxačná či klasická hudba na spanie je výbornou voľbou, ak chceš vyčistiť myseľ, prísť na lepšie myšlienky a rýchlejšie zaspať. Skvelou alternatívou sú aj zvuky prírody alebo tzv. white noise.

6. Teplý čaj na spanie

Najlepšie je zvoliť bylinkový čaj z medovky, levandule alebo harmančeka, ktoré majú prirodzený upokojujúci účinok na myseľ aj telo. Ak používaš kupovaný čaj, uisti sa, že neobsahuje kofeín.

7. Obmedzenie obrazoviek

Z obrazoviek mobilov, počítačov, televízorov a ďalších zariadení vychádza modré svetlo, ktoré znižuje produkciu melatonínu – hormónu navodzujúceho spánok. Aj preto sa po vypnutí telefónu môžeš ešte dlho prehadzovať z boku na bok.

8. Teplý kúpeľ alebo sprcha

Teplá voda má viacero „zázračných“ účinkov na telo – upokojuje, zmierňuje úzkosť a stres, navodzuje príjemný pocit, prečisťuje myseľ a uvoľňuje svaly. Telo sa tak prirodzene pripraví na spánok. Náladu ti zlepší aj večerná skincare rutina.

9. Vedená hypnóza na spánok

Pýtaš sa, ako rýchlo zaspať? Tým, že budeš ležať v posteli a pozerať do tmy, si veľmi nepomôžeš. Namiesto toho vyskúšaj hypnózu na spanie. Dnes na to nájdeš množstvo aplikácií aj videí na Youtube. Stačí si nasadiť slúchadlá, uvoľniť sa a započúvať sa do hudby alebo hovoreného slova.

10. Dýchacie cvičenia

Hlavným cieľom dýchacích cvičení je spomaliť srdcový rytmus a upokojiť nervový systém. Vyskúšať môžeš napríklad techniku 4-7-8: nadýchneš sa nosom na 4 sekundy, následne zadržíš dych na 7 sekúnd a počas 8 sekúnd pomaly vydychuješ ústami.

Tieto cvičenia nemusíš využívať len večer na zlepšenie spánku – skvele fungujú aj cez deň, keď cítiš, že na teba dolieha stres v práci alebo úzkosť.

11. Splnový rituál

Niektorí ľudia využívajú mesačné fázy na upokojenie a navodenie pekných myšlienok. Počas splnu je vhodné vizualizovať si ciele a zapisovať nové veci, ktoré chceš urobiť, alebo naopak, ktoré chceš uzavrieť.

12. Večerné afirmácie

Aj večer si môžeš spríjemniť chvíle afirmáciami, ktoré ťa upokoja a uzemnia, napríklad:

  • Som v bezpečí a môžem si dovoliť oddychovať.
  • Zaslúžim si pokojný a kvalitný odpočinok.
  • Som hrdý na všetko, čo som dnes stihol.
  • Každým nádychom cítim viac pokoja.
  • V mojom vnútri vládne pokoj.
  • Zaspávam s vďačnosťou za všetko, čo sa dnes stalo.

13. Minimalizmus pred spaním

Uprac si spálňu a najmä okolie postele, stlm svetlo, vypni televízor aj všetko, čo vydáva zvuk, a vyvetraj miestnosť. Ak máš energiu, prečítaj si niečo krátke, no snaž sa znížiť množstvo podnetov, ktoré by mohli narušiť tvoje zaspávanie.

14. Zaspávanie bez nátlaku

Ak sa ti nedarí zaspať, netlač na seba – tým by si situáciu len zhoršil. Namiesto toho vstaň z postele, prejdi sa po miestnosti a nadýchaj sa čerstvého vzduchu. Ak to nepomôže, skús upokojujúcu hudbu alebo meditáciu. Snaž sa úplne vypnúť, veci, ktoré ťa trápia, si zapíš, aby si ich aspoň na noc pustil z hlavy, a vyhýbaj sa obrazovkám.

Vytvor si svoju vlastnú rutinu

Aktivít a činností, ktoré môžeš zakomponovať do svojej rannej aj večernej rutiny, je veľké množstvo. Nie je však možné, aby si robil úplne všetky. Preto je dôležité vybrať si tie, ktoré ti vyhovujú najviac, a vyskladať si z nich vlastný rituál.

Na vytvorenie rutiny, ktorá ti poskytne perfektnú motiváciu do života, sa drž týchto tipov:

Kombinuj rôzne druhy činností

Jednotlivé činnosti, ktoré sme spomenuli vyššie, možno rozdeliť do dvoch základných skupín: mentálne a fyzické. Na dosiahnutie čo najlepších výsledkov ich kombinuj. Napríklad ráno si dopraj krátky journaling a cvičenie, večer zas meditáciu a čítanie knihy.

Nesnaž sa robiť všetko naraz

Ak si vytvoríš rutinu s príliš veľa krokmi, spôsobíš si len stres. Namiesto toho si vyber niekoľko činností, ktoré vieš, že stihneš ráno aj večer bez problémov.

Začni hneď

Spôsob, akým zakomponuješ rannú a večernú rutinu do života, je na tebe. Môžeš začať všetkými aktivitami naraz alebo ich pridávať postupne. Vo všeobecnosti však platí, že netreba zbytočne odkladať začiatok. Ak túžiš po dokonalej motivácii na ráno či večer, začni konať hneď.

Neboj sa začať odznova

Je úplne normálne, že niekedy vypadneš zo zaužívanej rutiny. Stalo sa ti, že si vynechal ranné afirmácie, cvičenie alebo journaling? Nič sa nedeje – jednoducho začni znova.

Či už hľadáš motiváciu na cvičenie, chceš si zlepšiť spánok alebo potrebuješ viac poriadku v živote, rutina ráno a večer ti v tom môže pomôcť. Niekedy však môže byť náročné ju dodržiavať. Ak si chceš celý proces zjednodušiť, neboj sa využívať praktické pomôcky – habit trackery vo forme mobilných aplikácií, zápisníkov, zošitov či to-do listov.

Recommend
Odporúčame ti:

Rutina je o vytvorení zvyku, ktorý budeš opakovať. Ak chceš, aby si na ňu tvoje telo zvyklo a jednotlivé úkony sa stali automatickými a prirodzenými, nemeň ju príliš často. Ak ti niečo nebude vyhovovať, môžeš spraviť drobné zmeny, no vyhýbaj sa výrazným, ako napríklad posunutie budíka zo 6. hodiny na 9.

Time management: 14 techník a tipov, ako efektívne riadiť svoj čas a priority

Time management je dôležitý pre každého, kto sa snaží byť produktívny a využiť svoj čas naplno. Bojuješ s prokrastináciou alebo máš pocit, že nejdeš správnym smerom a nedosahuješ ciele dostatočne rýchlo a efektívne? Pripravili sme pre teba tipy, ako zlepšiť time management pomocou overených metód a nástrojov.

Definícia time managementu

Time management, v slovenčine označovaný aj ako manažment času, je organizovanie a plánovanie pracovného aj osobného času. Jeho hlavnou úlohou je pomôcť ti využiť deň naplno bez toho, aby si musel presúvať jednotlivé úlohy z jedného dňa na druhý a meniť tak deadliny.

Správne nastavený časový manažment ti pomôže dopracovať sa k tvojim cieľom oveľa rýchlejšie – a to bez stresu z toho, že nestíhaš. Zároveň si vďaka nemu vieš počas dňa vytvoriť priestor aj sám pre seba a svoje hobby.

Prečo je časový manažment dôležitý?

Efektívne riadenie času prináša množstvo výhod. Medzi tie najdôležitejšie patria:

Minimalizovanie stresu

Nad jednotlivými úlohami máš plnú kontrolu a vieš si ich plánovať tak, aby si stihol deadliny, no zároveň sa zbytočne neponáhľal a nepracoval pod tlakom.

Zvýšenie produktivity a sústredenie sa na priority

Keď nemáš stanovené priority alebo nevieš, čím začať, môže ťa pohltiť prokrastinácia.  Vďaka time managementu si jasne nastavíš svoje ciele a kroky, ktoré vedú k ich splneniu. Vyhneš sa tak zbytočným činnostiam, ktoré ti len zaberajú čas a neposúvajú ťa vpred.

Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom

Time manažment ti pomôže naplánovať si úlohy tak, aby si mal dostatok voľného času na svojich blízkych či aktivity, ktoré ťa bavia.

Minimalizovanie rizika vyhorenia

Vďaka stanoveným prioritám a rozdeleniu času stihneš všetko podstatné počas pracovného dňa. Úlohy tak nebudeš musieť riešiť večer, čím si vytvoríš jasnú hranicu medzi pracovným a súkromným životom a znížiš riziko vyhorenia.

21 min.Syndróm vyhorenia – ako rozpoznať príznaky a zabrániť jeho vzniku – podcast Na vlne kódu

Podcast #10: Syndróm vyhorenia – ako rozpoznať príznaky a zabrániť jeho vzniku?

Vypočujte si novú epizódu podcastu Na vlne kódu, v ktorej sa rozprávame o príčinách vyhorenia, jeho príznakoch a prevencii.

Rozdiel medzi time managementom a bežným plánovaním

Časový manažment môže na prvý pohľad pôsobiť podobne ako bežné plánovanie. Medzi týmito dvoma prístupmi však existuje niekoľko rozdielov. Tým najväčším je, že bežné plánovanie často spočíva len v zapisovaní úloh, ktoré chceš počas dňa zvládnuť. Môžeš si k nim pridať čas alebo deadline, no spravidla ide len o jednoduchý to-do list vytvorený s cieľom nezabudnúť na drobnosti.

Time manažment je naopak aktívny proces riadenia času. Na začiatku si stanovíš ciele a následne si rozdelíš jednotlivé kroky a úlohy, ktoré ťa k nim dovedú.

Jednoducho povedané, časový manažment je dynamickejší a komplexnejší. Nezahŕňa len výpis aktivít, ktoré ťa čakajú, ale aj premyslený plán, ako ich zvládnuť – vrátane deadlinov a priebežného sledovania, či sú tvoje postupy dostatočne efektívne.

8 min.Efektivita práce na home office

8 tipov na efektívny time manažment počas home office

Efektívna práca z domu? Kolegovia z msg life Slovakia prezradia, ako zvládajú náročné projekty a využívajú čas aj pri práci na home office.

Základné princípy plánovania

Ak chceš, aby tvoj time manažment fungoval a skutočne ti priniesol všetky spomínané výhody, je dôležité poznať základné princípy plánovania a vedieť, na aké detaily sa zamerať.

Spísali sme pre teba štyri základné kroky, ktoré by si nemal vynechať:

1. Nastavenie SMART cieľov

Stanovenie cieľov je pre time management kľúčové. Je však dôležité, aby tvoje ciele spĺňali päť kritérií, ktoré sa v angličtine označujú skratkou SMART. Čo to znamená?

