Podcast #5: Práca z domu a jej dopad na wellbeing

Dominika, ako sa darí ľuďom zvládať prácu z domu? Nie je to o tom, že zlenivieme?

Od čias pandémie je práca z domu veľmi diskutovanou témou nielen v HR svete, ale aj vo všeobecnosti. A či zlenivieme? Ja na to odpoviem jednoducho. Zlenivie ten, kto chce zlenivieť. Ten, kto nechce zlenivieť, dokáže efektívne a produktívne pracovať aj z domu. Určite sú v tom nejaké špecifiká, výhody, nevýhody. Ale ja razím cestu zlatého stredu a vnášam do témy určitý relativizmus. A to sa bude tak trošku rinúť celým naším dnešným podcastom.

Myslíš si, že práca z domu bude stále bežnejšia? Alebo nás čaká návrat do kancelárií? Prípadne bude možnosť pracovať formou hybridu? Ako k tomu pristupujú zamestnávatelia?

Keď som ešte pracovala v HR, stále boli firmy, ktoré ostávali doma na remote alebo začínali vytvárať hybridný pracovný model. Boli tiež firmy, ktoré sa vrátili do klasického office pracovného modelu hneď. Ale existovali aj firmy, ktoré nútili zamestnancov chodiť do kancelárie aj počas pandémie, čo bolo možno až život ohrozujúce.

Spôsob, ako k tomu firma pristúpi, je jej vlastné rozhodnutie. Ale doba ide dopredu a z pohľadu generácie Z, ale aj celkovo, je hudbou budúcnosti určite remote alebo aspoň hybridný pracovný model. Pretože pre ľudí nebolo po čase strávenom doma úplne vyhovujúce, že mali ísť do kancelárie. Myslím si, že odpoveďou je práve ten hybrid – tento trend je naozaj výrazne v popredí.

Keď som sa venovala hiringu, robila som ho aj pre iné lokality v Európe, nie len pre Slovensko. Ak som kandidátom povedala, že nemôžu pracovať z domu, práca nebola pre nich vôbec zaujímavá. Čiže aj z hľadiska recruitmentu viem, že ľudia chcú mať flexibilitu a chcú mať aspoň možnosť vybrať si, kedy budú v kancelárii a kedy budú doma alebo v nejakom coworkingovom priestore.

Práca z domu nám poskytuje nielen možnosti, ale aj neočakávané komplikácie. Ako zistím, čo mi skutočne prospieva a čo ma vyčerpáva? Čo je podľa teba najväčšou výhodou prácou z domu?

Na to, aby sme my zistili, ako sa v tom máme, by sme sa mali pozorovať a zisťovať, čo nám vyhovuje, kedy sa ako cítime. Niektorí ľudia to vedia presne, iní musia viac pátrať, čo a ako vplýva na ich wellbeing.

Výhod práce z domu je podľa mňa viacero. Prvou je časová úspornosť – nemusíme sa presúvať, vďaka čomu je to zároveň aj ekologickejšia alternatíva. Navyše, v dnešnej dobe vplýva na nás tak veľa podnetov, že sme prepodnetovaní. Keď sme doma vo svojom komfortnom prostredí, podnetov je menej. Lebo nie sme v električke alebo v autobuse, nemusíme s nikým viesť nejaký small talk a podobne.

Zároveň je tam istá miera flexibility. Ak máme mítingy, na ktorých musíme byť všetci, ranné vtáčatá môžu vstať už o 6:30, začať pracovať a potom skončiť skôr. Naopak, niekto si radšej dlhšie pospí, lebo nemusí cestovať a začne pracovať neskôr.

Z psychologického hľadiska si zároveň rozvíjame zručnosti, ktoré by sme si možno v tom office prostredí nerozvíjali – vlastný time management, nastavovanie hraníc, samostatnosť. To všetko sú veci, ktoré sa musíme naučiť, aby sme nezleniveli, aby nám neklesla produktivita a efektivita. Je to pre nás výzva.

Veľa výskumov hovorí o tom, že doma sme produktívni, lebo aj keď si dáme prať alebo si umyjeme riad, stále je to kratší čas, ako keď ideme na obed, na kávičku, na cigaretku, po obede sme trošku malátni, tak znížime tempo… Tie misky váh sú rovnocenné – v office sa chceme socializovať, a to nám berie čas a tiež efektivitu.

Podľa mňa tá najlepšia rutina alebo najlepší trik je postarať sa sám o seba. Nech sa pod tým skrýva čokoľvek. Môže to byť dobré jedlo, prestávka na čaj, prechádzka, ranné cvičenie alebo niečo iné. Treba si nájsť to, čo nám funguje. Všeobecné rady a tipy sú fajn, ale keď si ich ľudia čítajú, môžu byť frustrovaní, lebo sa nevedia do nich vtesnať. Preto aj ja nerada dávam tipy, sú to skôr inšpirácie. Viem povedať, čo pomáha mne a vy sa skúste takto zanalyzovať a prísť na to, čo pomáha vám.

Ako môžeme lepšie zvládnuť pocit izolácie, ak pracujeme len z domu?

Ak má na to firma kapacitu, resp. budget alebo iné možnosti, veľmi fajn je chodiť do offline sveta. Stretávať sa napríklad raz do týždňa alebo raz do mesiaca, ísť niekam von, aby sme neboli len za tými displejmi. Je veľmi dobré, ak to firemná kultúra alebo HR oddelenie podporuje.

