Tipps von unseren Kolleginnen und Kollegen zur Stressbewältigung bei der Arbeit

Von Zuzana Kocáková

Lifestyle

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Wir haben unsere Kolleginnen und Kollegen bei msg life Slovakia gefragt, welche Situationen bei der Arbeit für sie am herausforderndsten sind, wie sie mit Stress umgehen und was ihnen hilft, ihn zu vermeiden. Arbeitsbelastung verursacht Stress, der unsere Stimmung oder sogar unsere Gesundheit beeinträchtigen kann. Es besteht kein Zweifel daran, dass die Work-Life-Balance eine wichtige Grundlage für ein Gefühl der Erfüllung und Zufriedenheit ist. Wir haben unsere Kolleginnen und Kollegen bei msg life Slowakei gefragt, welche Situationen bei der Arbeit für sie die größten Herausforderungen darstellen, wie sie mit Stress umgehen und was ihnen hilft, ihn zu vermeiden.

Wie hast du die Zeit der Pandemie und des Home Office erlebt? War sie zu stressig für dich oder hast du sie relativ ruhig verbracht?

Jaro: „Ich habe die Zeit im Homeoffice hauptsächlich bei der Arbeit verbracht. Abgesehen von der Einsamkeit am Arbeitsplatz und der Schwierigkeit, mit Kollegen zu kommunizieren, hat sich also nichts geändert. Natürlich haben sich die verschiedenen Einschränkungen (abgesagte kulturelle und sportliche Veranstaltungen) negativ auf mich ausgewirkt.“

Lucka: „Am Anfang, als wir nicht genau wussten, was uns erwartet, war alles neu und ungewohnt. Außerdem hatte ich zwei Kinder zu Hause, die über Online-Kurse zur Schule gingen. Es dauerte eine Weile, bis wir eine Routine gefunden hatten, die funktionierte und allen passte. Nach einiger Zeit hatten wir uns alle daran gewöhnt und genossen die Zeit, die wir nach unseren täglichen Pflichten gemeinsam zu Hause verbrachten. Und obwohl ich diese Zeit als ziemlich herausfordernd bewerte, erinnere ich mich im Nachhinein auch auf eine gute Art und Weise daran – wir sind näher zusammengewachsen und waren als Familie intensiv zusammen. Aber natürlich freute ich mich, nachdem die Sparmaßnahmen vorbei waren, darauf, wieder zur Arbeit zu gehen und mit meinen Kollegen zusammen zu sein. Auch die Kinder freuten sich darauf, ihre Freunde aus der Schule wiederzusehen.“

Michal: „Ich hatte in dieser Zeit etwas Stress, aber das hatte nichts mit der Pandemie zu tun. Ich fing gerade an einer neuen Position an zu arbeiten und hatte den Kopf voller neuer Aufgaben. Dank des Home Office hatte ich fast 3 Stunden Fahrtzeit pro Tag eingespart, die ich hauptsächlich in Schlaf und Zeit mit meiner Familie investierte. Zurzeit pendle ich zwischen Homeoffice und Büro, was für mich absolut optimal ist. Außerdem kann ich ausschlafen und treffe meine lieben Kollegen.“

Veronika: „Ich nehme die Pandemiezeit negativ wahr, ich war durch die Anordnungen sehr eingeschränkt, aber man versucht, sich mit der Zeit anzupassen. Das war auch beim Home Office so: Wenn man nicht weiß, warum man keine Verbindung herstellen kann oder etwas nicht funktioniert, kommt sofort der Stress. Aber im Moment sehe ich die ganze Situation etwas gelassener und versuche, positiv zu denken, was mir sehr hilft :)“

Dominika: „Zu Beginn der Pandemie kehrte ich in meine Heimatstadt Trečín zurück. Da ich schon seit 5 Jahren in Bratislava lebe, war ich sehr froh, dass ich mehr Zeit mit meinen Eltern und meinen Nächsten verbringen konnte. Diese Zeit war sehr friedlich für mich. Das einzig Negative waren die vielen Stunden, die ich am Computer verbracht habe, denn zum Homeoffice kam der Online-Unterricht hinzu.“

Lukas: Die Zeit der Pandemie war für mich nicht sehr stressig. Natürlich spürte ich nach einer Weile einen Mangel an sozialen Kontakten und kulturellen Aktivitäten. Viele meiner Lieblingsaktivitäten mussten unterbrochen werden. Ich verbrachte meine Freizeit mit dem Lesen von Büchern, dem Aufbau von Familienbeziehungen und anderen wichtigen Dingen, für die im ’normalen‘ Leben manchmal nicht genug Zeit bleibt.“

Wie oft erlebst du während deines Arbeitstages Stress?