  • S – specific (špecifické) – tvoje ciele musia byť konkrétne, aby si vedel, kam smeruješ a čo chceš dosiahnuť. Platí, že čím viac informácií a detailov máš, tým lepšie. Ideálne je, keď tvoje ciele odpovedajú na otázky: „Čo chcem dosiahnuť?“, „Som za cieľ zodpovedný len ja, alebo aj niekto iný?“, „Ako sa k cieľu dostanem – aké kroky a riešenia musím podniknúť?“
  • M – measurable (merateľné) – ak je cieľ merateľný, ľahšie sleduješ svoj pokrok a zistíš, či ideš správnym smerom. Merateľnosť nemusí byť len o čase (napríklad v hodinách alebo dňoch), ale aj o počte testov, ktoré vykonáš, či o počte programovacích jazykov, ktoré sa chceš naučiť.
  • A – achievable (dosiahnuteľné) – keď si stanovíš cieľ, uisti sa, že je realistický vzhľadom na tvoju aktuálnu situáciu. Veľké ciele ťa môžu motivovať, no ak sú príliš vzdialené alebo nereálne, môžu viesť k frustrácii, strate motivácie a nakoniec k vzdaniu sa celého sna.
  • R – relevant (relevantné) – polož si otázku: „Prečo si stanovujem práve tento cieľ?” Ak na ňu nevieš odpovedať, zamysli sa, či má cieľ skutočný zmysel. Nerelevantné ciele sa dosahujú ťažko a často len zbytočne vyčerpávajú.
  • T – time-bound (časovo ohraničené) – dbaj na to, aby boli tvoje ciele vždy časovo ohraničené. Pomôže ti to vyhnúť sa prokrastinácii a odkladaniu úloh. Termín by mal byť realistický – napríklad na naučenie programovacieho jazyka si vyhraď niekoľko mesiacov, nie pár dní.

2. Plánovanie do denného alebo týždenného kalendára

Keď máš ciele stanovené, rozdeľ si ich na menšie úlohy, ktoré môžeš pravidelne plniť. Zapisuj si ich priamo do diára alebo kalendára. Takto ich budeš mať neustále na očiach a nepremeškáš žiadny deadline.

Recommend
Odporúčame ti:

Papierový diár je síce klasika, no dnes je praktickejšie plánovanie pomocou rôznych aplikácií a online kalendárov. Tie sa dokážu synchronizovať, takže máš svoje úlohy a plány vždy poruke – v mobile, tablete aj počítači.

3. Meranie skutočne stráveného času

Sleduj, koľko času venuješ jednotlivým úlohám, čo ťa najviac vyčerpáva a čo ti zaberá najväčšiu časť dňa. Ak je to možné, premysli si, či niektoré procesy nemôžeš zautomatizovať, urýchliť alebo zefektívniť.

Na meranie skutočne stráveného času môžeš využiť nástroje ako:

  • Clockify
  • Toggl
  • TMetric
  • Jibble

Mnohé z nich ponúkajú aj doplnkové funkcie, napríklad spoluprácu s kolegami, automatické generovanie faktúr z časových reportov a podobne. Takto dokážeš ušetriť množstvo času.

4. Spätná kontrola

Pre efektívny time management je kľúčová aj spätná kontrola. Vďaka nej zistíš, či je tvoj plán funkčný a či ťa vedie správnym smerom. Ak nie, môžeš postupne robiť menšie alebo väčšie úpravy, ktoré zlepšia tvoje výsledky.

Populárne time management techniky

Na zabezpečenie dobrého time managementu (resp. osobného manažmentu) je dôležité vybrať si tie správne techniky, ktoré ti vyhovujú. Medzi tie najpopulárnejšie patria:

5. Pomodoro technika

Pomodoro technique patrí medzi najrozšírenejšie metódy time managementu. Jej princíp spočíva v rozdelení pracovného dňa na úseky v trvaní 25 minút, po ktorých nasledujú 5-minútové prestávky. Počas nich si oddýchneš – môžeš si odskočiť na toaletu, dať si niečo malé pod zub alebo sa jednoducho na chvíľu vypnúť. Následne sa vrátiš k práci.

Počas 25-minútových úsekov sa plne sústredíš na danú úlohu. Znamená to, že nepozeráš do mobilu (ak ho nepotrebuješ k práci), neodpisuješ na správy ani e-maily a zameriavaš sa len na to, čo musí byť hotové. Po štyroch takýchto cykloch si dávaš dlhšiu prestávku – spravidla 15 až 30 minút.

Na túto techniku môžeš použiť klasický časovač v mobile alebo špeciálny Pomodoro timer. Na internete ich nájdeš množstvo – napríklad na stránkach Pomofocus alebo Pomodorotimer.online.

Schéma cyklov práce a prestávok podľa Pomodoro techniky.
Pomodoro technika pre sústredenú prácu

6. Getting Things Done (GTD)

Ďalšia veľmi praktická metóda, známa aj ako Get Things Done, vznikla na prelome milénií vďaka Davidovi Allenovi. Pozostáva z piatich hlavných fáz:

  • Zachytenie – spíš si všetko, čo súvisí s tvojimi cieľmi alebo úlohami.
  • Vyjasnenie (spracovanie „inboxu”) – informácie pretriediš, odstrániš nepodstatné a zvyšok jasne definuješ.
  • Organizovanie – zoradíš úlohy podľa dôležitosti, aby si vedel, čo je prioritné a čo môže počkať.
  • Reflexia – spätne si prejdeš všetko, čo si zaznamenal, vyjasnil a zorganizoval. Nové nápady si zapíš a pridaj do svojho systému.
  • Angažovanie – samotná realizácia úloh na základe pripraveného plánu.
14 min.Pravidlo 80/20 v praxi

Paretovo pravidlo a metódy priorizácie: Zvýš svoj pracovný výkon

Správnou priorizáciou úloh môžeš zvýšiť svoju produktivitu a dosiahnuť lepšie pracovné výsledky. Spoznaj metódy, ktoré ti s tým pomôžu.

V rámci GTD ti môže pomôcť aj workflow mapa, ktorá znázorňuje presun úloh z jedného bodu do druhého. Prípadne si vytvor graf, ktorý ti celý systém zjednoduší vizuálne. Plánovanie a celý pracovný čas tak bude efektívnejší.

Schéma spracovania úloh podľa GTD systému.
Od inboxu po realizáciu

7. Time blocking

Time blocking znamená, že si svoj deň rozdelíš do menších časových blokov – každý z nich venuješ konkrétnej úlohe. Využiť ho môžeš nielen na pracovné, ale aj osobné aktivity. Tento spôsob plánovania je detailný a zahŕňa všetko – od dôležitých úloh až po malé aktivity, ako napríklad obed.

Time blocking metóda si vyžaduje viac plánovania ako iné metódy, no oplatí sa najmä vtedy, keď máš veľa povinností a potrebuješ zo svojho času vyťažiť maximum.

Čo sa týka nástrojov, ideálny je online kalendár, napríklad Google Calendar, ktorý sa synchronizuje medzi zariadeniami a máš ho vždy po ruke.

Týždenný rozvrh vytvorený pomocou metódy time blocking.
Naplánuj si každú hodinu

8. Metóda 8+8+8

Ak ti Pomodoro alebo Time blocking technika nevyhovujú, môžeš vyskúšať metódu 8+8+8, ktorá rozdeľuje tvoj deň na tri rovnaké časti:

  • 8 hodín na prácu
  • 8 hodín na voľnočasové aktivity
  • 8 hodín na spánok a oddych
Vyvážený denný režim podľa pravidla 8+8+8.
8 hodín spánku, práce a voľna

Takéto rozdelenie dňa podporuje rovnováhu medzi prácou a oddychom, dokáže zvýšiť produktivitu a pomáha predchádzať vyhoreniu.

Recommend
Odporúčame ti:

Pamätaj, že na to, aby metóda 8+8+8 fungovala, nestačí deň len rozdeliť na tri veľké celky. Jednotlivé hodiny si musíš naplánovať konkrétnejšie – napríklad pomocou time blockingu alebo Pomodoro techniky.

Pokročilé metódy a agilné prístupy

V rámci time managementu môžeš využívať aj rôzne pokročilé metódy, ako napríklad:

9. Kanban

Metóda Kanban sa zameriava na vizuálne riadenie času a úloh. Využívajú sa pri nej označenia alebo kartičky, ktoré ti ukazujú, v akom stave sa jednotlivé úlohy nachádzajú – to-do (ešte nezačaté), in progress (v procese) a done (dokončené). Vďaka tomu máš vždy prehľad o tom, ako sa ti darí, čo ešte zostáva urobiť a kde je priestor na zlepšenie. Ak patríš medzi ľudí, ktorí často multitaskujú alebo prokrastinujú, Kanban je ideálna metóda, ktorá ti pomôže tieto návyky eliminovať. Nezabúdaj však na tzv. WIP limity (Work In Progress) – teda jasne stanovený počet úloh, ktoré môžeš mať súčasne rozpracované, aby si sa nepreťažil.

Vizuálna tabuľa s kartičkami podľa metódy Kanban.
Sleduj, čo je rozpracované a čo hotové

10. Sprint planning

Sprint planning pozostáva z kratších časových intervalov, spravidla v trvaní 1 až 4 týždne. Počas nich sa ty (alebo tvoj tím) zameriavate na konkrétnu časť projektu. Každý sprint by mal mať jasne určené, kto na čom pracuje, aký je cieľ sprintu a aké úlohy má kto na starosti. Výhodou sprint planning je, že ho môžeš využiť aj ako jednotlivec. Praktické šablóny na tímové aj individuálne sprinty nájdeš napríklad v nástroji Jira.

11. Inbox Zero

Hlavným cieľom metódy Inbox Zero je udržať tvoju e-mailovú schránku čistú a organizovanú pomocou štítkov a priečinkov. Dôležité je tiež určiť si konkrétny čas počas dňa, kedy sa budeš e-mailom venovať, aby si ich nekontroloval neustále a zbytočne neodbiehal od iných úloh.

Digitálne nástroje, ktoré ti môžu pomôcť plánovať

Digitálne riešenia ti dokážu urýchliť prácu a efektívnejšie riadiť svoj čas. Delia sa do troch hlavných kategórií:

  1. Aplikácie na time manažment – na plánovanie a organizáciu času existujú overené a praktické aplikácie. Stávkou na istotu sú napríklad Pomodoro Timer, Todoist, Toggl, Asana, TimeTree, Forest, RescueTime či Remember the Milk. Väčšina z nich ti umožňuje sledovať čas, vytvárať to-do listy, využívať time blocking a oveľa viac.
  2. Online kalendáre a dokumenty – online kalendáre a dokumenty sa dokážu synchronizovať naprieč zariadeniami, takže máš prístup k svojim údajom kdekoľvek. Overenou voľbou sú nástroje od Google – napríklad Google Kalendár, Dokumenty, Disk, Tabuľky a ďalšie. Obľúbenou alternatívou, najmä v IT sfére, je aj Microsoft OneDrive. Tieto nástroje ti uľahčia s dodržiavaním nastaveného času na úlohy. Stačí, ak si vhodne nastavíš notifikácie a dodržíš naplánované tasky.
  3. Online kurzy a školenia – s time managementom ti pomôžu aj online kurzy, workshopy, školenia, videá či podcasty. Odborníci ti v nich ukážu, ako si efektívne naplánovať deň a jednotlivé úlohy. Stačí do vyhľadávača zadať napríklad „Time Management 101“ a získaš množstvo praktických tipov využiteľných v rôznych oblastiach, vrátane IT.

Riadenie času pre špecifické skupiny

Časový manažment je dôležitý aj pre špecifické skupiny ľudí:

12. Pre ľudí s ADHD

Ak ťa trápi ADHD, najvhodnejšou metódou je Time blocking, ktorým si vyplníš celý deň konkrétnymi aktivitami. Pomôžu ti aj vizuálne plánovače, ktoré dodajú dňu štruktúru, zabezpečia prehľadnosť a umožnia ti vyhnúť sa skákaniu z jednej úlohy na druhú.

13. Pre manažérov

Manažérom sa plány často menia, preto je ideálne, ak je ich harmonogram flexibilný. Ak zastávaš manažérsku pozíciu, plánuj si úlohy tak, aby si ich vedel kedykoľvek posunúť alebo presunúť na ďalší deň. Využívaj aj pokročilé nástroje, ako sú Ganttove diagramy alebo technika OKR (Objectives and Key Results).