Zároveň ak IT špecialisti pracujú úplne remote a majú kolegov napríklad len v Indii, môžu sa socializovať aj s ľuďmi z ich vlastného okolia, nielen s kolegami. Máme v okolí aj iných ľudí – rodinu, kamarátov…  Pre niekoho je stále fajn mať ten kontakt len v online priestore, čo nie je zlé, ak je to preňho v poriadku. Každý musí vyriešiť svoju situáciu spôsobom, aký mu vyhovuje.

Dominika, máš nejaké príklady alebo osobné skúsenosti s ľuďmi, ktorým sa podarilo nastaviť si zdravé hranice a zvýšiť svoj well-being pri práci z domu?

Myslím, že najviac výpovedná je moja osobná skúsenosť. Podarilo sa mi dostať prácu z domu na takú úroveň, že práca bola hotová, bola som produktívna a efektívna. Život sa mi zmenil o 180 stupňov, pretože som mala čas na seba, upratanú domácnosť, začala som behať, trénovala som na polmaratón… Mne to jednoducho sadlo, nemala som žiadny problém s hranicami.

Možno je to o rozhodnutiach, o vedomom nastavení, kedy vypnúť počítač. Naučila som sa tak fungovať, bolo to pre mňa úplne komfortné a veľmi veľa som z toho obdobia načerpala. Ale všetky tie veci, o ktorých sme sa bavili – sociálna izolácia, lenivosť, rutiny, rituály – to všetko som si musela prácne nastaviť a osvojiť.

Ale mne to veľmi sadlo. Mala som pocit, že doma urobím päťkrát viac práce ako v office. Som pomerne spoločenský človek a keď som bola v office, chcela som sa s každým pobaviť. Ale ani doma som sa necítila sociálne izolovaná. Kolegov som mala stále na telefóne alebo na online chatovacích platformách. A s ľuďmi, s ktorými som chcela byť, som bola po práci. Dokázala som si nastaviť hranicu a po práci som sa s nimi išla prejsť, behať, korčuľovať… Podarilo sa mi zaradiť do života pohyb, pretože sa mi skrátilo cestovanie a namiesto neho som už mala odbehnuté dve kolieska okolo jazera.

Vieš sa s nami podeliť o nejaký konkrétny príklad z praxe, ako sa niekomu podarilo prácu z domu podarilo transformovať na niečo, čo ho skutočne psychicky posilnilo?

Nie je to úplne z praxe, ale napadá mi príklady mojej maminy. Veľká téma týkajúca sa práce z domu je čas – čo s ním urobíme, ako ho využijeme. Ona si uvedomila, že ten čas môže venovať toľkým veciam, že nie je len otrokom práce. Že si vie odpracovať a potom robiť aktivity, ktoré má rada a začala chodiť na rôzne krúžky a robiť rôzne aktivity.

Ono je to všetko o tom, ako my sa rozhodneme a nastavíme, že s časom budeme narábať. Myslím si, že každú situáciu dokážeme využiť v náš prospech. Ako dobre sa nám to podarí, taký úspech z toho dostaneme.

A ak by si mala dať našim poslucháčom na záver nejakú radu, aká by to bola?

Ak by boli mojimi klientmi v terapeutovni, povedala by som im, že práca je len práca. Zamyslite sa aj nad tým, aké iné veci vám vedia urobiť život lepším a šťastným.

Ak by som bola opätovne na HR pozícii, pýtala by som sa zamestnancov, ako to oni potrebujú. Alebo čo by potrebovali prebrať, nastaviť si. A verila by som im, že vedia, čo je pre nich lepšie – či byť doma, v hybridnom režime, remote či byť v office. Snažila by som sa s nimi túto tému aktívne otvárať, pretože podľa mňa je veľmi prínosné sám seba analyzovať. Dá nám to veľa odpovedí na to, čo nám vyhovuje. Kľúčom k úspechu je byť k sebe láskavý, nájsť si cestu k sebe a zistiť, kde sa cítim a kde sa necítim dobre. Ale práca je proste stále práca. My ju musíme urobiť, nech sa nachádzame kdekoľvek, ale stále je to práca.

Ešte posledná otázka – aké trendy vidíš v oblasti práce z domu u zamestnávateľov? Budú nám zamestnávatelia v tejto sfére pomáhať? 

Myslím si, že to bude to o nastavení manažmentu a firemnej kultúre. Ostanú firmy, ktoré budú mať iba office model, firmy, ktoré budú hybridné a tiež firmy, ktoré budú možno iba remote alebo prevažne remote.

Závisí to od recruiterských potrieb. Sú pozície, ktoré v regiónoch nevieme nahirovať a je na mieste sa zamyslieť, či ich nevieme hirovať v iných európskych mestách a dať tú prácu remote. Je to širokospektrálna téma,  ktorá ovplyvňuje viaceré odvetvia. Ale všetko je o nastavení firmy – či zamestnancom dôveruje, či im ide príkladom.

Ďakujem, Dominika, za dnešný rozhovor. Verím, že ste sa, milí poslucháči, dozvedeli zase niečo nové a praktické, čo vám pomôže zvládnuť prácu z domu tak, aby prispievala vášmu duševnému zdraviu. V štúdiu bola s nami Dominika Neprašová a lúči sa s vami Ivana Hricová zo spoločnosti msg life Slovakia.