Jaro: „Ich habe fast jeden Tag mit Stress zu tun (vor allem bei der Arbeit), aber natürlich gibt es auch ruhigere Tage.“

Lucka: „Abwechselnd – meine Arbeit ist ziemlich stressig. Manchmal gibt es ruhigere Tage, an denen ich meine regulären Aufgaben nachholen kann, manchmal ist es genau das Gegenteil und ich bin von morgens bis zum Ende der Arbeitszeit auf Trab. “

Michal: „Echten Stress erlebe ich nur sehr selten.“

Veronika: „Es gibt Tage, an denen ich keinen Stress empfinde, aber es gibt auch Tage, an denen ich die ganze Zeit gestresst bin. Wenn ich meine Aufgaben klug einteile und plane, geht der Stress weg und der Tag ist schöner. Gleichzeitig erfordert meine Arbeit die Kommunikation mit der Außenwelt, so dass ich keinen Stress durch den Mangel an sozialen Kontakten empfinde.“

Dominika: „Ich versuche, so wenig Stress wie möglich zu haben. Unnötiger Stress löst nichts schneller, im Gegenteil. Zumindest ist das meine Erfahrung…“

Lukas: „Es ist sehr abwechslungsreich. Da ich an mehreren Projekten gleichzeitig arbeite, ist die stressigste Zeit für mich die, in der sich Aufgaben mit hoher Priorität in mehreren Projekten anhäufen. Dann gerate ich oft in Zeitnot. Das sind meist nur ein paar Tage, aber sie sind extrem anstrengend. Im Allgemeinen kann ich aber sagen, dass ich mich abgesehen von dem erwähnten Stress, der mit dem Zeitmangel zusammenhängt, nicht ‚im Griff des Stresses‘ fühle.“

Welche Situationen sind für dich am stressigsten?

Jaro: „Zwischen den verschiedenen Problemen zu wechseln, mit denen einige deutsche Kollegen an mich herantreten. Meistens geht es darum, dringende Produktionsprobleme zu lösen, und es dauert immer eine Weile, von dem aktuellen Problem zu einem anderen zu wechseln. Jeder erwartet, dass Probleme sofort gelöst werden, aber das ist nicht immer möglich? “

Lucka: „Da ich schon seit ein paar Jahren im msg-Leben bin, wage ich zu behaupten, dass ich schon viele Dinge gelernt und gemeistert habe. Aber wenn sich eine Menge Aufgaben auftürmen, die mein Denken und meine Zeit beanspruchen, dann gehe ich mit einem vollen Kopf nach Hause.“

Michal: „Die schlimmsten Situationen sind für mich, wenn der Abgabetermin näher rückt und plötzlich ein unvorhergesehenes Problem auftaucht, das auf den ersten Blick nicht leicht zu lösen ist.“

Veronika: „Die stressigsten Situationen sind für mich, wenn ich ein geplantes Treffen habe und zu spät komme oder ein Verbindungsproblem habe. Ich versuche, gewissenhaft zu sein, und das bringt mir den meisten Stress.“

Dominika: „Ich fühle mich bei zeitaufwändigeren Aufgaben weniger wohl. Ich mag es nicht, Dinge überstürzt und in letzter Minute zu erledigen.“

Lukas: „Am schlechtesten komme ich mit Zeitmangel zurecht, wenn sich mehrere wichtige Aufgaben für verschiedene Projekte anhäufen.“

Wie gehst du mit stressigen Situationen um? Nutzt du zum Beispiel die Benefits (Fitnessstudio, Massagen, Tischfußball, Entspannungszone,…), um Stress zu bekämpfen?