14. Pre študentov

Na učenie je výborná Pomodoro technika, zatiaľ čo Time blocking sa hodí na dni plné prednášok a seminárov. So štúdiom ti pomôžu aj to-do listy a synchronizované kalendáre, ktoré ti uľahčia organizáciu.

Odporúčané knihy a zdroje

Chceš sa o time managemente dozvedieť viac? Siahni po odbornej literatúre, napríklad po knihe Briana Tracyho – Time Management alebo od Davida Allena – Getting Things Done. Zaujímavé informácie nájdeš aj v knihe The Bullet Journal Method od Rydera Carrolla a v publikácii The 7 Habits of Highly Effective People od Stephena R. Coveyho.

Zaujímavé informácie nájdeš aj v odborných článkoch. Kvalitný obsah ponúkajú najmä weby, ktoré poskytujú nástroje na time management, ako sú Asana, Trello, Todoist, RescueTime, Clockify či Notion.

Paretovo pravidlo a metódy priorizácie: Zvýš svoj pracovný výkon

Paretovo pravidlo môžeš poznať aj pod názvom metóda alebo princíp 80/20. Ide o jednu z možností, ako si uľahčiť priorizáciu úloh, a tým zlepšiť svoj time management. S premyslenejším time managementom následne prichádzajú aj ďalšie výhody ako napríklad vyššia produktivita, nižšie riziko vyhorenia či viac voľného času. Zisti, ako funguje pravidlo 80/20 a aké ďalšie prístupy existujú.

Úvod do priorizácie úloh

Priorizácia úloh je dôležitý proces, ktorý ti pomáha zachovať si svoj work-life balance, teda správne si naplánovať pracovný aj osobný život, a zlepšiť tvoj time management. Jej cieľom je vybrať spomedzi všetkých úloh, ktoré ťa počas dňa čakajú, tie najdôležitejšie. Vďaka tomu sa nestane, že zabudneš na nejaký deadline alebo budeš pracovať na menej podstatných úlohách, kvôli čomu by ti na tie kľúčové a najnáročnejšie zostalo málo času. To môže viesť k preťaženiu, stresu a časom aj k vyhoreniu.

Výhodou priorizácie je aj to, že ti pomáha pozerať sa na jednotlivé úlohy kriticky. Vďaka nej si uvedomíš, že nie všetko musíš urobiť hneď, a mnohé zodpovednosti môžeš delegovať na svojich podriadených alebo kolegov.

Aby bola priorizácia úspešná, musíš v prvom rade spoznať metódy, pomocou ktorých ju dokážeš uviesť do praxe. V súčasnosti sú populárne najmä tieto:

  • Paretovo pravidlo
  • Eisenhowerova matica
  • ABC metóda
  • MoSCoW metóda

Prečo je priorizácia úloh taká dôležitá?

Priorizácia úloh je dôležitá z viacerých dôvodov. Medzi tie hlavné patria:

Znižuje stres a preťaženie

Vďaka priorizácii zistíš, ktoré úlohy sú skutočne dôležité a treba sa im venovať okamžite, a naopak, ktoré môžu počkať. Nebudeš tak na seba zbytočne tlačiť a vyhneš sa stresu, ktorý má množstvo negatívnych účinkov na zdravie.

Zvyšuje produktivitu

Mnohí ľudia si myslia, že stačí odškrtávať jednu úlohu za druhou v to-do liste, aby boli maximálne produktívni. To však nie je pravda. Maximálnu produktivitu dosiahneš, keď budeš pracovať na tých správnych úlohách – takých, ktoré ťa posunú k tvojmu cieľu. A práve s pomocou priorizácie sa ti to podarí. Počas pracovného dňa sa zameriaš na to podstatné, zatiaľ čo vedľajšie úlohy, ktoré neovplyvňujú aktuálny projekt, si necháš na neskôr.

Pomáha ti rýchlejšie a ľahšie dosiahnuť ciele

Tento bod úzko súvisí s predchádzajúcim. Keď sa sústredíš na tie najdôležitejšie úlohy, ku svojim cieľom sa dostaneš jednoduchšie a rýchlejšie.

Znižuje riziko vyhorenia

Stres a napätie z preplneného to-do listu vedú časom k únave, preťaženiu a v najhoršom prípade k úplnému vyhoreniu, z ktorého sa človek zotavuje len veľmi ťažko. Dobrou správou však je, že týmto komplikáciám sa dá predísť správnym nastavením cieľov a dôkladnou priorizáciou.

21 min.Syndróm vyhorenia – ako rozpoznať príznaky a zabrániť jeho vzniku – podcast Na vlne kódu

Podcast #10: Syndróm vyhorenia – ako rozpoznať príznaky a zabrániť jeho vzniku?

Vypočujte si novú epizódu podcastu Na vlne kódu, v ktorej sa rozprávame o príčinách vyhorenia, jeho príznakoch a prevencii.

Minimalizuje prokrastináciu

Odkladáš často prácu a robíš všetko možné, len nie to, čo by si mal? S veľkou pravdepodobnosťou je to preto, že v to-do liste vidíš nepodstatné úlohy, ktoré ťa neposúvajú vpred. Alebo máš pred sebou nekonečný zoznam úloh, do ktorého sa ti vôbec nechce pustiť. Nech už je to akokoľvek, priorizácia je najlepším riešením – vyčistí tvoj to-do list a pomôže ti sústrediť sa na to, čo má zmysel.

Zlepšuje rozhodovanie v každodennom živote

V neposlednom rade ti priorizácia poskytne lepší prehľad o tvojom time managemente a o tom, ktoré úlohy naozaj stoja za tvoj čas. Vďaka tomu budeš vedieť jednoduchšie povedať „nie” veciam, ktoré nemajú zmysel.

8 min.Efektivita práce na home office

8 tipov na efektívny time manažment počas home office

Efektívna práca z domu? Kolegovia z msg life Slovakia prezradia, ako zvládajú náročné projekty a využívajú čas aj pri práci na home office.

Paretovo pravidlo – metóda 80/20

Paretovo pravidlo 80/20 je jednou z najúčinnejších metód na priorizáciu úloh. Jeho princíp vychádza z pozorovania, ktoré urobil taliansky ekonóm Vilfredo Pareto – podľa ktorého približne 80 % bohatstva v Taliansku vlastnilo 20 % obyvateľstva.

Graf s krivkou zobrazujúcou, ako 20 % činností prináša 80 % výsledkov.
Vzťah medzi úsilím a výsledkami

Toto zistenie začali odborníci neskôr aplikovať aj v iných oblastiach. Ukázalo sa, že pomer 80/20 platí v mnohých situáciách. Napríklad: 80 % výsledkov pochádza z 20 % činností, ktoré vykonávame, alebo 80 % tržieb generuje 20 % produktov, ktoré obchod ponúka – a podobne.

Vieš, že…

…Paretovo pravidlo nie je úplne presné, pretože je skôr obrazné? Pomer nemusí byť vždy presne 80:20. Niekedy ide o rozdelenie 90:10 alebo 70:30. Jeho cieľom je upozorniť na to, že niektoré veci v našom živote majú výrazne väčší vplyv na výsledok než iné – a práve na ne by sme sa mali sústrediť.

Ako využiť Paretovo pravidlo v praxi?

  1. Identifikuj kľúčové činnosti – zisti, čo tvorí tvojich 20 %. Je to testovanie softvéru, spracovanie dokumentácie, tvorba webových stránok alebo návrh grafiky? Spíš si všetky kľúčové úlohy, aby si mal v nich prehľad.
  2. Zmapuj svoje činnosti a výsledky – prezri si svoje bežné pracovné dni a projekty, na ktorých pracuješ. Ktoré úlohy ti zaberajú veľa času, ale neprinášajú očakávané výsledky? A naopak – čo má najväčší vplyv na tvoj výkon? Pre lepší prehľad si činnosti zaznamenaj do Excelovskej tabuľky, vytvor si graf alebo jednoduchý dokument vo Worde.
  3. Eliminuj neefektívne činnosti – všetky úlohy, ktoré sú podľa teba neefektívne, presuň na spodok to-do listu, deleguj ich alebo úplne vyraď. Ak máš napríklad pocit, že niektoré meetingy robíš len zo zvyku, dohodni sa s tímom, že sa budete stretávať len vtedy, keď to bude naozaj potrebné.
  4. Sústreď sa len na to podstatné – úlohám, ktoré predstavujú tvojich 20 %, venuj čo najviac času – ideálne hneď na začiatku dňa, keď máš najviac energie. Určite ich nenechávaj na koniec dňa.
  5. Rob pravidelné revízie – raz za čas (napríklad niekoľkokrát do mesiaca) si skontroluj svoj pracovný rozvrh a vyhodnoť, či je tvoj aktuálny systém efektívny. Ak vidíš priestor na zlepšenie, vyskúšaj nové prístupy – možno objavíš spôsob, ako urýchliť niektoré procesy a dosiahnuť lepšie výsledky.
Vizualizácia pravidla 80/20 so zvýrazneným pomerom úsilia a výsledku.
Malá časť úsilia prináša väčšinu výsledku

Eisenhowerova matica

Eisenhowerova matica, niekedy označovaná aj ako Eisenhowerov princíp, je pomenovaná po americkom prezidentovi Dwightovi D. Eisenhowerovi, ktorý počas svojej kariéry musel robiť veľké množstvo rozhodnutí. Aby si ich uľahčil, riadil sa pravidlom: „To, čo je dôležité, je zriedka naliehavé – a to, čo je naliehavé, je zriedka dôležité.“

Čo to znamená v praxi? Naliehavé úlohy boli podľa Eisenhowera tie, ktoré sa objavujú nečakane a vyžadujú rýchle riešenie, aby sa predišlo chaosu. Pre tvoje dlhodobé ciele však zvyčajne nie sú príliš významné. Naopak, dôležité úlohy, ktoré ovplyvňujú tvoje ciele, nebývajú naliehavé. Pracuješ na nich postupne a vo väčšine prípadov bez výrazného tlaku.

Ako implementovať Eisenhowerovu maticu do praxe?

Eisenhower matica môže na prvý pohľad pôsobiť komplikovane, no v skutočnosti je veľmi jednoduchá. Všetky úlohy, ktoré máš, rozdeľuješ podľa dvoch osí:

  1. Dôležitosť – úlohy, ktoré priamo súvisia s tvojimi cieľmi a na ich splnenie máš viac času.
  2. Naliehavosť – úlohy, ktoré je potrebné vykonať okamžite alebo v krátkom čase.

Po rozdelení úloh podľa týchto dvoch kritérií ich následne zaradíš do jedného zo štyroch kvadrantov:

  • Prvý kvadrant (dôležité + naliehavé) – úlohy, ktoré musíš urobiť dnes, aby si predišiel chaosu v pracovnom alebo osobnom živote.
  • Druhý kvadrant (dôležité + nenaliehavé) – úlohy, ktoré si naplánuj tak, aby si ich stíhal bez stresu. Ideálne je zaradiť ich na začiatok to-do listu, aby si im venoval dostatok času aj energie.
  • Tretí kvadrant (naliehavé + nedôležité) – tieto úlohy je vhodné delegovať, outsourcovať alebo zautomatizovať.
  • Štvrtý kvadrant (nenaliehavé + nedôležité) – úlohy, ktoré môžeš zo svojho to-do listu pokojne vymazať – iba ti zbytočne zaberajú čas.

Okrem základnej verzie existujú aj rozšírené alebo mierne upravené verzie Eisenhowerovej matice. Populárna je napríklad 5D verzia, ktorá obsahuje:

  1. Do (Urob) – úlohy, ktoré sú dôležité a zároveň naliehavé.
  2. Defer (Odlož) – úlohy, ktoré sú dôležité, ale nie naliehavé – naplánuj si ich.
  3. Delegate (Deleguj) – úlohy, ktoré sú naliehavé, ale nie dôležité – môžeš ich prenechať niekomu inému.
  4. Delete (Zahoď) – úlohy, ktoré nie sú ani dôležité, ani naliehavé – vymaž ich zo svojho zoznamu.
  5. Design (Navrhni) – doplnkový krok, v ktorom vytváraš riešenia alebo systémy na predchádzanie niektorým situáciám.

Medzi ďalšie rozšírenia Eisenhowerovej matice patrí napríklad reflexný prístup, ktorý k základnej štruktúre pridáva navyše spätnú väzbu – teda kontrolu vykonaných úloh a hodnotenie ich efektivity. Populárna je aj kombinácia Eisenhowerovho princípu s time blockingom, ktorá ti pomôže naplánovať si konkrétny čas na jednotlivé typy úloh.

ABC metóda

Ďalší prístup, pomocou ktorého si môžeš jednoducho stanoviť priority, zistiť, čo je dôležité, a zbaviť sa tak stresu či rizika vyhorenia. Ako už napovedá názov, táto metóda rozdeľuje úlohy a činnosti do troch skupín:

  • A (vysoká priorita) – najdôležitejšie úlohy, ktoré majú zásadný vplyv na tvoje ciele. Ak by si im nevenujš dostatok času alebo energie, môže sa stať, že zmeškáš deadline, či dokonca stratíš zákazníkov. Úlohy z tejto skupiny bývajú zvyčajne najnáročnejšie, preto je vhodné naplánovať si ich hneď na začiatok dňa.
  • B (stredná priorita) – úlohy, ktoré síce sú dôležité, ale nie až tak ako tie zo skupiny A. Ak ich nestihneš splniť, môžeš ich presunúť na ďalší deň. Dávaj si však pozor a neodkladaj ich príliš často – mohli by ohroziť tvoju cestu k cieľom. Vyžadujú stredné až vysoké úsilie.
  • C (nízka priorita) – jednoduché a rutinné úlohy, ktoré majú len malý alebo takmer žiadny vplyv na tvoje hlavné ciele. Vyžadujú si najmenej úsilia. Ak na ne nemáš čas, pokojne ich deleguj na niekoho iného.
Ukážka práce s ABC metódou na triedenie úloh podľa priority.
Vizualizácia rozdelenia úloh podľa priorít A, B, C

Ako využiť ABC metódu v praxi?

Využitie ABC metódy je pomerne jednoduché. Stačí sa držať týchto krokov:

  1. Spíš si všetky úlohy, ktoré potrebuješ alebo chceš urobiť.
  2. Každú z týchto úloh zatrieď do jednej zo skupín – A, B alebo C.
  3. Naplánuj si nasledujúce dni tak, aby úlohy zo skupiny A zaberali najviac času.
  4. Úlohy zo skupín B a C plánuj flexibilne podľa svojich možností a kapacít.
  5. Raz za čas si skontroluj svoj plán a zhodnoť, či máš úlohy správne roztriedené.

Pre lepšie výsledky môžeš ABC metódu kombinovať napríklad s Paretovým pravidlom alebo Kanban boardom, ktorý bude mať tri stĺpce – To Do, In Progress a Done.

Metóda MoSCoW

Metóda MoSCoW (v angličtine označovaná ako MoSCoW method alebo MoSCoW rule) je populárna najmä v oblasti projektového manažmentu. Obľubujú ju však aj IT špecialisti, pretože je prehľadná a veľmi jednoducho sa používa.

MoSCoW metóda pozostáva zo štyroch hlavných kategórií, ktoré sú označené písmenami:

  • M – Must have („musí byť“) – nevyhnutné úlohy, ktoré musíš urobiť. Nemôžeš ich delegovať ani odložiť, inak by to mohlo viesť ku komplikáciám.
  • S – Should have („malo by byť“) – dôležité, ale nie kritické úlohy. Je vhodné riešiť ich čo najskôr, no ak sa ti to nepodarí, nie je dôvod na stres. Môžeš ich presunúť na iný deň.
  • C – Could have („mohlo by byť“) – úlohy, ktoré môžeš urobiť, ak máš čas, energiu alebo prostriedky. V to-do liste zvyčajne zaberajú nižšie priečky.
  • W – Won’t have („nebude“) – úlohy alebo nápady, ktoré aktuálne nie sú prioritné. Môžu sa úplne vyradiť zo zoznamu alebo odložiť na neskôr. Neovplyvňujú tvoj konečný cieľ.
Princíp MoSCoW metódy rozdelený na Must, Should, Could a Won’t Have.
Prehľad štyroch kategórií dôležitosti úloh

Ako použiť metódu MoSCoW pri plánovaní projektov a priorít v backlogu?

Keď pochopíš význam jednotlivých kategórií, používanie tejto metódy bude jednoduché:

  1. Spíš si všetky úlohy, ktoré ťa čakajú a vieš, že ich treba urobiť.
  2. Ku každej priraď jedno z písmen – M, S, C alebo W.
  3. Najskôr sa venuj úlohám označeným ako M – tie musia byť hotové čo najskôr.
  4. Po ich dokončení sa zameraj na úlohy S a C.
  5. Úlohy W môžeš odložiť na neurčito alebo na ne úplne zabudnúť.

Tak ako pri každej metóde, aj tu je dôležité pravidelne kontrolovať svoj výkon a overovať, či ti aktuálny systém stále vyhovuje.

Ktorú z metód si vybrať?

Premýšľaš, ktorá z metód by pre teba bola najvhodnejšia? Každá má svoje výhody aj nevýhody, ktoré by si mal pred výberom zvážiť:

Paretov princíp

Pomôže ti zamerať sa na kľúčové aktivity a strategické plánovanie. Ukáže ti, kam skutočne investovať čas a ako sa vyhnúť „hluchým” miestam v to-do liste. Oplatí sa, keď chceš pracovať menej, no efektívnejšie.

Eisenhowerova matica

Skvelé riešenie na každodenné plánovanie. Jednoducho ti ukáže, čo je dôležité a čo naliehavé, čím výrazne znížiš stres. Hodí sa najmä pre ľudí, ktorí majú problém s nastavením priorít v dennom chaose.

ABC metóda

Ideálna na týždenné či denné plánovanie a rýchlu organizáciu úloh. Vyber si ju, ak máš rád prehľadný a systematický to-do list.

MoSCoW metóda

Výborná najmä pre tímovú prácu alebo spoluprácu s klientom. Umožňuje efektívne plánovať jednotlivé fázy a kroky projektu. Zvoľ ju vtedy, keď chceš vniesť viac poriadku do projektu, na ktorom pracujete viacerí, a získať tak najlepšie výsledky.

Pri výbere ti pomôžu aj tieto tri parametre:

  • Časové obmedzenie – ak si v časovej tiesni, siahni po Eisenhowerovej matici, ktorá ti rýchlo ukáže, čo je dôležité a čo naliehavé. Vhodná je aj ABC metóda. Naopak, Paretovo princíp a MoSCoW ti pomôžu šetriť čas z dlhodobého hľadiska, no nemajú okamžitý účinok.
  • Komplexnosť – pri komplexných a náročnejších úlohách sa najlepšie osvedčia Paretovo pravidlo alebo MoSCoW metóda. ABC metóda a Eisenhowerova matica sú jednoduchšie a vhodnejšie na každodenné úlohy.
  • Tímová práca – pri práci v menších či väčších tímoch sú ideálne MoSCoW metóda a Paretovo pravidlo. ABC metóda a Eisenhowerova matica sa skôr hodia na individuálne plánovanie.

Je vhodné kombinovať jednotlivé prístupy?

Kombinovanie rôznych prístupov nie je len vhodné, ale aj odporúčané mnohými odborníkmi. Tí veria, že spojením viacerých metód môžeš dosiahnuť ešte lepšie výsledky. Výborne spolu fungujú napríklad Paretovo princíp a Eisenhowerova matica – zatiaľ čo Paretovo princíp ti pomôže identifikovať kľúčové úlohy, Eisenhowerov princíp ti napovie, kedy a akým spôsobom sa im venovať.

Veľmi dobré výsledky môže priniesť aj kombinácia ABC metódy a MoSCoW metódy. ABC využiješ na každodenné, aj rutinné úlohy, zatiaľ čo MoSCoW je ideálna na projektové plánovanie.

Recommend
Odporúčame ti:

Keď vyskúšaš niektoré z metód a získaš viac skúseností s plánovaním dňa, pokojne skombinuj aj tri prístupy – napríklad Paretovo pravidlo, MoSCoW metódu a Eisenhowerovu maticu.

Work-life balance: Správne nastavenie, overené rady a ako žiť v rovnováhe

Work-life balance je dôležitý nielen pre celkovú pohodu, ale aj pre produktivitu a dosahovanie osobných aj pracovných cieľov. Udržať si zdravú hranicu medzi prácou a voľným časom je dnes oveľa náročnejšie než v minulosti. Ak máš pocit, že ti life balance chýba, pripravili sme pre teba niekoľko tipov, ako sa z tohto začarovaného kruhu dostať.

Čo je to work-life balance?

Slovník definuje rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom ako pomer hodín strávených prácou k počtu hodín venovaných rodine, priateľom a voľnočasovým aktivitám – ako je cvičenie, čítanie, cestovanie a podobne.

Kým v minulosti bol work-life balance niečím bežným, nad čím ľudia ani neuvažovali, v dnešnom svete ide o čoraz dôležitejšiu tému, na ktorú upozorňujú mnohí odborníci. S príchodom technológií, hybridného spôsobu práce a práce na home office sa hranice medzi pracovným a osobným životom začínajú vytrácať. Zamestnanci pracujú dlhšie a na koníčky či čas s blízkymi im zostáva čoraz menej priestoru.

Vyvážený pracovný a osobný život však nekomplikujú len technológie či zmenený spôsob práce. Rovnováhu často narúšajú aj samotní zamestnávatelia, ktorí od svojich zamestnancov očakávajú stopercentný výkon bez chýb a neustále nasadenie. Tí sa potom v snahe dosiahnuť dokonalé výsledky často preťažujú a trávia v práci hodiny navyše.

Problém, ktorý si treba uvedomiť, je ten, že nedostatok oddychu a voľného času vedie k fyzickému aj psychickému vyčerpaniu. To automaticky ovplyvňuje pracovný výkon, ktorý sa znižuje. Zamestnávatelia by preto mali myslieť na work life balance a poskytovať svojim zamestnancom benefity, ktoré ho podporujú.

Recommend
Odporúčame ti:

U nás v msg life Slovakia získaš množstvo výhod, ktoré podporujú work-life balance – od flexibilného pracovného času až po príspevok na hobby v hodnote 200 € ročne.

Aký význam má work-life balance?

Rovnováha v živote – v osobnom aj pracovnom – je pre programátorov, testerov a všetkých ostatných IT špecialistov kľúčová z niekoľkých dôvodov:

Prevencia stresu a vyhorenia

Stres je dnes bežnou súčasťou života väčšiny IT špecialistov. Niet sa však čomu čudovať – veľký tlak zo strany nadriadených, nadmerná záťaž, dlhé hodiny za počítačom, desiatky úloh v to-do liste a ignorovanie vlastných potrieb sú len zlomkom toho, čo tento stav spôsobuje.