Jaro: Laufen hilft mir, meinen Kopf frei zu bekommen. Aber ich gehe auch sehr gerne in unser Firmen-Fitnessstudio, um zu trainieren.“

Lucka: Vor etwa einem Jahr habe ich angefangen, jeden Morgen kräftig zu trainieren, und es macht mir wirklich Spaß – es hilft mir, den Kopf frei zu bekommen, bevor ich zur Arbeit komme.“

Michal: „Mir hilft die Erfahrung, die mir sagt, dass alles immer irgendwie geklappt hat. Ich versuche, alles zu tun, um die stressige Situation so schnell wie möglich zu beseitigen. Manchmal reicht es, ein bisschen länger bei der Arbeit zu bleiben, manchmal Kollegen um Hilfe zu bitten, aber manchmal hilft nichts. Wenn es klar ist, dass das Ergebnis nicht mehr zu retten ist, bin ich erleichtert, wenn ich mit jemandem darüber spreche. Es ist auch schön, wenn ich herausfinden kann, was ich beim nächsten Mal anders machen kann, damit sich die Situation nicht wiederholt.“

Veronika: „Ich versuche, mit stressigen Situationen umzugehen, indem ich positiv denke. Natürlich nutze ich Benefits, besonders Massagen, um mit Stress klar zu kommen. Sie geben einem unglaubliche Energie und vor allem mein Rücken wird es mir in Zukunft danken. “

Dominika: „Ich versuche, regelmäßig in unserem firmeneigenen Fitnessstudio Sport zu treiben, außerdem gehe ich zu Massagen. Es hilft mir auch, Kontakt zu engen Freunden zu haben, denen ich meine Probleme anvertrauen kann, anstatt sie für mich zu behalten. “

Lukas: „Ich gehe mit Stress um, indem ich versuche, meine Gedanken umzulenken und die Arbeit für eine bestimmte, unvermeidbare Zeit aus meinem Kopf zu verbannen. Meistens gehe ich in die Entspannungszone oder ins Fitnessstudio. Im Homeoffice laufe ich oft im Vorgarten oder setze mich ans Klavier und spiele etwas.“

Hast du irgendwelche bewährten Tipps, wie man Stress vorbeugen kann?

Jaro: „Ich habe keinen einschlägigen Tipp, aber wenn jemand einen hat, soll er ihn teilen. Aber meistens verjage ich den Stress mit Sport.“

Lucka: „Work-Life-Balance. Wir gehen mit unseren Kindern sehr oft in die Natur, zu verschiedenen Hütten und Ausflügen, und wir treffen auch Freunde, die Kinder im gleichen Alter wie wir haben – das gibt uns immer positive Energie.“

Michal: „Das ist wahrscheinlich sehr individuell. Ich denke, es ist wichtig zu erkennen, dass Scheitern auch ein Teil des Lebens ist. Manche Menschen nehmen es als Chance, weiterzumachen und es besser zu machen. Es ist auch wichtig, sein geistiges Wohlbefinden zu erhalten. Ich persönlich finde, dass ich meinen Kopf am besten frei bekomme, wenn ich im Wald laufe.“

Veronika: „Mir hilft es auf jeden Fall sehr, ins Fitnessstudio zu gehen, Snowboard zu fahren und vor allem zu schwimmen. Bei diesen Aktivitäten kann ich perfekt abschalten und an nichts mehr denken. Es gibt ein Motto: ‚Sport ist Mord‘. Aber ich stimme dem nicht zu. Sport ist wichtig für mich, also lautet mein Motto: ‚Vom Sport ist Freude’…“

Dominika: „Die Dinge nicht zu ernst nehmen?“

Lukas: „Ganz einfach – du musst daran denken, dass es zwar nicht um das Leben geht, aber du musst es nicht übertreiben und darfst dir keinen unnötigen Stress machen, wenn ich aus Versehen etwas nicht zu 100 % schaffe. Natürlich ist es wichtig, dass du versuchst, dein Bestes zu geben, aber es lohnt sich wirklich nicht, deine ganze Arbeitswoche oder dein Wochenende mit Stress zu verderben.“

Wir hoffen, dass die Tipps unserer Kolleginnen und Kollegen zur Bekämpfung von Arbeitsstress auch dir helfen werden. Willst du mehr über uns und unsere Arbeit erfahren? Lies auch, wie wir arbeiten Online-Interviews bei msg life Slovakia. Wir sind immer auf der Suche nach neuen Kolleginnen und Kollegen!

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Zuzana Kocáková

Bei msg life Slovakia kümmere ich mich um die Unternehmenskultur, Events und bin Teil des Marketingteams. Mir gefällt eine Tätigkeit, bei der ich kreativ sein und dazu beitragen kann, dass sich meine Kollegen bei msg wohlfühlen. Ich bereite regelmäßig für Sie vor nicht nur Neuigkeiten und Wissenswertes aus der Welt der Informationstechnologie und Versicherungen, sondern auch von den Ereignissen hinter den Kulissen bei msg life Slovakia.