Každý má však svoje hranice a ak ich dlhodobo prehliadaš, dostaneš sa až na pokraj pracovného vyčerpania. Syndróm vyhorenia je vážny problém, ktorý sa môže s tebou ťahať mesiace až roky. Prejavuje sa psychickým a fyzickým vyčerpaním, stratou motivácie a zníženou výkonnosťou. Netreba ho preto brať na ľahkú váhu a oddych si zaradiť do denného režimu čo najskôr.

Preplnený kalenár

Zlepšenie duševného zdravia

Zle nastavený alebo úplne chýbajúci work-life balance nemusí mať spočiatku žiadne negatívne účinky. Aj preto ho mnohí ľudia mesiace či dokonca roky neriešia. Zmena nastane až vtedy, keď si začnú všímať prvé varovné signály ako:

  • úzkosť,
  • podráždenosť,
  • depresívne stavy,
  • pocit preťaženia,
  • chýbajúcu motiváciu a produktivitu.

Čím skôr do svojho osobného života zaradíš príjemné voľnočasové aktivity a stretnutia s blízkymi, tým rýchlejšie sa dokážeš zbaviť týchto nepríjemných pocitov a cítiť sa lepšie.

16 min.maju firmy zodpovednost-za dusevne zdravie listing

Rozhovor so psychologičkou: Majú firmy zodpovednosť za duševné zdravie zamestnancov?

Prečítajte si, prečo musí byť vaše pracovné prostredie zdravé, kedy je čas navštíviť psychológa a ako sa zbaviť akútneho stresu. Alena Jančigová je psychologička a odborníčka na depresie, dlhodobý smútok, […]

Lepšie medziľudské vzťahy

Ak nemáš dostatok času, netrpíš len ty, ale aj tvoje vzťahy s rodinou, priateľmi či blízkymi. Kvôli povinnostiam v práci sú často odsunutí na druhú koľaj, čo môže viesť k napätiu, hádkam alebo aj k tomu, že o niektorých ľudí prídeš.

So správne nastavenou rovnováhou v živote sa však tohto obávať nemusíš. Získaš dostatok času, ktorý môžeš venovať tým, ktorých máš rád, a posilniť tak vaše vzájomné puto.

Vyššia produktivita a motivácia v práci

Ak pracuješ neustále bez prestávky, tvoja produktivita bude časom klesať. Ide o prirodzený dôsledok prepracovanosti a nedostatku oddychu. Ak chceš podávať dobrý výkon, musíš si vedieť aj oddýchnuť. A to nielen večer pred spaním, ale aj počas dňa – napríklad pri športe alebo inej relaxačnej aktivite.

4 benefity života v rovnováhe

Lepšia fyzická kondícia a zdravie

Chronický nedostatok voľného času spôsobuje stres, ktorý oslabuje imunitu a vedie k problémom, ako sú tráviace ťažkosti, bolesti chrbta, migrény a iné zdravotné komplikácie. Pravidelným a kvalitným oddychom im však môžeš jednoducho predísť a zabezpečiť si vyššiu pohodu aj fyzický komfort.

Osobný rast a sebarealizácia

Práca síce tvorí významnú časť života, no netvorí jeho celok. Tvoja myseľ aj osobnosť potrebujú niečo viac – duchovný rast, nové poznatky, rozvoj zručností. Tieto aspekty sú dôležité nielen pre psychickú pohodu, ale aj pre kariérne napredovanie. To, čo sa naučíš vo voľnom čase, často využiješ aj v práci.

Dlhodobo udržateľný životný štýl

Tvoj životný štýl by mal byť nastavený tak, aby si ho zvládal dlhodobo bez veľkých obetí a extrémnych zmien. Neustála práca však nie je udržateľná. A ak ju nezastavíš ty, skôr či neskôr ťa zastaví vlastné zdravie.

Nastav si preto jasné hranice a rešpektuj svoje potreby. Takýto prístup nie je sebecký a nerobí z teba lenivého človeka. Práve naopak – pomôže ti napredovať a dosahovať lepšie výsledky.

„Okrem osobných vzťahov s rodinou a priateľmi zlepší správne nastavený work-life balance aj tvoje vzťahy s kolegami. Ak budeš zrelaxovaný a oddýchnutý, budeš mať lepšiu náladu, vyhneš sa zbytočným výbuchom hnevu, podráždenosti či negatívnym reakciám, ktoré by mohli narušiť atmosféru v tíme.”

Zuzana Kocáková, msg life Slovakia
Zuzana Kocáková, msg life Slovakia

Správne nastavenie work-life balance pre pracovníkov na diaľku

Udržať work-life balance pri práci na diaľku a z home office je náročnejšie, ako sa na prvý pohľad zdá. Zamestnanci si berú prácu so sebou domov – do priestoru, ktorý doteraz slúžil len na oddych a voľnočasové aktivity. Tým sa zotierajú fyzické hranice medzi dvoma základnými oblasťami života, ktoré sa začínajú prelínať.

Home office má množstvo výhod – šetrí čas a financie, umožňuje pracovať v príjemnom a známom prostredí. V IT oblasti, ktorá je flexibilnejšia ako mnohé iné, sa preto stal bežným štandardom. Ľuďom, ktorí naň však doteraz neboli zvyknutí, môže výrazne narušiť každodenný rytmus.

Práca môže veľmi ľahko zasahovať do bežných domácich aktivít či relaxu. Stačí, že niekoľko dní budeš pracovať dlhšie ako zvyčajne alebo si niektoré úlohy odložíš na víkend – a tvoj denný rytmus sa začne postupne meniť.

Šesť postavičiek, ktoré ukazujú zdravé rutiny

Pri home office je dôležité držať sa základných pravidiel life work balance, ktoré sme ti spísali nižšie. Navyše nezabúdaj na niekoľko ďalších tipov:

1. Vytvor si pracovný priestor

Nepracuj z postele, gauča alebo pri kuchynskom stole. Namiesto toho si vyčleň menší pracovný kútik, kde budeš programovať, testovať a vykonávať ďalšie pracovné úlohy.

2. Nastav si pevný pracovný režim

Pri home office ľahko stratíš pojem o čase a môže sa stať, že budeš pracovať o hodinu či dve dlhšie. Nemusíš sa totiž ponáhľať domov. Stanov si preto jasný harmonogram – kedy začneš pracovať a kedy sa úplne odpojíš od práce a budeš sa venovať sebe.

3. V pracovnom čase nerob domáce práce

Spomenul si si, že treba zapnúť práčku, vybrať umývačku alebo povysávať? Tieto činnosti si nechaj na neskôr, keď vypneš počítač. Počas pracovnej doby sa sústreď výlučne na pracovné úlohy.

4. Vyjdi z domu

Nie je zdravé tráviť celé dni zatvorený vo svojom byte či dome. Keď skončíš s prácou, choď sa na chvíľu prejsť, zacvičiť si alebo sa stretnúť s priateľmi.

5. Využívaj moderné platformy

Nárast práce na diaľku si vyžaduje schopnosť koordinovať harmonogramy, jasne komunikovať pokyny aj spätnú väzbu a používať nástroje, ktoré zefektívnia prácu a zvýšia produktivitu. Takto ostane priestor aj na oddych. Tieto nástroje zlepšujú komunikáciu a organizáciu prostredníctvom intuitívnych rozhraní a ovládacích panelov. Znižujú aj administratívnu záťaž, vďaka čomu sa tím môže viac sústrediť na samotnú prácu. Neboj sa ich preto využívať naplno – môžu ti len pomôcť.

Recommend
Odporúčame ti:

Rovnaké pravidlá platia aj pre work-life balance pri hybridnej práci. Tá môže byť ešte viac mätúca, pretože niektoré dni v týždni tráviš v kancelárii a iné doma.

Aké sú príznaky chýbajúceho work-life balance?

To, že nemáš nastavené správne hranice a práca zasahuje aj do tvojho voľného času, ti môže naznačiť niekoľko detailov:

  • pocity úzkosti,
  • príliš veľa napätia,
  • tlak,
  • problémy so spánkom,
  • zhoršené medziľudské vzťahy,
  • vyčerpanosť,
  • nedostatok motivácie a/alebo produktivity,
  • problémy so sústredením.

Ak pociťuješ jeden alebo viacero z týchto príznakov, je dosť pravdepodobné, že tvoj pracovný a súkromný život nie je v rovnováhe – a je načase s tým niečo urobiť.

22 min.Na-vlne-kodu-Work-life-balance-954x600

Podcast #1: Work-life balance – zdravé hranice medzi prácou a súkromím

Vypočuj si prvú epizódu podcastu Na vlne kódu, kde sa rozoberajú témy ako syndróm vyhorenia, work-life balance a umenie hovoriť nie.

Overené work-life balance praktiky

Či už ťa trápia pocity úzkosti, nadmerný stres alebo problémy so spánkom, na nič nečakaj. Zle nastavený work-life balance a s ním spojené príznaky sa môžu časom len zhoršiť.

Nevieš, ako si nastaviť harmonogram a priority tak, aby si udržal zdravé vyváženie medzi prácou a súkromím? Využi tieto praktické tipy:

1. Vytvor si zdravé hranice

Nezáleží na tom, či pracuješ z domu alebo z kancelárie – dôležité je, aby si mal jasne oddelený pracovný a súkromný život. Pracovné úlohy rieš len počas vyhradeného pracovného času. Na e-maily a správy mimo tohto času nereaguj. Ideálne je, ak si počas voľna úplne vypneš notifikácie.

Takto si stanovíš zdravé hranice a ochrániš sa pred vyhorením, úzkosťou a ďalšími negatívnymi prejavmi.

2. Plánuj si aj svoj voľný čas

Tento tip je obzvlášť dôležitý pre programátorov, testerov a ďalších IT špecialistov. Voľný čas si vyplň stretnutiami s rodinou a priateľmi, výletmi, športom, IT kurzmi, technickými workshopmi alebo inými aktivitami, ktoré ťa bavia. Mnohí ľudia majú totiž tendenciu vyplniť prázdny rozvrh ďalšími pracovnými úlohami – a to nie je zdravé.

Voľný čas nemusí byť presne naplánovaný. Stačí, ak si vopred premyslíš, čomu by si sa chcel venovať. Môžu to byť aj malé aktivity, ako napríklad čítanie knihy, organizovanie šatníka či varenie. Tým, že na ne budeš myslieť, znížiš riziko, že nakoniec opäť skončíš pri práci.

3. Stanov si zvládnuteľné ciele

Príliš ambiciózne ciele môžu vytvárať tlak a znižovať tvoju motiváciu aj výkonnosť. Ak máš väčšie sny – napríklad naučiť sa nový programovací jazyk alebo vytvoriť vlastnú webstránku – rozdeľ ich na menšie kroky. Takto na nich môžeš pracovať postupne, bez toho, aby si vyhorel alebo si ukrajoval z voľného času.

4. Rob si prestávky

Neexistuje IT špecialista, ktorý by sa dokázal sústrediť 8 až 12 hodín bez prestávky. Každý potrebuje z času na čas vypnúť, vyčistiť si hlavu a prísť na iné myšlienky.

Prestávky sú dôležité nielen pre regeneráciu, ale aj na zníženie rizika vyhorenia a zlepšenie koncentrácie. Krátke vypnutie od práce ti môže priniesť nový pohľad na problém alebo inšpiráciu na zaujímavý nápad.

Pre dosiahnutie work-life balance je potrebné striedať dva typy prestávok:

  • Krátke prestávky počas pracovného dňa – napríklad na obed, kávu alebo len na chvíľku oddychu medzi jednotlivými úlohami.
  • Dlhšie, niekoľkodňové prestávky – ide o klasické voľno, počas ktorého úplne vypneš a na prácu ani len nepomyslíš. To, ako ho využiješ, je len na tebe. Ideálne je vycestovať a zmeniť prostredie.

5. Staraj sa o seba

Dôležitým aspektom pri hľadaní rovnováhy medzi pracovným a súkromným svetom je venovať čas starostlivosti o seba. To môže zahŕňať kroky ako:

  • pravidelná fyzická aktivita alebo cvičenie,
  • čerpanie dní práceneschopnosti, dovolenky alebo dní psychického zdravia podľa potreby,
  • dostatočný odpočinok každú noc,
  • vyhľadanie pomoci od priateľov, rodiny alebo odborníkov.

Tvoje psychické a fyzické zdravie je oveľa dôležitejšie než dokončenie nejakej pracovnej úlohy či odškrtnutie všetkých položiek na to-do liste. Práve preto by si ho nemal ignorovať.

6. Zlepši svoj time management

Pre udržanie work-life balance v pracovnom prostredí, najmä v IT sfére, je dôležitý premyslený time management. Ak si vieš správne naplánovať svoj pracovný deň, nestane sa, že by si musel niektoré úlohy robiť počas svojho voľného času len preto, že si ich nestihol.

S plánovaním to však nepreháňaj. Na jeden deň si rozvrhni len toľko úloh, koľko vieš, že zvládneš. Začni tými, ktoré musia byť hotové čo najskôr, a pokračuj menej dôležitými.

Kalendár úloh

7. Nauč sa povedať nie

Si ten typ človeka, ktorý vždy povie šéfovi alebo nadriadenému „áno”? A to aj vtedy, keď daná žiadosť či úloha zasahuje do tvojho voľného času? V takom prípade by si sa mal naučiť, ako slušne, no zároveň jednoznačne povedať „nie”. To, že občas spravíš niečo pre dobro tímu, je v poriadku. Ak to však robíš pravidelne, nie je to zdravé a môže to viesť k vyhoreniu.

8. Pusť prehnaný perfekcionizmus k vode

Mnoho ľudí má v mladšom veku sklony k perfekcionizmu, keď venujú všetok svoj voľný čas najmä škole či koníčkom. V tomto období je z istého hľadiska jednoduchšie byť perfekcionistom, no s pribúdajúcimi rokmi, ako človek dospieva, buduje kariéru a zakladá si rodinu, sa život komplikuje a povinností rýchlo pribúda.

Perfekcionizmus ti často môže viac uškodiť než pomôcť. Ak sa ti vymkne spod kontroly, môže sa stať deštruktívnym. Kľúčom k prevencii preťaženia a zvládaniu stresu v práci je zbaviť sa nezdravej túžby po dokonalosti. Namiesto toho sa zameraj na precíznosť v tom, čo robíš, a puntičkárstvo pusť nadobro k vode.

9. Odpoj sa „zo siete“

V snahe dosiahnuť lepšiu životnú rovnováhu sa snaž pravidelne úplne vypnúť a dopriať si digitálny detox. Súčasná doba v ľuďoch vytvára pocit neustálej dostupnosti. Zdá sa, že pracovný deň nemá konca a často zasahuje aj do osobného voľna. Stačí, aby si začul zvuk notifikácie, a okamžite cítiš nutkavú potrebu skontrolovať, o čo ide. Sú chvíle, keď by si mal jednoducho vypnúť telefón a užívať si prítomný moment. Jednoduché – no pre niekoho takmer nereálne.

Robert Brooks, profesor psychológie na Harvardskej lekárskej fakulte a autor knihy o work-life balance Sila odolnosti: Dosiahnutie rovnováhy, sebadôvery a osobnej sily vo vašom živote, povedal jednu múdru vec: „Notifikácie, ktoré ti neustále prichádzajú, prerušujú tvoj zdanlivý „offline režim”, keď sa len tváriš, že nie si online.“ To znamená, že tieto vplyvy vnášajú do tvojho života neustály prúd napätia. Zabudni na pracovné záležitosti a venuj sa naplno svojej rodine a koníčkom. Zo zdanlivo voľného času si urob skutočne kvalitný čas strávený podľa seba.

“Nereagovaním na pracovné notifikácie si vytváraš silnejší návyk odolnosti. Odolní ľudia majú väčší pocit kontroly nad svojím životom, zatiaľ čo reaktívni ju strácajú a sú náchylnejší na stres.”

Zuzana Kocáková, msg life Slovakia
Zuzana Kocáková, msg life Slovakia

10. Rozhýb sa a medituj

Aj keď si zaneprázdnený, nájsť si čas na najdôležitejšie veci v živote je nevyhnutné. Pravidelné cvičenie je účinným spôsobom, ako redukovať stres – do tela totiž napumpuje endorfíny, vďaka ktorým sa budeš cítiť oveľa lepšie.

Každý deň si vyhraď aspoň niekoľko minút pre seba. Skvelými a nenáročnými aktivitami, ktoré zvládneš takmer kdekoľvek, sú cvičenie, joga, meditácia alebo akákoľvek iná činnosť, ktorá ťa napĺňa. Začni napríklad hlbokým dýchaním. Dychové cvičenia, krátka 5-minútová meditácia alebo obmedzenie alkoholu a nezdravej stravy sú kľúčom k čistej mysli. Ide o efektívny spôsob odbúravania napätia prostredníctvom drobných úprav životného štýlu.

Mindfulness, alebo všímavý stav mysle

Ak chceš dosiahnuť vyvážený pracovný a súkromný život, nestačí len dobrý pocit z dokončenej pracovnej úlohy. Tento koncept zahŕňa aj starostlivosť o seba samého – o telo, myseľ aj dušu. Na zmenu nepotrebuješ extrémne úsilie – postačí, ak sa otvoríš prítomnému okamihu a prestaneš rozmýšľať nad tým, čo by bolo, keby…

Na opätovné nájdenie harmónie medzi vnútorným a vonkajším svetom je dôležité prestať si robiť zbytočné starosti s vecami, ktoré nemôžeš ovplyvniť. Nemaj predsudky ani prehnané očakávania. Nie nadarmo sa hovorí, že kto nič nečaká, ten nemôže byť sklamaný.

Namiesto toho sa upokoj, spomaľ a sústreď sa na svoje bezprostredné okolie – na vône, farby, zvuky, chute, pachy, pocity a emócie, ktoré v tebe vyvolávajú. Ži prítomnosťou a všímaj si maličkosti, ktoré by si inak v zhone každodenného života prehliadol. Práve v tom spočíva krása a pokoj spokojnej mysle – vo vnímaní prítomného okamihu.

Nezabúdaj, že nervový systém neoklameš

Autonómny nervový systém má 2 vetvy:

  • sympatický nervový systém (stresová reakcia tela),
  • parasympatický nervový systém (reakcia tela na odpočinok a trávenie).

Kľúčom k aktivácii parasympatického systému sú napríklad krátke meditačné cvičenia, hlboké dýchanie alebo „uzemnenie“ zmyslov. Čím častejšie ich budeš praktizovať, tým viac aktivuješ parasympatický systém – a ten všetko upokojí. Nielen v danom okamihu, ale postupne aj trvalo.

Časom si všimneš, že parasympatický systém začína v tvojom živote prevažovať nad tým sympatickým. Aj takto môže v praxi vyzerať tvoj vyvážený životný štýl.

Vieš, že…

…medzi časté ochorenia vystresovaných ľudí patrí tetánia? Ide o nervovú poruchu spôsobenú nedostatkom minerálov v tele, ako sú horčík, vápnik či vodík. Výsledkom je vyčerpaného nervového systému. Tetániu môžu spustiť aj hladovanie či extrémne redukčné diéty.

11. Venuj svoj čas ľuďom a aktivitám, ktoré ťa napĺňajú

Zamyslel si sa niekedy nad tým, čo je v tvojom živote naozaj dôležité? Vytvor si zoznam priorít a uisti sa, že skutočne odzrkadľujú tvoje hodnoty. Stanov si pevné hranice, aby si mal na ľudí a činnosti s vysokou prioritou dostatok času Vďaka tomu bude pre teba jednoduchšie určiť, čo môžeš zo zoznamu vyškrtnúť, a rýchlejšie dosiahneš vyvážený životný štýl.

Ak ťa surfovanie po internete stiahne do špirály, v ktorej zbytočne míňaš drahocenný čas, stanov si jasné pravidlá na oddelenie práce od voľného času. Na zvýšenie produktivity môžeš vyskúšať nástroje ako Freedom, LeechBlock alebo RescueTime. Ak ti čas berú konkrétni ľudia, skús interakciu s nimi obmedziť diplomatickým spôsobom. Zameraj sa na vzťahy a činnosti, ktoré do tvojho života prinášajú radosť.

12. Pomaly ďalej zájdeš

Predstav si, že chceš začať behať a hneď prvý deň zabehneš 10 km. Ďalší deň ťa bude všetko bolieť a pravdepodobne si vytvoríš k behu negatívny vzťah. Drastické zmeny – ako skrátenie pracovného času z 80 na 40 hodín týždenne alebo každodenný náročný tréning bez regenerácie – sú skôr receptom na zlyhanie. Postupná zmena je zdravšia a z dlhodobého hľadiska aj udržateľnejšia.

Rodová rovnosť na Slovensku: Čo hovoria najnovšie štatistiky a ako prispieť k rodovej rovnosti v IT?

Rodová rovnosť je citlivá téma, o ktorej je však dôležité hovoriť. Neznamená len rovnosť šancí pre ženy a mužov, ale aj aktívne odstraňovanie diskriminácie, ktorá vychádza z predsudkov. Ženy sú však v IT sfére žiadané, no podľa najnovších štatistík ich tam stále nájdeme žalostne málo. Dôvodov je viacero. Mnohé ženy stále veria, že IT je len pre mužov, iné sa zas necítia vítané alebo prijaté v čisto mužskom prostredí. Okrem toho v našej spoločnosti stále prevláda stereotypizácia. Ako bojovať proti starým a už dávno neplatným predstavám o IT?

Čo je gender bias a rodová rovnosť?

Na začiatok je dôležité vysvetliť dva základné pojmy, o ktorých budeme v tomto článku hovoriť – gender bias a rodovú rovnosť. Gender bias, v slovenčine známa aj ako rodová zaujatosť, predstavuje určitý predsudok, ktorý majú ľudia voči jednému z pohlaví. Na základe tejto zaujatosti následne konajú tak, že dochádza k nevyváženému a nespravodlivému prístupu či zaobchádzaniu s ľuďmi na pracovisku, v škole alebo v inom kolektíve. Rodové rozdiely v súčasnosti pociťujú najmä ženy, ktoré sa v rámci pracovnej sféry môžu stretávať napríklad s tým, že:
  • sú prehliadané,
  • nemajú rovnaké príležitosti ako muži,
  • majú nižší plat,
  • nie sú tak podporované zo strany nadriadeného alebo kolegov,
  • nie sú považované za dostatočne kompetentné a podobne.
Gender bias úzko súvisí aj s gender equality, teda rodovou rovnosťou. Tá hlása, že všetci ľudia, bez ohľadu na pohlavie, sú si rovní a mali by mať rovnosť príležitostí, rovnaké možnosti, práva aj prístup zo strany ostatných. Rodová rovnosť však automaticky neznamená, že všetci sme rovnakí a zvládneme to isté. Poukazuje na to, že obe pohlavia sú odlišné, a na základe týchto odlišností je potrebné upraviť prístup tak, aby bol spravodlivý a nedochádzalo k zvýhodňovaniu jednej alebo druhej strany. Navyše je súčasťou ľudských práv – zabezpečuje dôstojný a spravodlivý prístup pre všetkých bez ohľadu na pohlavie. Obe tieto témy sú v IT sfére dôležité a nesmú sa ignorovať. Výrazne ovplyvňujú vývoj nových technológií, ich efektivitu a smer, ktorým sa bude táto oblasť uberať. Je preto dôležité o nich hovoriť a prichádzať s riešeniami, ktoré podporia rovnováhu a zaistia, že ženy budú mať v IT svete rovnaké možnosti ako muži.
Vieš, že…

…24. apríl je tzv. Girl’s Day – Medzinárodný deň žien a dievčat v IT? Prvýkrát sa oslavoval v roku 2011, keď s jeho myšlienkou prišla International Telecommunication Union. Slovensko sa doň zapája od roku 2014. V tom istom roku ho začalo organizovať občianske združenie Aj Ty v IT. Jeho hlavným cieľom je ukázať dievčatám a ženám, aké možnosti majú v rámci IT a že táto sféra už dávno nie je len pre mužov. Účasť dievčat a žien na technických kurzoch, školeniach či podujatiach ako Girl’s Day zvyšuje ich sebadôveru a ukazuje im, že IT nie je len mužská doména.

Prečo potrebujeme viac žien v IT?

Dôvodov, prečo by malo zastúpenie žien v IT sektore rásť, je niekoľko. Medzi hlavné patria:

Znižovanie rodovej zaujatosti v technológiách

Mnohé najnovšie technológie, ako napríklad umelá inteligencia, zlepšujeme a trénujeme prostredníctvom množstva rôznych dát. Tieto dáta však môžu obsahovať predsudky, v dôsledku ktorých sa technológie stávajú zaujatými. Zaujatosť technológií, najmä umelej inteligencie, nie je vôbec žiaduca. Ak sa AI využije napríklad v oblasti náboru zamestnancov, môže sa stať, že na základe dát bude uprednostňovať mužov pred ženami. Analýza bariér pre ženy v technológiách pritom ukazuje, že problém nie je len v technológiách samotných, ale v systémových prekážkach, ktoré ženy z IT sektora vytláčajú.“ Jedným z riešení, ako proti tomuto problému bojovať, je zvýšiť počet žien v IT, ktoré prinesú nový pohľad na situáciu a oveľa ľahšie odhalia skryté predsudky.

Rozmanitosť perspektív

Nový a mierne odlišný pohľad na určitý problém, situáciu alebo úlohu sme naznačili už v predchádzajúcom bode. Ženy dokážu do čisto mužského kolektívu priniesť nové a svieže nápady, iné spôsoby uvažovania a odlišné prístupy, ktoré môžu pomôcť pri riešení aj zložitých otázok. Zároveň si všímajú detaily, ktoré by ľudia pracujúci na projekte niekoľko dní či týždňov mohli prehliadať. Takto môžu efektívne posilniť pracovný tím a prispieť k dosahovaniu lepších výsledkov.

Odbúravanie rodového stereotypu

IT sféra sa dlhé roky považovala za priestor určený najmä pre mužov. Aj to je dôvod, prečo v tomto sektore dodnes pôsobí len veľmi malé percento žien – podľa portálu Womentech.net je to v USA len 3,7 milióna žien, čo predstavuje približne 23 %. Pravdou však je, že IT sféra nie je len pre mužov – práve naopak. Aj ženy môžu byť programátorkami, testerkami či UX/UI dizajnérkami a byť v tom skutočne výborné. Väčšie zastúpenie žien v IT je preto nielen inšpirujúce, ale zároveň pomáha odbúravať staré zakorenené stereotypy, ktorým mnohí stále veria.
8 min.Životopis programátora má byť jasný a stručný

Životopis programátora: návod, ako ho napísať + vzory IT životopisov

Prečítaj si náš nový článok a zisti, ako má vyzerať životopis programátora a čo by mal obsahovať.

Kreatívne riešenia

Pracovné tímy zložené z mužov a žien s rôznorodými skúsenosťami prinášajú omnoho kreatívnejšie a kvalitnejšie nápady než tímy, ktoré tvoria len muži s rovnakým alebo podobným vzdelaním, pracovnými skúsenosťami a pohľadmi.

Lepšie zohľadnenie potrieb všetkých používateľov

Čisto mužský kolektív len ťažko vytvorí aplikáciu, web či iný produkt, ktorý bude vyhovovať všetkým používateľom bez ohľadu na pohlavie. Aj preto je dôležité, aby bol v tíme zastúpený aj ženský pohľad, ktorý dohliadne na to, aby produkt reflektoval aj potreby žien a dosiahol úspech.

Ako vzniká gender bias v technológiách?

Vzniká v IT najmä v dôsledku spoločenských predsudkov a výrazne vyššieho zastúpenia mužov, ktorí sa podieľajú na vývoji technológií. Predsudky a stereotypy sú v súčasnosti natoľko rozšírené a zakorenené, že si mnohí ani neuvedomujú, keď ich svojím bežným správaním nevedome podporujú. Rodová nerovnosť sa v rôznych oblastiach IT prejavuje odlišne:

Dáta a AI algoritmy

Aby sa umelá inteligencia mohla zlepšovať, potrebuje existujúce dáta. Tie však často obsahujú predsudky – napríklad, že ženy zarábajú menej, majú menej príležitostí alebo nie sú vhodné kandidátky pre IT sektor. Umelá inteligencia tieto dáta spracováva a ďalej šíri, čo môže negatívne ovplyvniť nielen ženy pôsobiace v IT, ale aj ich celkové postavenie v spoločnosti.

UX/UI dizajn

Muži vnímajú témy, problémy a produkty inak ako ženy. Ak pracujú na projekte určenom výlučne ženám alebo širokej verejnosti bez ohľadu na pohlavie, môže sa stať, že výsledný produkt nebude dostatočne efektívny, zaujímavý či funkčný. Najlepším riešením je zahrnúť do tímu aj ženy, ktoré poznajú potreby ženských používateliek a budú ich pri návrhu a realizácii zohľadňovať. Alternatívne sa môže výsledný produkt otestovať so ženami, ktoré si môžu všimnúť prehliadnuté predsudky alebo slabé stránky.

Softvérové riešenia a pracovné prostredie

V niektorých firmách je pracovné prostredie stále nastavené predovšetkým pre mužský kolektív a často sa prejavujú rozdiely aj v odmeňovaní. Ženy na rovnakých pozíciách ako muži môžu dostávať nižší plat, čo poukazuje na systémovú nerovnováhu, ktorú si nemusíme vždy uvedomovať. Ženy sa v takomto prostredí nemusia cítiť komfortne, čo negatívne ovplyvňuje ich motiváciu, produktivitu aj celkovú spokojnosť v práci. Manažéri, tím lídri či vlastníci firiem by sa preto mali snažiť zohľadňovať potreby mužov aj žien a vytvárať pracovné podmienky, ktoré budú vyhovovať všetkým zamestnancom.

Ako odbúrať rodové stereotypy v IT?

Spôsobov, ako odbúrať stereotypy v IT oblasti, je viacero. O niektorých (napríklad vytváranie príjemného pracovného prostredia pre ženy alebo začlenenie žien do pracovného tímu) sme hovorili už v predchádzajúcich odsekoch. Medzi ďalšie patrí napríklad:

Zviditeľňovanie žien v IT

Ideálne prostredníctvom sociálnych sietí, médií alebo článkov na webe. Takto je možné ukázať, že IT sféra nie je len pre mužov, a že aj ženy v nej môžu byť úspešné.

Podpora mladých dievčat vo vzdelávaní

Sprístupnenie rôznych školení, webinárov, odborných článkov či kurzov dievčatám na základných a stredných školách môže naštartovať ich kariéru už v mladom veku.

Informovanie o rodovej rovnosti

Šírenie informácií o gender bias a rodovej rovnosti vo firme aj mimo nej (cez sociálne siete, médiá, články alebo štúdie) je dôležité. Mnohí ľudia si tento problém uvedomujú, no len málokto pozná jeho skutočný rozsah.

Využívanie vhodného jazyka, označení a vizuálov

Pri komunikácii a šírení informácií spojených s rodovou zaujatosťou a rovnosťou je dôležité dávať si pozor na spôsob, akým tak robíme, aby sme sami neprispievali k stereotypom. Rovnako dôležité sú aj vizuály a spôsob, akým sa prezentuje IT sféra a IT odborníci – tí sú v reklamách a na bilboardoch najčastejšie zastúpení mužmi. Ak chce firma podporiť rovnosť pohlaví v IT, nestačí len o tom hovoriť – je dôležité mať aj jasne definovanú stratégiu, ktorá zahŕňa nábor, školenia, mentoring aj vytváranie inkluzívneho pracovného prostredia. Takáto stratégia by mala vychádzať z reálnych potrieb zamestnancov a zamestnankýň a byť postavená na dátach, spätnej väzbe a dlhodobom plánovaní. Práve systematický prístup vedie k udržateľnej zmene.

Prínosy žien v IT a riešenia na znižovanie genderovej zaujatosti

Ženy dokážu do IT oblasti priniesť skutočne veľa. V prvom rade je to citlivejší prístup k spotrebiteľom a používateľom. Na niektoré problémy je potrebné reagovať empatickejšie a emocionálnejšie – čo je často silnou stránkou žien. Takýmto prístupom sa do projektov dostávajú nové pohľady a možnosti, ako sa uberať pri vývoji správnym smerom. Ženy taktiež dokážu oveľa rýchlejšie odhaliť stereotypy a predsudky už v počiatočných fázach projektu, pretože im samy bývajú častejšie vystavené. Vďaka tomu sa tieto problémy dajú riešiť okamžite – ešte predtým, než by sa mohli premietnuť do výsledného produktu určeného zákazníkom. Okrem toho ženy prinášajú aj ďalšie prínosy, ako je rozšírenie perspektívy v tíme, zmena kultúry v IT, podpora inovácií či zlepšovanie pracovných výsledkov.

Aká je aktuálna situácia na Slovensku?

Genderová rovnosť žien a mužov patrí na Slovensku medzi kritické témy, ktoré sa v priebehu rokov výrazne nezlepšujú  hoci sú neoddeliteľnou súčasťou boja za ľudské práva. Potvrdzuje to aj Európsky inštitút pre rodovú rovnosť (European Institute for Gender Equality – EIGE), podľa ktorého SR získalo v minulom roku 59,9 bodu zo 100, čím sa umiestnilo na 22. mieste v Indexe rodovej rovnosti 2024. Či sa nám podarí tento výsledok zlepšiť a posunúť sa vpred v roku 2025, ukážu až ďalšie štatistiky. V globálnom meradle sa situácia zlepšuje len pozvoľna – dôkazom je aj pravidelný report Komisie OSN pre postavenie žien (UN Commission on the Status of Women, ktorá sleduje vývoj v oblasti genderovej rovnosti a postavenia žien (status of women) v spoločnosti. Za posledné tri roky sme sa posunuli len o jedno miesto a o 0,7 bodu – čo je veľmi málo. Index rodovej rovnosti okrem celkového skóre zahŕňa aj jednotlivé oblasti, ako sú napríklad práca, peniaze, vedomosti alebo čas. Najvyššie skóre sme dosiahli v kategóriách zdravie (85,5 bodu), peniaze (74,5 bodu) a práca (72,5 bodu).

Rodový pohľad Slovákov na rovnosť v práci, politike aj doma

A ako vnímajú rodovú rovnosť samotní Slováci? Podľa prieskumu agentúry Go4insight sa rodová rovnosť podľa väčšiny najviac prejavuje v domácnosti – s týmto tvrdením súhlasí 66 % mužov a 61 % žien. V pracovnom prostredí sú tieto čísla nižšie – 46 % mužov a 40 % žien. Najnižšiu mieru rodovej rovnosti vnímajú Slováci v politike – len 31 % mužov a 24 % žien ju považuje za dostatočnú. Podľa štatistík má Slovensko na čom pracovať – a to nielen v IT sektore, ale aj v ostatných oblastiach pracovného života. V prvom rade je dôležité šíriť informácie o gender bias, keďže si ju mnohí ani neuvedomujú – podľa prieskumu agentúry Go4insight sa k rôznym oblastiam rodovej rovnosti nedokázalo vyjadriť 13 % až 25 % opýtaných. Ďalším krokom je prichádzať s praktickými riešeniami, ktoré sa zároveň aj reálne uplatnia v praxi. V pracovnej sfére môže ísť napríklad o opatrenia, ktoré sme spomínali vyššie – podporu rovnosti príležitostí, vytváranie príjemného kolektívu, podpora vzdelávania dievčat a žien či zviditeľňovanie žien v IT. Rovnako dôležité je však aj aktívne budovanie rovnováhy v obsadzovaní pozícií – najmä tých odborných a manažérskych, kde ženy často chýbajú.
Vieš, že…

… skóre 59,9 bodu je stále pomerne ďaleko (presne o 11,1 bodu) od priemeru celej EÚ, ktorý predstavuje 71 bodov?

Ako je to u nás v msg life Slovakia?

Štatisticky sme v msg life Slovakia zaznamenali od roku 2005 do roku 2020 až tridsaťnásobný nárast počtu kolegýň. V roku 2005 u nás pracovali dve ženy, v roku 2020 ich už bolo 59 a od začiatku roka 2021 k nám pribudlo ďalších päť kolegýň. Teší nás, že zastúpenie žien v našej spoločnosti rastie. IT sektora sa neboja – práve naopak, vidia v ňom kariérne príležitosti, ktoré im umožňujú naplno využiť svoje schopnosti. Okrem rastúceho počtu nových kolegýň sme zaznamenali aj zvýšený počet životopisov, ktoré nám zasielajú ženy. V januári 2020 sa k nám prihlásilo 11 záujemkýň, v roku 2021 ich bolo už 44. O prácu v tomto sektore sa zaujímajú rovnako absolventky, ako aj ženy, ktoré túžia po zmene kariéry. Veríme, že tieto čísla budú naďalej rásť. Zaujíma aj teba práca v IT? Neváhaj a prezri si naše voľné pracovné ponuky!

Čo hovoria naše kolegyne na prácu v msg life Slovakia?

Ženy sú v našej spoločnosti vždy vítané. Kolegyne s prehľadom zvládajú aj tie najnáročnejšie úlohy a každá z nich prispieva k tímovým úspechom. Spýtali sme sa ich, čo ich priviedlo k tejto práci, ako sa im pracuje v kolektíve a v oblasti, ktorú mnohí stále považujú za výlučne mužskú doménu.

Miška, Software Testing Consultant, Bratislava

Miška k nám nastúpila v septembri minulého roka. Na náhody síce neverí, ale zhodou okolností na ňu doslova „vyskočila” ponuka na pozíciu Business Consultanta/Testera na sieti LinkedIn. „K práci v IT ma priviedla moja neutíchajúca zvedavosť v oblasti informačných technológií. Inklinovala som k nim už odmalička a obľubovala som aj rôzne počítačové hry. Vo voľnom čase som sa venovala práci s počítačom a problémy som dokázala vyriešiť sama,“ spomína. V prevažne mužskom kolektíve sa Miške podľa jej slov pracuje výborne: „Kolegovia – ,ajtíčkári´ – sú ,pohoďáci´, majú zmysel pre humor.“ A v čom si myslí, že sú ženy v IT lepšie ako muži? „Ťažko povedať – každý z nás má originálny charakter a prístup, každý z nás je jedinečný.“ Všetci podľa nej jedinečným spôsobom prispievajú k celku, ktorý spoločne vytvárajú. Zároveň dodáva: „Je dobré občas pocítiť aj v IT ženskú energiu“. Ženy podľa nej pristupujú k práci citlivejšie a s väčšou emóciou – čo v tejto oblasti nie je celkom bežné.

Lýdia, Software Testing Consultant, Košice

Lýdia pracuje v msg life Slovakia už takmer 13 rokov. Bola prvou ženou v našej košickej pobočke. Hoci vyštudovala odbor financií, vo svojom meste nenachádzala dostatok vhodných pracovných príležitostí v odbore. IT sféra v tom čase začínala naberať na sile aj v Košiciach – a nás teší, že sa Lýdia pridala práve k nám. Motiváciou jej bolo aj lepšie finančné ohodnotenie. Dlhé roky jej spoločnosť v kancelárii robili najmä muži, no od minulého roka sa naša pobočka na Werferovej ulici rozrástla o dve nové kolegyne. „S mužmi sa mi pracuje dobre – sú veľmi nápomocní a priateľskí, nič príliš neriešia a vo všeobecnosti sú menej konfliktní. Rovnako skvelé sú však aj moje nové kolegyne a teší ma, že obohatili náš prevažne mužský kolektív.“ Lýdia si myslí, že ženy sú dôsledné a precízne, preto sa im v IT dobre darí. „Majú aj lepšie komunikačné zručnosti,“ dodáva.
10 min.Hard skills vs soft skills – ktoré zručnosti ti pomôžu k vysnívanej práci?

Hard skills vs soft skills – ktoré zručnosti ti pomôžu k vysnívanej práci?

Vieš, aký je rozdiel medzi hard skills a soft skills? Ktoré z nich ti pomôžu k vysnívanej práci? Pozri si náš prehľad.

Kristína, Software Testing Consultant, Bratislava

Kristína je u nás už takmer dva a pol roka. Po dlhšom období v predchádzajúcom zamestnaní nastal čas, keď potrebovala zmenu prostredia. Pracovala v oblasti predaja a jej pozícia bola náročná. Mala pocit, že jediný spôsob, ako predísť vyhoreniu, je úplná zmena práce aj odboru. Rozhodla sa preto pre IT, aj keď to pre ňu bola kedysi „španielska dedina” – a čiastočne aj doteraz je. „Učím sa každý deň, ale svoje rozhodnutie skočiť rovnými nohami do niečoho nového a nepoznaného si neviem vynachváliť. Som veľmi spokojná.” V tíme je jedinou ženou. Priznáva, že na začiatku mala obavy, ktoré sa však ukázali ako úplne neopodstatnené. „Kolegovia sú vždy ochotní pomôcť a ich technické zručnosti – nielen v práci – sú veľkou výhodou. Kedykoľvek sa môžem na čokoľvek opýtať, vždy mi poradia.” Kika je presvedčená, že nezáleží na tom, či je niekto muž alebo žena. „Podľa mňa môže každý vykonávať akúkoľvek profesiu.”

Gabika, Business Consultant, Bratislava

Náhoda zohrala rolu aj v profesionálnom živote Gabike. Študovala medzinárodný finančný manažment v nemčine a o práci v IT sa jej – podľa jej slov – ani nesnívalo. „Nevedela som, čo presne by som chcela robiť, ale moja predstava bola niečo z ekonomického smeru. Chcela som zostať v kontakte s nemčinou. Čerstvo po škole som dostala dobrú referenciu na msg life a keďže sa kládol dôraz na nemecký jazyk a logické myslenie, povedala som si, že to skúsim. A neoľutovala som,” tvrdí.
17 min.Vzor referencie od zamestnávateľa: Ako a kedy uviesť pracovný posudok do životopisu?

Vzor referencie od zamestnávateľa: Ako a kedy uviesť pracovný posudok do životopisu?

Nauč sa, ako napísať pracovný posudok a ako použiť referencie od zamestnávateľa na úspešné hľadanie práce.
Gabika si prácu v msg life pochvaľuje, čo podľa nej súvisí aj s dobrým kolektívom. „Za päť rokov vo firme sa mi ešte nestalo, že by sme sa nedohodli na prijateľnom riešení pre všetky strany, alebo že by mi kolega nepomohol, keď som sa naňho obrátila. A na mimopracovných akciách je vždy kopec zábavy,“ dodáva. Hlavnú výhodu žien v IT sfére vidí Gabika najmä v ich vnímavosti, empatickosti a komunikatívnosti, čo je podľa nej výhodou pri kontakte s klientom alebo pri tímovej práci. „Ženy pristupujú k úlohám svedomitejšie a riešia ich precíznejšie, ale nekategorizovala by som podľa pohlavia, kto je v čom lepší. Myslím si, že veľa vecí závisí skôr od povahy človeka než od pohlavia,” uzatvára.

Aďka, Business Consultant/Tester, Bratislava

„Potreba vyskúšať si niečo iné, nové. Začať takpovediac od začiatku.“ Takto opisuje svoje začiatky v IT Aďka, ktorá predtým pôsobila ako finančná analytička. Podobne ako Gabika, aj Aďka sa dostala k IT náhodou. „Kamarátkin známy tu pracoval a hovoril, že hľadajú ľudí. Táto oblasť ma však lákala už dlhšie. IT mi vždy znelo zaujímavo a pohodovo, s nádychom neznáma,” vysvetľuje. Aďka si pochvaľuje aj kolektív. „Kolegovia – ,ajťáci´ – sú veľmi milí a galantní. Kolegyne sú priateľské a pohodové,“ opisuje pracovnú atmosféru naša šikovná business konzultantka. A v čom je rozdiel medzi mužmi a ženami? Nežnejšie pohlavie má podľa nej v IT svete väčší zmysel pre detail a empatiu.<

Lucka, Tester/Consultant, Bratislava

„Predstavovala som si samu seba niekde na marketingovom oddelení alebo v oblasti PR. Nevedela som si predstaviť, že raz budem testovať softvér. Vtedy som ešte nemala predstavu o tom, aká široká je IT sféra a koľko rôznych oblastí do nej patrí,” začína opis svojej IT kariéry Lucka. K pozícii tester/konzultant ju priviedla náhoda a zaujímavá pracovná ponuka. O tom, že išlo o dobré rozhodnutie, sa presvedčila veľmi rýchlo. Hlavnú výhodu vidí najmä vo vyváženosti pohlaví v tíme. „Máme možnosť rozprávať sa o rôznych témach a je zaujímavé sledovať pohľad muža a ženy na ten istý problém,“ tvrdí. Napriek tomu si nemyslí, že jedno pohlavie má v IT oblasti navrch. „Každý z nás má určité schopnosti, skúsenosti a spôsob myslenia, a práve vďaka tomu vieme riešiť veci z rôznych uhlov pohľadu. No vždy sa dopracujeme k rovnakému cieľu,” dodáva.

Barbora, Software Consultant, Bratislava

Barboru oslovila personálna agentúra v čase, keď ešte pracovala ako poistná matematička. „Prišla ponuka prejsť na stranu, kde sa vyvíja softvér pre poisťovne. Zaujalo ma to a povedala som si, že to skúsim.” Odvtedy ubehlo takmer 5 rokov a voči práci v našom kolektíve nemá výhrady. „Mne sa pracuje skvelo. Predtým som pôsobila v prevažne ženskom kolektíve a už by som to nemenila. S kolegami je sranda – nie sú to všetci ajťáci vo flanelových košeliach s mastnými vlasmi, ako si to veľa ľudí predstavuje.” Podľa nej je každý iný a keď je skvelý kolektív, je radosť v ňom pracovať. Spokojnosť našich kolegýň potvrdzuje, že ženy majú v msg life Slovakia pevné miesto a dvere otvorené. Stále hľadáme nové kolegyne do pobočiek v Bratislave, Žiline aj v Košiciach. Pozri si naše najnovšie pracovné ponuky a pridaj sa k nám.